ВЫПУСКНАЯ КВАЛИФИКАЦИОННАЯ РАБОТА
ПОВЫШЕНИЕ СПОРТИВНЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ ФУТБОЛИСТОВ НА УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫХ ЗАНЯТИЯХ
Содержание
Введение......................................................................................4
Глава 1. Теоретические аспекты повышения спортивных результатов футболистов на учебно-тренировочных занятиях...............................6
1.1. Сущность физической подготовки футболиста на учебно-тренировочных занятиях......................................................................................6
1.2. Возрастные особенности футболиста.............................................10
1.3. Методика физической подготовки футболиста на учебно-тренировочных занятиях......................................................................................15
Выводы по первой главе...............................................................21
Глава 2. Опытно-педагогическая работа по повышению спортивных результатов футболиста.................................................................22
2.1. Содержание учебно-тренировочных занятий по повышению физической подготовленности футболиста..........................................................22
2.2. Динамика показателей повышения спортивных результатов футболиста..................................................................................36
Выводы по второй главе...............................................................41
Заключение.................................................................................42
Литература.................................................................................43
Приложение................................................................................47
Введение
Актуальность исследования. Футбол является одной из самых популярных игр в мире. Он очень популярен среди детей и служит прекрасным средством воспитания, приобщения их к занятиям физической культурой и здоровому образу жизни. Игра в футбол в наибольшей степени способствует разностороннему физическому развитию детей. Большое достоинство футбола с точки зрения педагогики заключается в его командном характере, что развивает у футболистов дух коллективизма, а также проявления творчества.
Спортивная подготовка в футболе строится как круглогодичный процесс, имеющий определенные временные промежутки, на которых решаются те или иные основные задачи учебно-тренировочного процесса. Как правило, структура спортивной подготовки имеет крупные стадии, которые, в свою очередь, для простоты управления учебно-тренировочным процессом, делятся на более мелкие структурные составляющие (этапы, периоды, циклы), на которых непосредственно решаются задачи становления спортивного мастерства футболиста, воспитания физических качеств и способностей, подготовка и участие в соревнованиях.
Физическая подготовка играет важную роль в повышении спортивных результатов футболистов на учебно-тренировочных занятиях. Физическая подготовка — это процесс воспитания физических способностей, неразрывно связанных с повышением общего уровня функциональных возможностей организма, разносторонним физическим развитием. Физическая подготовка является базой для освоения данного вида спорта — футбола. Она способствует быстрому овладению умениями и навыками и их прочному закреплению.
Актуальность данной темы заключается в том, что физическая подготовка футболистов на учебно-тренировочных занятиях является фундаментом для развития их физических качеств и дальнейшего обучения футболистов. Поэтому необходимо развивать, дополнять, совершенствовать учебно-тренировочный процесс футболистов.
Объект исследования: процесс повышения спортивных результатов футболистов.
Предмет исследования: физическая подготовка футболистов.
Цель исследования: теоретически обосновать и опытным путём проверить эффективность физической подготовки футболиста в повышении роста его спортивного мастерства.
Задачи исследования:
1. Рассмотреть сущность физической подготовки футболиста на учебно-тренировочных занятиях.
2. Определить возрастные особенности футболистов.
3. Выявить значение физической подготовленности футболиста в повышении его спортивного мастерства.
4. Показать динамику повышения спортивных результатов футболиста.
Гипотеза исследования: явилось предположение о том, что целенаправленная физическая подготовка футболиста в учебно-тренировочных занятиях будет способствовать повышению его спортивных результатов.
База исследования: МОБУ СОШ № 78.
Глава 1. Теоретические аспекты повышения спортивного
мастерства футболистов на учебно-тренировочных занятиях
1.1. Сущность физической подготовки футболиста на
учебно-тренировочных занятиях
Физическая подготовка — это педагогический процесс, направленный на воспитание физических качеств и развитие функциональных возможностей, создающих благоприятные условия для совершенствования подготовки юных специалистов. Физическая подготовка — важнейший раздел в учебно-тренировочном процессе.
Цели физической подготовки:
— гармоничное развитие физических и духовных сил юных футболистов;
— подготовка спортивных резервов в футболе, достижение футболистами высоких спортивных результатов.
Достижение вышеуказанных целей требует решения целого ряда задач физической подготовки:
• формирование у подростков потребности в регулярных занятиях физической культурой и спортом, в соблюдении здорового образа жизни;
• овладение футболистами основ техники и тактики современного футбола, последовательное повышение уровня освоения необходимых навыков;
• приобретение футболистами необходимых теоретических знаний по гигиене и физиологии, по основам техники и тактики игры, организации тренировок;
• развитие и совершенствование спортивно-силовых и двигательных качеств, осуществление общей физической и специальной физической подготовки футболистов;
• воспитание необходимых черт личности спортсмена: целеустремленности, настойчивости, выдержки, самообладания, дисциплины, трудолюбия, коллективизма.
Физическая подготовка направлена на развитие физических способностей организма. Выделяют общую и специальную физическую подготовку. Общая физическая подготовка предусматривает всестороннее развитие физических способностей, специальная — развитие качеств и функциональных возможностей, специфических для футболистов. Цель специальной физической подготовки — достичь выполнения сложных приемов владения мячом на высокой скорости, улучшить маневренность и подвижность футболиста в играх, повысить уровень его морально-волевых качеств.
Обучающиеся на занятиях получают так же необходимые сведения об основах техники и тактики игры, правилам игры и основам судейства.
Общая физическая подготовка футболиста обеспечивается упражнениями общеразвивающего характера и упражнениями из других видов спорта: легкой атлетики, гимнастики, лыжного спорта, плавания и др. С помощью этих упражнений достигается всестороннее развитие двигательных и скоростно-силовых качеств, укрепляется мышечный аппарат, повышается выносливость и общая тренированность детей и подростков.
Специальная физическая подготовка строится с учетом особенностей игровой деятельности футболиста и включает упражнения, способствующие развитию специальных качеств футболиста.
Интенсивность и продолжительность упражнений, соотношение общей и специальной физической подготовки определяется возрастными особенностями воспитанников и уровнем их подготовки.
На этапе специализации физическая подготовка направлена на воспитание быстроты, ловкости, скоростно-силовых качеств, силы и выносливости. Организм подростка, с одной стороны, позволяет значительно увеличить физические нагрузки, а с другой — требует предоставления ему достаточного перерыва для восстановления после продолжительных нагрузок. Особого внимания заслуживают нагрузки, направленные на совершенствование силовых способностей и выносливости.
В подготовке футболистов используется множество различных упражнений:
— от простых — бег, прыжки, силовые упражнений, удары по неподвижному мячу, передача мяча в парах;
— до самых сложных: игровых упражнений с решением сложных игровых задач, координационных упражнений аэробики и акробатики.
Совершенствование физической подготовленности происходит при выполнении соревновательных и тренировочных упражнений. Каждое из этих упражнений характеризуется определенным тренировочным эффектом, и правильное управление этими тренировочными эффектами позволяет целенаправленно воздействовать на развитие тех или иных физических качеств.
Соревновательные упражнения (игры) проводятся по единым для всех команд правилам футбола и поэтому их срочные тренировочные эффекты можно достаточно точно прогнозировать заранее. При большом числе игр можно заранее прогнозировать и степень влияния нагрузки соревновательных игр на развитие физических качеств.
Иное дело с тренировочными упражнениями. В них величина и направленность срочных тренировочных эффектов (а, следовательно, и степень воздействия на физические качества игроков) зависит от ряда причин, в том числе и от метода выполнения тренировочных упражнений.
В практике физической подготовки существует
Непрерывный метод выполнения тренировочных упражнений.
Непрерывный метод характеризуется тем, что тренер, готовящий тренировочное занятие, задает в нем длительность и интенсивность упражнения, и после этого футболист выполняет его без перерыва.
Задача в равномерных упражнениях всегда одна: вывести функциональные системы организма футболистов на определенный уровень и «подержать» их на этом уровне в течение определенного времени. При одном уровне интенсивности непрерывного упражнения это будет восстановительная нагрузка, при другом — развивающая.
Более распространенными тренировки футболистов являются непрерывные упражнения переменной интенсивности.
Во-первых, сама игра — это типичное упражнение переменной интенсивности, и этого хорошо видно по динамики ЧСС. В игровом упражнении, если оно выполняется однократно и непрерывно, активные фазы чередуются с относительно пассивными. Поэтому в активных фазах ЧСС повышается до
Такие упражнения больше соответствуют структуре игры, и они полезны для комплексного воздействия на двигательные качества футболистов.
Особенность непрерывных переменных упражнений: в пассивных фазах этих упражнений снижается активность функциональных систем организма, но снижается она до определенного уровня. И как только начинается активная фаза, то скорость развертывания этих систем значительно большая, чем упражнения с перерывами.
Метод выполнения тренировочных упражнений с перерывами.
При использовании этого метода также есть активные и пассивные фазы, но в отличие от непрерывного метода, в котором в пассивной фазе упражнения выполняется с пониженной интенсивностью, пассивная фаза метода «с перерывами» — это, как правило, покой. Нагрузка в этом случае зависит от значений следующих компонентов упражнения:
• длительности активных фаз;
• интенсивности (мощности, скорости) выполнения упражнений;
• количество повторений (серий) упражнения;
• длительности интервалов отдыха между повторениями и сериями повторений;
• характером отдыха.
Если это футбольное упражнение, то его нагрузка будет также зависеть от сложности игровых задач упражнения, количества футболистов, занятых в нем, и размера площадки, на которой оно выполняется.
Для изменения величины и направленности футбольных упражнений нужно менять значения компонентов нагрузки. Либо нескольких одновременно, либо какого-то одного из них.
Первый вариант планирования перерывов — упражнение выполняется с постоянными интервалами отдыха. Например, 6 серий по 6 минут с паузами отдыха по 2 минуты. Или, те же 6 серий по 6 минут, паузы отдыха между сериями — 4 минуты.
Второй вариант — работа с удлиняющимися паузами отдыха. Например, первая пауза отдыха между шести минутными сериями равна двум минутам, вторая — трем минутам и т.д.