МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение

высшего профессионального образования

«Алтайская государственная академия образования имени В.М. Шукшина»

(ФГБОУ ВПО «АГАО»)

Факультет психологии

Кафедра теоретической и прикладной психологии

 

 

 

Особенности проявления стрессоустойчивости и ее повышение у педагогов с различной направленностью личности

Дипломная работа

 

 

 

 

 

Допустить к защите ______________________ Зав. кафедрой Гусева Т.А. «____»___________ 2014 г.	Выполнила: студентка 5 курса П-ПП092 группы Стещенко Полина Сергеевна
	Научный руководитель: канд. психол. наук, доцент Маликова Елена Владимировна
	Оценка___________________ «___» _________________2014 г. Председатель ГАК: канд. пед. наук, доцент Андреева Елена Викторовна

 

 

Бийск 2014

СОДЕРЖАНИЕ

Введение…………………………………………………………………………..3

Глава 1. Теоретические подходы к рассмотрению проблемы стрессоустойчивости педагогов ………….……………………………………7

• . Понятие о стрессе и стрессоустойчивости …………………………………7
• . Стрессоустойчивость педагога в профессиональной деятельности……..14
• . Способы и приемы повышения стрессоустойчивости…………………...18

Выводы по 1 главе……………………………………………………………...24

Глава 2. Направленность как структурная составляющая личности…..25

2.1. Сущность понятия «направленность личности»………………………….25

2.2. Основные подходы к определению видов и типов направленности личности………………………………………………………………………….28

Вывод по 2 главе………………………………………………………………..32

Глава 3. Экспериментальное изучение особенностей проявления стрессоустойчивости и ее повышение у педагогов с различной направленностью личности…………………………………………………..33

3.1. Организация и методы исследования……………………………………...33

3.2. Анализ результатов исследования особенностей стрессоустойчивости педагогов с различной направленностью личности (констатирующий этап)…………………..…………………………………………………………..37

3.3. Методическое обоснование и описание программы по повышению стрессоустойчивости педагогов (формирующий этап)..……………………...44

3.4. Определение эффективности программы с элементами психогимнастических упражнений в повышении стрессоустойчивости педагогов (контрольный этап)…………………………………………………..47

Вывод по 3 главе……………………………………………………………......55

Заключение……………………………………………………………………...57

Литература………………………………………………………………………59

Приложение……………………………………………………………………..64

Введение

Современное общество характеризуется систематическими социально-экономическими преобразованиями, быстрым темпом жизни, разнообразием информации, это приводит к увеличению нагрузок на психоэмоциональную сферу личности.  Во многих случаях нагрузки на психику достигают такого уровня, что увеличивают адаптационные возможности организма. Результатом такого чрезмерного эмоционального напряжения, возникают нервные срывы и психосоматические заболевания, которые оказывают непосредственное воздействие на качество работы. Иногда это приводит к временному или полному прекращению работы по специальности.

На сегодняшний день в современном мире все чаще стало использоваться понятие стресса. При изучении проблемы стресса наибольший вклад внес Г. Селье (2003).  Он считал, что стресс - это ответная реакция организма на определенное воздействие. В практическом аспекте под стрессом понимается состояние психофизиологического напряжения.

Важное качество организма заключается в способности противостоять этим перегрузкам и является стрессоустойчивостью. Стрессоустойчивость - это взаимосвязь личностных особенностей, которые помогают человеку переносить травмирующие для него состояния, которые связаны с интеллектуальными, эмоциональными и физическими нагрузками.

На сегодняшний день одной из наиболее стрессогенных считается профессия педагога. Исследователи, включая в профессиограмму личностных качеств педагога терпимость, самоконтроль, уравновешенность, отмечают и значимость такого важного качества, как стрессоустойчивость.

Появление стрессовых ситуаций у педагогов тесно связано с эмоциональным напряжением, а также с большими нагрузками в профессиональной деятельности. В результате воздействия на личность педагога стресса возникает снижение уровня стрессоустойчивости и результатом данного нарушения может являться синдром эмоционального выгорания.

В отечественных исследованиях по психологии стрессоустойчивости педагогов посвящены работы ученых А.А. Баранова (2002) и А.А. Реана (2006). На уровень профессионального мастерства, оказывает большое влияние показатель стрессоустойчивости с точки зрения А.А. Баранова. С.В Субботин же в свою очередь, считает,  что на особенности личности каждого из обучающихся оказывает уровень стрессоустойчивости педагога. Авторами также отмечено, что в педагогической деятельности на уровень стрессоустойчивости оказывают влияние свойства темперамента, характера, нервной системы и педагогические способности.

В исследованиях ученых Е.П. Ильина (2005), А.А. Коротаева (1986) отмечено, что некоторые из свойств нервной системы являются ведущим фактором выбора профессии, поскольку они участвуют в формировании индивидуального стиля деятельности педагога и закреплении определенных стереотипов. Эти факторы также могут сказываться на уровне стрессоустойчивости педагога и его профессиональной деятельности.

На наш взгляд личностная направленность, выполняющая ориентирующую функцию деятельности (в том числе и педагогической) и являющаяся, с точки зрения С.Л. Рубинштейна (2000) системообразующей, стержневой характеристикой структуры личности, также может определять особенности проявления стрессоустойчивости педагогов.

Обозначенные факторы, воздействуя на проявление стрессоустойчивости, определяют не только общую рабочую атмосферу, но и проявление некоторых особенностей личности педагога (Г.Г. Аракелов, 2008). Именно поэтому важным направлением деятельности психологов образования должна стать работа по профилактике стресса и повышению стрессоустойчивости педагогов.

Цель исследования заключается в изучении специфики стрессоустойчивости педагогов с различной направленностью личности и определении эффективности программы с элементами психогимнастических упражнений в ее повышении.

Объект исследования - стрессоустойчивость педагогов.

Предмет исследования - особенности стрессоустойчивости педагогов с различной направленностью личности и ее повышение посредством психогимнастических упражнений.

Гипотеза исследования строилась на предположениях о том, что

• стрессоустойчивость педагогов с различной направленностью личности имеет специфику проявления, определяющуюся степенью выраженности и доминированием отдельных уровней и типов данной характеристики;
• психогимнастические упражнения способствуют повышению стрессоустойчивости педагогов.

         Задачи исследования:

1. Проанализировать теоретические подходы к исследованию проблемы стрессоустойчивости педагогов.
2. Определить тип личностной направленности педагогов.
3. Выявить специфику проявления стрессоустойчивости педагогов с различной направленностью личности.
4. Составить и реализовать программу с элементами психогимнастических упражнений, направленную на повышение стрессоустойчивости педагогов.
5. Определить эффективность программы с элементами психогимнастических упражнений в повышении стрессоустойчивости педагогов.

В качестве методов исследования использовались: теоретические - анализ психолого-педагогической литературы; эмпирические - тестирование (опросник «Направленность личности» Б. Басса;  тест «Перцептивная оценка типа стрессоустойчивости» (по Н.П. Фетискину); «Тест на стрессоустойчивость» (Ю.В. Щербатых), анкетирование - анкета «Какова ваша устойчивость к стрессу?» (Ф.-Т. Готвальд, В. Ховальд), эксперимент; статистические - методы количественного и качественного анализа данных (описание и сравнение данных).

Экспериментальная база исследования: исследование проводилось на базе МБОУ «Кадетская школа» г. Бийска. В эксперименте приняли участие 30 педагогов.

Практическая значимость работы состоит в возможности использования результатов исследования и предложенной программы в деятельности психологических служб образовательных учреждений, направленной на повышение стрессоустойчивости и сохранение психологического здоровья педагогов.

Апробация результатов исследования. Результаты исследования были представлены и обсуждались:

• в стендовом докладе «Особенности проявления стрессоустойчивости педагогов с различной направленностью личности» на XVI-ом заседании Школы молодых ученых «Методологические проблемы психолого-педагогического сопровождения современного образования», посвященного 75-летию ФГБОУ ВПО «АГАО» (г. Бийск, 1 апреля 2014г.);
• в публикации «Особенности стрессоустойчивости педагогов с различной направленностью личности» по результатам XVI-ой Международной научно-практической конференции молодых ученых, студентов и учащихся «Наука и образование: проблемы и перспективы» (г. Бийск, 11-12 апреля 2014г.).

Структура работы: работа состоит из трех глав (две теоретические - «Теоретические подходы к рассмотрению проблемы стрессоустойчивости педагогов» и «Направленность как структурная составляющая личности», практической - «Экспериментальное изучение особенностей проявления стрессоустойчивости и ее повышение у педагогов с различной направленностью личности»), заключения, списка литературы, приложения, содержит иллюстрационный материал (таблицы и рисунки).

 

Глава 1. Теоретические подходы к рассмотрению проблемы стрессоустойчивости педагогов

1.1. Понятие о стрессе и стрессоустойчивости

         На сегодняшний день в современном мире стало использоваться понятие стресса все чаще. В практической жизни под стрессом мы понимаем состояние психофизиологического напряжения. Внешне стресс может выражаться в изменении цвета лица: либо покраснение, либо побледнение, заторможенностью или чрезмерной активностью (А.Б. Леонова, 2007).

При изучении проблемы стресса наибольший вклад внес Г. Селье, он  был первым, кто внес понятие стресса.  Под стрессом он понимал, что это ответная реакция организма. Г. Селье предполагал, что «даже спящий человек, находящийся в состоянии  расслабления способен испытывать стресс, а отсутствие стресса он приравнивал к смерти. У человека, переживающего стресс, можно наблюдать изменения электрической активности тела. Также изменения претерпевают: кровеносная и дыхательная системы, а также активность головного мозга. Если человек испытывает состояние страха и испуга, то пульс его может превышать 40-60 ударов нормального. При переживании человеком стресса идут изменения в соматических показателях, в данном случае принимают участие соматические системы организма. Такие изменения оказывают непосредственное влияние на поведение, восприятие и память индивида и могут сопровождаться нарушениями такими, как психические и соматические. Какой бы ни был стресс, переживаемый человеком: сильным или менее выраженным он всегда вызовет в организме индивида физиологические «перестройки», такие изменения нельзя игнорировать. Человек, испытывающий в течение долгого времени состояние тревоги, гнева, опасности или депрессии, подвержен многим заболеваниям, таким как ОРВИ, кишечная инфекция (Г. Селье, 2003). 

Стресс - это состояние психологического напряжения, возникающего у индивида, когда идет перегрузка нервной системы. В состоянии стресса человек может с трудом осуществлять целенаправленную деятельность, внимание становится рассеянным, не способность концентрироваться на одном, в некоторых случаях наступает торможение. В данном случае некоторые навыки могут оставаться без изменения и заменять собой другие действия. При стрессовом состоянии наблюдаются изменения в восприятии, памяти и проявление неадекватной реакции на внешние раздражители. От личных особенностей человека, зависит поведение в стрессовой ситуации: от имеющегося опыта, от определенной решительности, от собранности, в особенности волевой. Человек по своей природе уникален, поэтому у разных людей состояние стресса вызывает активизацию деятельности, у других заторможенность деятельности. При этом заблаговременно нельзя определить вызовет ли стресс ту или иную реакцию у человека. Поведение в стрессовой ситуации во многом зависит от способности человека мгновенно оценивать ситуацию и ориентироваться в ней. Стресс представляет собой риск проявления многих соматических заболеваний. Огромную значимость имеет распределение и переключение внимательности, в данном состоянии может возникать дезорганизация деятельности или общее торможение (Г. Селье, 2003).

В дальнейшем в работах по психологии стресса делаются попытки ограничения данного понятия. Представление о психологическом стрессе вводит Р. Лазарус (1970). Под стрессом он понимал, что это определенная реакция, которая обозначена защитными процессами и оценкой угрозы. Вслед за С. Селлсом, Дж. Эверилл утверждает о том, что стрессовая ситуация это утрата определенного контроля, проявляющаяся в отсутствие адекватной реакции. По мнению П. Фресса (1975), особым видом эмоциональных ситуаций принято считать стресс. И применение данного термина возможно только в ситуации, в которых могут проявиться адаптационные нарушения. Ю.С. Савенко (1985) определяет психологический стресс, это определенное состояние, где личность оказывается в условиях и имеется препятствие ее самоактуализации (по Василюк Ф.Е., 2003).

Многие психологи не принимают проблему «неспецифичности» стресса. Главная идея заключается не в специфичности характера некоторых стимулов и ответов организма на них. Экстремальную или критическую ситуацию у человека может вызвать конкретные требования среды, ответом проявляется реакция внутренней среды человека. 

Выделяют следующие виды стресса:

1. Информационный стресс - в данном случае с поставленной задачей личность не может справиться и начинает испытывать перенапряжения;
2. Посттравматический стресс - это состояние возникающее в результате определенных психотравмирующих событий;

Травмирующие воздействия могут быть обусловлены: военными действиями, тяжелыми заболеваниями, травма во всех случаях является тяжелой и может вызывать переживание интенсивного страха. Также для них характерно постоянное чувство ожидания угрозы и проявление бдительности. Такое состояние часто сопровождается соматическими расстройствами, такими как: нарушение сердечно-сосудистой, эндокринной, нервной систем.

3. Эмоциональный стресс - это проявление реакций организма на воздействие внешней среды, которое сопровождается чрезвычайными по силе и длительности эмоциями.

Причиной возникновения неврозов может в определенных условиях, является эмоциональный стресс, также гормональные дисфункции. Отрицательные эмоции могут быть охарактеризованы длительным последействием, изменяющим чувствительность нейронов головного мозга. Повышение устойчивости к стрессогенным факторам может быть вызвано поведенческими мероприятиями.

4. Физиологический стресс - это стресс, который связан с физическими нагрузками. По продолжительности стрессовые реакции выделяют: кратковременные и хронические. Эти стрессы по-разному влияют на здоровье. Хронический стресс несет более тяжкие последствия. Долговременный стресс является следствием воздействия малочисленных факторов. Быстрота и неожиданность, характерна для острых стрессов. В большей степени, острый стресс или шок, переходят в стресс долговременный и хронический (В.П. Ратникова, 2007).

Начало стрессовой концепции было обнаружено в эксперименте, проводимым Г. Селье в 1936 году, который получил название «триада»:

- проявляющиеся в оболочке желудка, кровоточащие язвы;

- уменьшение вилочковых желез и тимуса;

- увеличение активности у надпочечников коркового слоя.

Сопоставив данные реакции с симптомами Г. Селье, определил, что они характерны для таких заболеваний: где проявляются нарушения желудочно-кишечного тракта. Под стрессом он понимал, что это ответная реакция, проявляющаяся в симптомах адаптационного синдрома. Если действие стрессорного фактора не прекращается, то проявление « триады» стресса могут изменяться под действием интенсивности.

Таким образом, Г. Селье выделил следующие стадии стресса:

1. Стадия резистентности, которая проявляется в сбалансированном расходовании адаптационных резервов.
2. Стадия тревоги, которая заключается в мобилизации, некоторых адаптационных процессов организма.
3. Стадия истощения, в ней раскрываются издержки адаптационных резервов (Г. Селье, 2003).

Тем самым, Г. Селье в своей концепции изложил определенные механизмы управления стрессами на уровне физиологии.

Вышеизложенное позволяет констатировать то, что стресс оказывает разное влияние на каждого человека в силу его индивидуальности. Он оказывает большое влияние на психологическую и физиологическую особенность организма из-за постоянных умственных и эмоциональных перегрузок. Важное качество организма заключается в способности противостоять этим перегрузкам. Данное определение легло в основу определения стрессоустойчивости (Г. Селье, 2003).

Важным психологическим фактором по преодолению стресса, является устойчивое поведение человека в стрессовых ситуациях. В исследованиях стрессоустойчивости огромное внимание уделяется путям и формирующим её средствам, которые оказывают важное влияние на профессиональные качества личности. Также внутренней предрасположенностью человека к реагированию на стресс называют стрессоустойчивостью. Индивидуальная стрессоустойчивость представляет собой важное свойство личности, которое помогает человеку действовать в трудных жизненных ситуациях. Тем самым стрессоустойчивость является особым психологическим фактором, который обеспечивает жизнедеятельность в трудных ситуациях (Н.С. Пряжников, 2008).

Стрессоустойчивость - это взаимосвязь особенностей личности, которые помогают человеку переносить травмирующие для него состояния, которые связаны с интеллектуальными, эмоциональными и физическими нагрузками. Такие нагрузки в повседневной жизни испытывает педагог. Он затрачивает огромную часть своих  усилий для работы, как с детьми и родителями, так и с администрацией школы. Профессия педагога сводится к постоянному взаимодействию с окружающими людьми, «человек - человек» - на это уходит больше эмоциональных затрат, нежели, чем человек работает на производстве со станком. В данной профессии, часто встречается синдром эмоционального выгорания, который связан со значительной загруженностью дня, психологической обстановкой в коллективе и высокими эмоциональными и интеллектуальными перегрузками (В.П. Ратникова, 2007).

Многие авторы связывают стрессоустойчивость с некоторыми характеристиками темперамента. Эти характеристики оказывают влияние на уровень эмоциональных переживаний. В исследованиях проводимых М.И. Дьяченко излагается о том, что устойчивость к стрессу детерминируется содержательными и динамическими характеристиками. Значительным фактором является - уровень переживаний, эмоций в стрессовой ситуации. Автор указывает на то, что эмоциональными характеристиками стрессоустойчивого поведения является эмоциональная обстановка (А.Г. Наймушина, 2009).

На различных уровнях регуляции и проявления определенных свойств стрессоусойчивости, является стабильность при воздействии стресс-факторов. Стрессоустойчивость в ходе всего периода жизни человека не является неизменным качеством. Стрессоустойчивость под влиянием некоторых факторов может, как повышаться, так и понижаться. Под действием определенных ресурсов устойчивость должна понижать уровень стресса. К восприимчивости  стрессовой ситуации многие исследователи относят: неуравновешенность, авторитарность и эмоциональность. Физическое и психическое состояние зависит напрямую от того как человек может справляться со стрессовыми ситуациями. 

На сегодняшний день происходят изменения в социально-психологических, культурно-исторических условиях. Такие изменения различны по силе стрессовых ситуаций и по содержанию. Как психологический феномен стрессоустойчивость, имеет генетическое происхождение, которое является результатом психического развития человека.

В научном аспекте выделяют следующие типы стрессоустойчивости:

1. «Стрессонеустойчивые» - такая группа людей к внешним событиям очень ригидна. Для них сложно изменять свои привычки и правила поведения, а также адаптироваться к ним. Любое воздействие извне, даже незначительное способно привести их к стрессу. В стрессовой ситуации, обычно люди способны к проявлению эмоциональности и неустойчивости.В ситуации стресса такие люди не способны принимать правильные решения
2. «Стрессотренируемые» - эти люди способны и охотно идут на перемены, но не масштабные и не сиюминутные. Они пытаются подстраивать свою жизнь к новым и изменившимся условиям постепенно, но если этого не происходит и перемены идут быстро, то они способны впадать в депрессию. Если же ситуация похожая к стрессу уже была, то они привыкают к ней она не оказывает на них травмирующего воздействия. В неожиданных ситуациях люди этого типа способны быть лидерами;
3. «Стрессотормозные» - люди данной категории способны спокойно реагировать на перемены в их жизни и адаптироваться к ним. Люди такого типа лучше переносят изменения, которые происходят быстро и к ним не нужно адаптироваться постепенно. Во время перемен такие люди способны к проявлению лидерства. Если стрессовые ситуации начинают постоянно сопровождать, то у таких людей присутствие эмоционального духа и стабильности снижается;
4. «Стрессоустойчивые» - для данного типа характерно спокойное перенесение перемен имеющих, как спонтанный, так и затяжной характер. Могут эффективно действовать в ситуациях стресса, кризисах, но не переносят коллективы с устоявшимися традициями. Стресс для таких людей может быть вызван, только событиями, которые носят «плохой» характер, которые относятся к себе или родным людям. Обычно такие люди выбирают профессии, которые связаны с экстремальными ситуациями и представляют собой риск для жизни (Е.М. Ушакова, 2009).

Стрессоустойчивость - это качество, которое в организме не имеет постоянства и поэтому его следует тренировать, прилагать к этому усилия.

Таким образом, под стрессом понимается состояние психологического напряжения, возникающего при перегрузке нервной системы. Стрессоустойчивость - это взаимосвязь личностных особенностей, которые помогают человеку переносить травмирующие для него состояния, которые связаны с интеллектуальными, эмоциональными и физическими нагрузками.

 

 

1.2. Стрессоустойчивость педагога в профессиональной деятельности

На сегодняшний день наиболее стрессогенной является профессия педагога. Появление стрессовых ситуаций у педагогов тесно связано с эмоциональным напряжением, а также с большими нагрузками в профессиональной деятельности.

В отечественных исследованиях по психологии стрессоустойчивости, посвящены работы ученых А.А. Баранова и А.А. Реана.

На уровень профессионального мастерства в профессионально-педагогической деятельности, оказывает влияние показатель стрессоустойчивости с точки зрения А.А. Баранова (2002).

А.А. Реан (2006) также считает, что уровень стрессоустойчивости педагога сказывается на особенностях личности каждого из обучающихся.

Анализируя, данные в литературе, что в педагогической деятельности на уровень стрессоустойчивости, оказывает влияние свойства темперамента, характера, нервной системы и педагогические способности (Э.Э. Сыманюк, 2005).

В исследованиях ученых Е.П. Ильина (2005), А.А. Коротаева (1986), которые свидетельствуют о том, что некоторые из свойств нервной системы педагога, являются ведущим фактором выбора профессии педагога, где происходит формирование индивидуального стиля педагога, также закрепление определенных стереотипов. Все эти факторы могут сказываться на уровне стрессоустойчивости педагога и его профессиональной деятельности.

Педагогическую направленность в педагогической деятельности образуют система мотивов, которая, по мнению Н.В. Мальцевой, помогает в педагогической деятельности преодолевать определенные трудности и препятствия в педагогической деятельности и тем самым помогает повышать профессиональную стрессоустойчивость педагога (Н.В. Мальцева, 2005).

Как субъекта профессиональной деятельности стрессоустойчивость педагога, рассматривается в двух аспектах:

1) профессиональная стрессоустойчовость, проявляющаяся  в способностях действия определенных  педагогических компонентов;

2) с компонентами разной деятельности имеет связь стрессоустойчивость.

Профессиональную стрессоустойчивость, необходимо анализировать с помощью различных подходов: таких, как процессуальный, автором которого является В.А. Якунин, функциональный (авторы Н.В. Кузьмина, Н.В. Мальцева).

Стрессоустойчивость в педагогической деятельности со стороны функционального подхода проявляется в механизмах таких компонентов, как гностический, конструктивный, проектировочный, коммуникативный. Стрессоустойчивость педагога в процессуальном подходе, оказывает огромное влияние на прохождение различных этапов таких, как организация, общение и коммуникации, контроля и коррекции.

Педагогическую деятельность можно рассматривать, опираясь на теорию развивающего обучения. Формирования механизмов планирования, моделирования и рефлексии, позволяет в процессе тренинговой работы с педагогами, повышать уровень стрессоустойчивости (А.А. Реан, 2006).

По мнению А.В. Вяткина и А.А. Реана стрессоустойчивость представляет собой многокомпонентное качество, которое определяется структурой интегральной индивидуальности. На успешность деятельности влияют разноуровневые свойства индивидуальности, которые являются признаками гармоничности и сбалансированности структуры (А.В. Вяткин, 1981; А.А. Реан, 2006).

Существенные различия имеют характеристики педагогов в зависимости от темперамента, также обуславливающего проявление стрессоустойчивости:

• педагоги первого типа имеют меньшую выраженность социальной эргичности;
• у педагогов первого типа меньше выражено пластичность и социальный темп, чем у педагогов второй группы;
• для педагогов первого типа характерна эмоциональность (Е.П. Ильин, 2005).

Наиболее существенным фактором социальной адаптации является терпимость личности. Нетерпимость характеризуется определенными стереатипами личности и негативными установками. Черты характера могут влиять на ее проявление, такие как: эгоцентричность, доминантность, агрессивность.

Возникновение профессионального стресса у педагогов, связывают с воздействием негативных факторов. Такие факторы приводят к деформации личности и снижение эффективности деятельности. Состояние напряжения создает определенные трудности в профессиональной деятельности педагога, создавая трудности в коммуникативной сфере педагога с воспитанниками и педагогами.

Из этого следует, что стрессоустойчивость является проблемой. Стресс, в профессиональной деятельности создает определенные проблемы у педагогов (Д.Р. Мерзлякова, 2007).

По словам Л.М. Митиной, эмоциональная устойчивость - это способность в осуществлении педагогической деятельности, вопреки эмоциональным нагрузкам.

Возникновение последствий в результате эмоционального напряжения. Когнитивные последствия:

1) уменьшение объема и концентрации внимания;

2) увеличение отвлекаемости;

3) память в данном случае ухудшается, как кратковременная, так и долговременная;

4) напряжение физическое и психическое возрастает, не способность к мышечной релаксации;

5) увеличение тревожности, в проявлении враждебности, увеличении чувствительности, снижение самооценки (Л.М. Митина, 2008).

В результате данных симптомов может происходить возникновение болезней, происходит нарушение сна, стремление к обвинению других людей, трудности в восприятии новой информации, новшества отвергаются. Проблемы в разных сферах разрешаются поверхностно, главные проблемы при этом не решены. При возникновении данных симптомов, наблюдается стремление к самоубийству.

В профессиональной деятельности педагогов имеют место стресс-факторы, к которым относится:

1) напряжение психоэмоциональной деятельности педагогов, которая тесно связана с общением;

2) увеличение чувства ответственности;

3) психологические трудности при взаимодействии с детьми, с различными психическими нарушениями (Л.М. Митина, 2008).

Отсюда следует, что профессиональная деятельность педагога имеет множество психологических проблем, такие как возникновение чувства напряженности, снижение концентрации внимания, памяти и.т.д.

К компонентам профессиональной деятельности педагогов относят:

1) эмоциональный компонент, который связан с уверенностью в успехе;

2) интеллектуальный, связан непосредственно с прогнозом деятельности, с пониманием задач;

3) мотивационный, заключается в стремлении к успеху, в успешном достижении поставленной задачи;

4) волевой, связан с сосредоточенностью на задаче, умение отвлекаться от посторонних факторов (С.О. Филина, 2003).

В результате воздействия на личность педагога стресса, возникает снижение уровня стрессоустойчивости, и результатом данного нарушения может являться синдром эмоционального выгорания. Данный синдром проявляется в частичном или полном исключении эмоций, в результате воздействия психотравмирующих событий.

В результате профессионального выгорания возникает последовательными этапами, в полном соответствии с развитием стресса. В данном случае прослеживаются 3 фазы стресса:

1) напряжение, которое возникает в результате повышенной ответственности, трудности коммуникативного взаимодействия с людьми;

2) фаза сопротивления, на данной стадии человек пытается уберечь себя от психотравмирующей ситуации;

3) истощение, на данной фазе происходит снижение эмоционального фона (А.Г. Наймушина, 2009).

Эмоциональное выгорание педагогов, прямопропорционально зависит от степени стрессоустойчивости. Характеристика типов педагогов неустойчивых к стрессу, проявляются следующие различия. Для педагогов первого типа характерна сильная  нервная система, средне слабой нервной системой характеризуются педагоги второго типа, к слабой нервной системе склонны преподаватели и воспитатели (Н.В. Мальцева, 2005).

В основе успешной педагогической деятельности лежит стрессоустойчивость педагога. Важным качеством педагога, как индивида, является стрессоустойчивость. Стрессоустойчивость необходима для овладения педагогическими знаниями, умениями и навыками (Л.Н. Шепелева, 2007).

Таким образом, из выше изложенного нами материала можно сделать вывод, что в профессиональной деятельности происходит возникновение стресс факторов, которые оказывают влияние на успешное выполнение профессиональной деятельности. В результате этого происходит возникновение психических нарушений, таких как нарушение сна, внимания, памяти и взаимодействий с окружающими людьми.

 

 

1.3. Способы и приемы повышения стрессоустойчивости

В последнее время уделяют огромное внимание, изучению адаптации человека при стрессовых ситуациях. Данное явление связано с увеличением ситуаций приводящих к стрессу, таких как техногенные катастрофы, экстремальные ситуации. В результате этого все больше увеличивается число хронических заболеваний. Такие ситуации требуют от человека адаптации. Адаптацию тесно связывают со стрессом. Стресс - это ответная реакция организма или напряжение (Е.М. Ушакова, 2009).

Реакцию стресса вызывают стрессоры, человек старается адаптироваться к данной ситуации. Если организм не способен противостоять реакции стресса, данная ситуация вызывает определенное состояние депрессии, безнадежности, данная ситуация негативно сказывается на психике, затруднят взаимодействие с окружающими людьми.

Данное явление способствует возникновению болезней из-за того, что организм ослаблен. Защитить организм от стресса помогает следующее:

1) изменение сферы деятельности;

2) расслабление, которое помогает снижению эмоционального напряжения (А.Г. Каменюкин, 2008).

Полагается, что существует два механизма, повышающие адаптационные возможности индивида:

1) подавление;

2) активизация поведения (А.Г. Каменюкин, 2008).

Многие авторы считают, что существует и третья реакция на стресс - это агрессия.

В ответ на стресс в нормальных условиях у человека возникает чувство страха, тревоги, которое является защитным механизмом. Такое состояние в организме возникает практически всегда, при  реакции на стрессовую ситуацию. В этом случае сердцебиение учащается, мышцы начинают напрягаться. В данном случае происходит мобилизация защитных механизмов организма. Для реакции стресса не имеет значения положительная или отрицательная ситуация. Большое влияние оказывает сила стимулирующего фактора. Противостояние эмоциональному стрессу характерно для людей имеющих высокую эмоционально-волевую устойчивость. Данная группа людей преодолевает стрессовые состояния намного быстрее. Дистресс, возникает в результате негативного проявления стресса. Селье, утверждает, что дистресс - это состояние, которое может характеризоваться любыми нарушениями (Ю.В. Моцкин, 2006).

В.А. Абабков ввел ряд разновидностей стресса, к которым относится:

• эффективность функционирования организма снижается;
• подавление иммунной системы организма;
• снижается активность белкового обмена (В.А. Абабков, 2009).

Снижение определенных требований к личности. Проявляться могут требования из-за воздействия материальной среды и определенного окружения человека. Возникать же стрессогенные условия могут в результате требований и ограничений к личности. Монотонная работа может оказывать неблаготворное влияние и создавать огромные проблемы.

По теории А. Маслоу, у человека имеется 5 основных (базовых) потребностей к ним относится:

• потребность в безопасности;
• потребность в пище;
• потребность в самоуважении;
• потребность в самоутверждении;
• потребность в социальном окружении (А. Маслоу, 2003);

Если потребности удовлетворены, возникает достижение психологического благополучия. Угроза благополучию личности представляет, если потребности в домашней и рабочей сфере не удовлетворены. Или в ситуации когда,  личность переживает состояние стресса, то она изменяет свое поведение и направляет свои усилия против воздействия стресса (А.А. Реан, 2006).

Ученые, которые исследовали процессы адаптации, считают, что она тесно связана с неврозами. Если происходят нарушения при адаптации - это может привести к развитию неврозов. Нарушение адаптации может проходить на следующих уровнях, социальном, личном, биологическом. Рамки, в которых может действовать организм, этому способствует психологическая адаптация. Индивидуальная адаптация, которая может определяться психологией личности, называется психологическая адаптация.

Из вышесказанного следует, что существует адаптационная система, которая называется антистрессовой. Под воздействием раздражителя стимулируется система антистресса. Если условия благоприятны, то активность повышается и, следовательно, возрастает уровень адаптации, раздражители вызывающие реакцию стресса, становятся привычными (Р.В. Демьянчук, 2006).

Для профилактики стресса огромное значение имеют следующие показатели:

• образ жизни, интенсивность работы, взаимоотношения между окружающими вас людьми;
• состояние как физическое, так и психологическое;
• важно - это желание справиться со стрессом (ссылка) (А.Г. Каменюкин, 2008).

Управлять своим психическим состоянием способен каждый человек, но порой за туманом личностных проблем, неразрешенных конфликтов и эмоционального перенапряжения человек не видит просвета. Чтобы научиться управлять и контролировать поведение человека, необходимы специальные условия для формирования своего положительного эмоционального настроя.

Первым этапом психологической поддержки педагогов должно стать информирование их о существовании проблемы стрессонеустойчивости.

Второй этап стоит посвятить осознанию и принятию педагогами своего страха сделать ошибку, не достигнуть обязательного успеха, не получить лидерского статуса, тревожности по поводу своих неуспехов и неудач, как в профессиональной, так и в личностной сфере.

Третий этап необходимо посвятить накоплению ресурсов для изменения (В.А. Бодров, 2006).

Мы рассмотрим наиболее актуальные, на наш взгляд, приемы по формированию стрессоустойчивости, представленные различными авторами (А.Г. Каменюкин, 2008; Н.В. Самоукина, 2006; Л.Н. Шепелева, 2007):

1. Аутогенная тренировка, данная аутогенная тренировка представляет метод снятия напряжения. Посредством самовнушения может быть достигнуто расслабление в состоянии гипноза. С помощью самоинструктажа на первой стадии человек приводит свой организм в состояние успокоения. Можно достигать эффектов в разных частях тела. Если происходит совместное сопровождение с дыхательными упражнениями, то приводит это к наилучшему эффекту. В стрессовых ситуациях, когда человеку необходимо прийти в состояние расслабления, он может представлять в сознании успокаивающие его приятные моменты или картины.
2. Изометрические упражнения. Даная техника основана на попеременном чередовании расслабления и напряжения групп мышц в определенном ритме. Для того чтобы добиться расслабления в разных мышцах, необходимо: сжимать и разжимать попеременно кулаки, давить на шею, попеременно оказывать давление подошвами ног в пол.
3. Мышечное расслабление. Данная методика заключается в кратковременном расслаблении и напряжении мышц, включая верхние мышцы тела и постепенно нижние. Зажимы в мышцах можно выявить путем напряжения и немедленного расслабления в мышцах. Состояние расслабление очень приятно и достигаться должно с помощью тренировок.
4. Медитация, позволяющая добиться состояние заметного расслабления, называется концентрированная медитация. Все внимание позволяет концентрировать соответствующая поза лотоса. При этом, наступление покоя идет за счет вдохов и выдохов, дыхание с каждым разом становится глубже. Занятия, которые проходят регулярно доставляют человеку душевный и телесный покой, помогает в различных стрессовых ситуациях. Помогают совместно с занятиями по медитации и физические упражнения, такие как: танцы, бег, аэробика, волейбол, баскетбол.

По повышению уровня стрессоустойчивости, актуальными является формы работы: групповая и индивидуальная.

Групповая форма работы, которая включает в себя, не только взаимодействия между членами группы, но и взаимодействие с психологом. Применяется, когда проблема носит межличностный характер.

Индивидуальная форма работы, когда проблемы носят индивидуальный характер, а не межличностный. Такая форма работы применяется, когда человек в силу каких-либо обстоятельств не может или отказывается работать в группе и испытывает чувство страха, тревожность и неуверенность в себе. Многие методы и приемы в совокупности с системами упражнений окажут наиболее эффективный результат (Е.И. Рогов, 2006).

К таким упражнениям относят психогимнастические упражнения.

Психогимнастические упражнения имеют 2 главные цели, которые могут относиться к педагогической деятельности:

1) способность к достижению гармоничного состояния внутреннего мира, при этом происходит снятие психического напряжения;

2) такие упражнения позволяют развивать и поддерживать внутренние силы учителя, путем рефлексии своего состояния.

Постоянное выполнение педагогом психогимнастических упражнений позволяет педагогу: ориентироваться в своих чувствах и эмоциях, укреплять состояние психического здоровья, в результате чего здоровая личность педагога, способна к достижению успеха, профессиональному и личностному росту. Упражнения могут быть, как индивидуальны или группой. Могут в данном случае использоваться следующие техники - это снятие психоэмоционального напряжения, адаптационные, последние используются, для учителей, которые только пришли в новый коллектив (Н.В. Самоукина, 2006).

Снижению уровня стресса способствует такой метод, как ролевая игра. С системой проигрывания определенных ролей, педагоги могут разыгрывать ситуацию и выход из нее, которая в реальной жизни приводит к стрессу. Роли в данном случае могут быть прописаны или спонтанны. В данном методе могут присутствовать наблюдатели, которые не вмешиваются в ход игры, а наблюдают и анализируют со стороны (Н.В. Самоукина, 2006).

Таким образом, выбор методов и техник по повышению уровня стрессоустойчивости, разнообразен. Поэтому каждый педагог может выбрать для себя наиболее подходящий.

 

Вывод по 1 главе. В практической жизни под стрессом мы понимаем состояние психофизиологического напряжения. Внешне стресс может выражаться в изменении цвета лица: либо краснеет, либо бледнеет, заторможенностью или наибольшей активностью. Ответной реакцией на стресс в нормальных условиях у человека возникает чувство страха, тревоги, которое является защитным механизмом. Такое состояние в организме возникает практически всегда, при  реакции на стрессовую ситуацию. В этом случае сердцебиение учащается, мышцы начинают напрягаться. В данном случае происходит мобилизация защитных механизмов организма. Для реакции стресса не имеет значения положительная или отрицательная ситуация. Большое влияние оказывает сила стимулирующего фактора. Противостояние эмоциональному стрессу характерно для людей, имеющих высокую эмоционально-волевую устойчивость. Данная группа людей преодолевает стрессовые состояния намного быстрее.

         По повышению уровня стрессоустойчивости актуальными являются различные формы работы. Многие методы и приемы в совокупности с психогимнастическими упражнениями окажут наиболее эффективный результат.

Глава 2. Направленность как структурная составляющая личности

2.1. Сущность понятия «направленность личности»

Человек неразрывно связан с окружающим миром. В процессе жизнедеятельности человек нуждается во взаимодействии с другим человеком. Тем самым эта нужда, определяет связь человека с миром окружающим его.

Испытываемая человеком зависимость от того в чем он нуждается, порождает направленность. Поведение человека определяется его направленностью, которая является главной характеристикой структуры личности.

С.Л. Рубинштейн, включивший в категориальный аппарат психологии понятие направленность, определяет его как систему динамических тенденций - стремлений, предопределяющих деятельность человека (в качестве мотивов), которые сами обуславливаются ее целями и задачами. Ученый отмечает, что направленность, кроме стремления, характеризуется и предметным содержанием, т.е. тем, на что конкретно нацелена потребность  (С.Л. Рубинштейн, 2000).

         А.Р. Фонарев выделяет направленность, как один из главных компонентов личности. Определяет направленность - как совокупность идеалов, интересов и потребностей (А.Р. Фонарев, 1997).

         Проблема направленности - это непосредственно вопрос о динамических тенденциях. Динамические тенденции впервые были рассмотрены под видом влечения З.Фрейдом. Направленность выражается во влечениях и  порождается потребностью в чем-либо.

         В большом психологическом словаре приводится определение направленности личности, которая определяется как совокупность устойчивых мотивов (Б. Мещеряков, 2003).

         Направленность личности характеризуется склонностями, интересами, убеждениями и идеалами, она выражается в гармоничности знаний, проявляется в практических действиях и духовных потребностях. Деятельность человека обуславливается мотивами, мотивы придают деятельности человека и его жизни определенный смысл.

         Таким образом, всю совокупность системы побуждений определяет направленность и регулирует ее деятельность.

А.В. Петровский различает следующие особенности направленности личности:

- социальная значимость отношений личности - это уровень нравственного поведения личности и его соответствие современным социальным идеям;

- разнообразие потребностей личности - это, прежде всего целеустремленность и широта интересов личности;

- степень устойчивости отношений - последовательность и принципиальность, цельность личности (А.В. Петровский, 2006).

         Направленность всегда формируется в процессе воспитания и обучения личности. Она определяется, как свойство личности, которое проявляется в профессиональной, творческой и мировоззренческой деятельности. Сформировавшаяся направленность выражается во многих видах деятельности, таких как: творческая, идейная и профессиональная. Не зависимо от того какой тип деятельности преобладает, она проявляется в склонностях, интересах, увлечениях, установках и желаниях. Направленность проявляется в интересах личности: пристрастия, установки, потребности, идеалы (А.А. Бодалев, 1980).

         Направленность кроме того проявляется в установках, пристрастиях, интересах, стремлениях и желаниях:

- влечение - это стремление к чему-либо, которое не осознается в полной мере. В некоторых случаях, в основе влечения лежат биологические потребности личности;

- склонность - это проявление потребностно-мотивационной сферы личности, которая выражается в эмоциональном предпочтении разнообразных видов деятельности;

- идеал - это образ, который является образцом  цели для достижения индивида. Идеалами могут быть: личности известных людей, политиков, спортсменов, музыкантов, ученых.

- мировоззрение - это система взглядов или ценностей человека, которые влияют на его отношение к природе, обществу и самому себе (М.Е.Каневская, 1985).

К переходу мировоззрения в убеждения способствует сочетание воли и мышления, которые проявляются в поведении и поступках человека (Э. Сыманюк, 2005):

- убеждение это наивысшая форма направленности личности, которая проявляется в потребности действовать в соответствии со своими ценностными ориентациями связанные с проявлением эмоций и волевых устремлений;

- установка - представляет собой готовность индивида к выполнению определенной деятельности, которая актуализируется в создавшейся ситуации.

Позицию человека выражает установка, его взгляды, интересы, отношения к общественной и профессиональной деятельности. Установка может быть: позитивной, негативной и нейтральной.

При позитивной установке проявляется доброжелательное отношение к различным событиям, явлениям и фактам.

При негативной установке, явления события и факты наоборот воспринимаются с враждебностью, недоверием.

Установка уравновешивает личность со средой и позволяет прогнозировать поведение в различных жизненных ситуациях. Установка проявляется в готовности индивида к определенной деятельности личности и определяет ее цели;

- цель - это ожидаемый и желаемый результат от выполнения какой-либо деятельности и конкретной личности. Цель может быть: отдаленной, близкой, альтруистической и эгоистической. Ставя перед собой определенную цель,  личность  определяет возможности ее достижения. Огромную роль в целеполагании представляет информация, эмоциональное состояние и мыслительные процессы. Целевыполнение состоит из системы действий, которые направлены на достижение ожидаемого результата;

- позиция - это стабильная система отношений, которая проявляется в поведении человека. Позиция включает в себя установки, мотивы, потребности и взгляды, которыми человек руководствуется в своем поведении (А.Р. Фонарев, 1997).

Как отмечалось ранее, направленность формируется в результате обучения и воспитания молодого поколения, которая проявляется в любви к Родине, профессиональной и общественной деятельности. Важно, чтобы молодое поколение усвоило личностное и семейное благополучие, их сфера деятельности и социальный статус взаимосвязаны с готовностью к служению государству и народу (М.Е.Каневская, 1985).

Таким образом, направленность личности - это множество устойчивых взглядов, мотивов, потребностей, убеждений, которые направляют человека на определенное поведение. Направленность является главным психическим свойством личности человека и благодаря этому воспринимает внешние воздействия. К активности человека побуждают потребности, которые влияют на переживания, волю и мышление человека.

 

 

2.2. Основные подходы к определению видов и типов

направленности личности

         Проводя анализ теоретических данных психологических исследований типологий направленности личности, можно выделить ее основные виды:

1. Личностная направленность - данная направленность характеризуется превосходством мотивов собственного благополучия, устремлением к первенству. Человек занят собой, своим эмоциональным состоянием, игнорирует потребности и интересы других людей и работу, которую должен выполнять. В своей работе он удовлетворяет только свои потребности и притязания, не считаясь с интересами других людей.
2. Коллективистическая направленность - в данной направленности отмечается, стремление человека поддерживать благоприятные взаимоотношения с коллегами по работе, учебе, человеческие поступки определяются потребностью в общении. Направленность на взаимодействие имеет место тогда, когда поступки человека определяется потребностью в общении, его желанием поддерживать хорошие взаимоотношения с коллегами по работе и учебе. Человек с такой направленностью проявляет интерес к совместной деятельности, хотя помощь может и не дать ожидаемых результатов.
3. Деловая направленность - характеризуется преобладанием мотивов, которые порождаются самой деятельностью. Стремлением к повышению качественных знаний, умений, навыков и умению их применять. Обычно, человек с данной направленностью стремиться к работе в коллективе, где он может решить поставленные перед ним задачи и добиться высоких результатов (М.Е.Каневская, 1985).

К.А. Альбухановой-Славской установлено, что лица с направленностью на себя имеют такие черты характера:

- проявляют занятость не только собой, но и своими чувствами и проблемами;

- иногда делают поспешные выводы о других людях;

- пытаются навязать свою точку зрения  группе;

- в присутствии таких людей, окружающие не чувствуют себя спокойно и комфортно.

Люди с направленностью на взаимные действия:

- избегают прямого решения проблемы;

- не способны противодействовать давления группы;

- не высказывают необычных  идей и их нелегко понять, что они пытаются выразить;

- не принимают на себя роль лидера , когда речь идет о выборе задач.

Люди с деловой направленностью:

- помогают некоторым членам группы выражать свои мысли;

- оказывают помощь группе, чтобы она достигла поставленной цели;

- легко и понятно излагают свои мысли и соображения;

- легко становятся лидером, когда речь идет о выборе задачи (К.А. Альбуханова-Славская, 1988).

М.Е. Каневская, занимаясь изучением направленности как «ведущей характеристики личности», указывает на то, что описанная выше классификация направленности является слишком обобщенной. Экспериментальные исследования на детской выборке позволили автору дать свое описание 6 типов направленности личности:

1. «Тип живущих по правилам». Для детей с данной направленностью намного важны правила, определенные социальные нормы на которые они ориентированы.
2. «Бытовой тип». Для детей с данным типом направленности характерна повседневная стабильность.
3. «Отношенческий тип». Для детей с данной направленностью наиболее важной является сфера человеческих взаимоотношений, в центре которых стоит человек с его переживаниями и взаимодействием с другими людьми.
4. «Общенческий тип» схож с «отношенческим». Дети с данным типом уделяют огромное внимание сфере человеческих отношений. Дети данной категории отмечаются стойкой динамичностью и разнообразным кругом интересов.

4). «Игровой тип». Для детей этого типа значимым являются игровые ситуации и предметы. Для детей характерно превращать все вокруг в игру.

«Познавательный тип». Значимым для данной категории детей является интеллектуальная деятельность. Дети познавательного типа легко обучаемы, талантливы и способны (М.Е. Каневская, 1985).

         Отметим еще один подход в определении типологии направленности личности, который представлен Б. Бассом, выделившим три ее основных вида:

1. «Я» - направленность - направлена на получение похвалы, благодарности. В достижении определенного статуса проявляется соперничество и агрессивность.
2. «О» - направленность (направленность на общение) - желание поддерживать взаимоотношения с людьми, организация совместной деятельности, сотрудничества.
3. «Д» - направленность (направленность на дело) - стремление в решении многих проблемных вопросов, качественное выполнение работы, желание и способность к отстаиванию своих интересов. Именно на определении доминирующей личностной направленности по типологии Б. Басса и строится наше экспериментальное исследование (М.А. Пономарёва, 2008).

         В дополнении отметим качества направленности:

1. Широта направленности - характеризуется кругом определенных интересов личности.
2. Интенсивность направленности - связана с эмоциональным состоянием и проявляется от смутности влечений до глубоких убеждений.
3. Устойчивость направленности - для нее характерна сохранность и длительность побуждений.
4. Уровень направленности - это определенные убеждения и мировоззрения человека.
5. Действенность направленности личности - характеризуется определенной активностью реализации целей (В.А. Мижериков, 2002)

         Таким образом, можно сделать вывод о том, что направленность является важнейшим свойством личности, которая характеризуется устойчивостью мыслей, чувств, желаний и является следствием главных  мотивов и ценностных ориентаций. соотносится с ее потребностно-мотивационной сферой и кругом интересов, также предопределяет их, оказывая при этом воздействие на выполняемую в соответствии с потребностями и интересами деятельность тем самым, регулирует поведение человека.

 

Вывод по 2 главе. Направленность является важным психическим свойством личности, обобщенной характеристикой человека. Направленность личности - это множество устойчивых взглядов, мотивов, потребностей, убеждений, которые ориентируют человека на определенное поведение. Направленность, как ценностно-смысловое образование личности складывается в результате того, что в процессе жизнедеятельности человек выделяет в окружающей его действительности значимые для него предметы, ситуации, идеи, действия. Устойчивые потребности, идеалы и интересы являются важной составляющей структуры личности. При рассмотрении личности человека, важно уделять внимание  духовной направленности, которая проявляется в профессиях направленных на сотрудничество с другими людьми.

Глава 3. Экспериментальное изучение

особенностей проявления стрессоустойчивости и ее повышение

у педагогов с различной направленностью личности

3.1.Организация и методы исследования

Как уже отмечалось выше, профессия педагога на сегодняшний день считается одной из стрессогенных. Противодействие стрессам осуществляется посредством такой характеристики как стрессоустойчивость, проявление которой определяется рядом различных факторов, среди которых, на наш взгляд, можно выделить и личностную направленность, выполняющую ориентирующую функцию деятельности (в том числе и педагогической).

Стрессоустойчивости оказывает большое влияние на уровень профессионального мастерства и соответственно на общий результат деятельности педагога. Именно поэтому важным направлением деятельности психологов образования должна стать работа по профилактике стресса и повышению стрессоустойчивости педагогов.

Таким образом, цель нашего исследования заключалась в изучении специфики стрессоустойчивости педагогов с различной направленностью личности и определении эффективности программы с элементами психогимнастических упражнений в ее повышении.

Исследование проводилось на базе МБОУ «Кадетская школа» г. Бийска. В эксперименте приняли участие 30 педагогов.

Были определены этапы экспериментального исследования:

1. Констатирующий этап - определение типа личностной направленности и выявление специфики проявления стрессоустойчивости педагогов с различной направленностью личности.
2. Формирующий этап - составление и реализация программы с элементами психогимнастических упражнений, направленной на повышение стрессоустойчивости педагогов.
3. Контрольный этап - определение эффективности программы с элементами психогимнастических упражнений в повышении стрессоустойчивости педагогов.

Констатирующий этап

Для определения направленности личности как обобщенной категории использовался опросник «Направленность личности» Б. Басса (приложение 1).

С помощью методики выявлялись следующие направленности:

направленность на себя (Я) - ориентация на прямое вознаграждение и удовлетворение безотносительно деятельности;

направленность на общение (О) - стремление при любых условиях поддерживать отношения с людьми, ориентация на совместную деятельность, но часто в ущерб выполнению конкретных задач;

направленность на дело (Д) - заинтересованность в решении деловых проблем, выполнение работы как можно лучше, ориентация на деловое сотрудничество, способность отстаивать в интересах дела собственное мнение, которое полезно для достижения общей цели.

Методика состоит из 27 пунктов-, по каждому из которых возможны три варианта ответов, соответствующие трем видам направленности личности.

Испытуемый должен выбрать один ответ, который в наибольшей степени выражает его мнение или соответствует реальности, и еще один, который наоборот, наименее соответствует реальности. Ответ «наиболее» получает 2 балла, «наименее» - 0, оставшийся невыбранным - 1 балл. Баллы, набранные по всем 27 пунктам, суммируются для каждого вида направленности отдельно.

Испытуемому предлагалась инструкция следующего содержания: «Опросный лист состоит из 27 пунктов. По каждому из них возможны три варианта ответов: А, Б, В.

1. Из ответов на каждый из пунктов выберите тот, который лучше всего выражает Вашу точку зрения по данному вопросу. Возможно, что какие-то из вариантов ответов покажутся Вам равноценными. Тем не менее, мы просим Вас отобрать из них только один, а именно тот, который в наибольшей степени отвечает Вашему мнению и более всего ценен для Вас.

Букву, которой обозначен ответ (А, Б, В), напишите на листе для записи ответов рядом с номером соответствующего пункта (1-27) под рубрикой «больше всего».

2. Затем из ответов на каждый из пунктов выберите тот, который дальше всего отстоит от Вашей точки зрения, наименее для Вас ценен. Букву, которой обозначен ответ, вновь напишите на листе для записи ответов рядом с номером соответствующего пункта, в столбце под рубрикой «меньше всего».
3. Таким образом, для ответа на каждый из вопросов Вы используете две буквы, которые и запишите в соответствующие столбцы. Остальные ответы нигде не записываются.

Старайтесь быть максимально правдивым. Среди ответов нет «хороших» или «плохих», поэтому не старайтесь угадать, какой из ответов является «правильным» или «лучшим» для Вас.

Время от времени контролируйте себя, правильно ли Вы записываете ответы, рядом с теми ли пунктами. В случае если Вы обнаружите ошибку, исправьте ее, но так, чтобы исправление было четко видно».

На основе полученных данных результаты методик соотносятся и выстраиваются графики особенностей проявления симптомов профессионального выгорания для каждой из выборок испытуемых, т.е. с различной направленностью личности.

Исследование стрессоустойчивости педагогов осуществлялось посредством следующих методик:

Тест «Перцептивная оценка типа стрессоустойчивости» (по Н.П. Фетискину) (приложение 2). С помощью данного теста мы определим типы стрессоустойчивости.

ТИП «А» - люди такого типа характеризуются стремлением к конкуренции, достижению цели, обычно бывают не удовлетворены собой и обстоятельствами и начинают рваться к новой цели. Часто они проявляют агрессивность, нетерпеливость, гиперактивность, у них быстрая речь, постоянное напряжение лицевой мускулатуры. Характеризуются высокой неустойчивостью к стрессам (низкий уровень стрессоустойчивости).

Склонность к ТИПУ «А», но умеренно выраженная. Неустойчивость к стрессам проявляется нередко (средний уровень стрессоустойчивости).

ТИП «Б» - люди такого типа четко определяют цели своей деятельности и выбирают оптимальные пути их достижения. Они стремятся справиться с трудностями сами, трудности и их возникновение подвергают анализу, делают правильные выводы. Могут долгое время работать с большим напряжением сил. Умеют и стремятся рационально распределять время. Неожиданности, как правило, не выбивают их из колеи. Характеризуются высокой стрессоустойчивостью (высокий уровень стрессоустойчивости).

Склонность к ТИПУ «Б», но умеренно выраженная. Часто проявляете стрессоустойчивость, но не всегда (средний уровень стрессоустойчивости).

Анкета «Какова ваша устойчивость к стрессу?» (Ф.-Т. Готвальд, В. Ховальд) (приложение 3). Данный тест также выявляет три уровня:

высокий уровень - устойчивость к стрессам;

средний уровень - наличие реакций физического и умственно-психического утомления;

низкий уровень - заметное расстройство здоровья.

«Тест на стрессоустойчивость» (Ю.В. Щербатых) (приложение 4).  Данный тест оценивает уровень стрессочувствительности - показатель, обратный стрессоустойчивости. Следовательно, чем выше показатели данного теста, тем ниже стрессочувствительности человека. В целом тест выявляет три уровня:

высокий уровень - здоровую стрессовую устойчивость;

средний уровень - норма;

низкий уровень - повышенная чувствительность к стрессу.

Формирующий этап

На следующем этапе исследования составлялась и реализовывалась программа с элементами психогимнастических упражнений, направленная на повышение стрессоустойчивости педагогов.

По результатам констатирующего этапа исследования были сформированы экспериментальная группа «А» и контрольная группа «Б»:

- экспериментальную группу составили педагоги с низким уровнем стрессоустойчивости (с направленностью на общение и на дело), которые подвергались гармонизирующему воздействию;

- контрольную группу составили педагоги со средним и высоким уровнями стрессоустойчивости (с направленностью на себя), которые не подвергались гармонизирующему воздействию.

Контрольный этап

         После реализации программы осуществлялась повторная диагностика уровня стрессоустойчивости с целью определения эффективности программы с элементами психогимнастических упражнений в повышении стрессоустойчивости педагогов.

 

 

3.2. Анализ результатов исследования особенностей стрессоустойчивости педагогов с различной направленностью личности

(констатирующий этап)

         На первом этапе исследования определялся тип личностной направленности педагогов по методике Б. Басса «Диагностика направленности личности».

Количественно результаты проведенного опроса представлены в таблице 1 и графически на рисунке 1.

 

Таблица 1

 

Распределение испытуемых

по типу доминирующей направленности личности (N=30)

 

Вид направленности	Количество человек	%
Направленность на себя (Я)	2	7%
Направленность на общение (О)	9	30%
Направленность на дело (Д)	19	63%

 

     

 

 

 

 

 

 

 

 

Рисунок 1. Диаграмма распределения педагогов

по типу доминирующей направленности личности (N=30)

 

 

Итак, из представленных в таблице 1 и на рисунке 1 данных видно, что в выборке испытуемых преобладают педагоги с направленностью на дело (19 человек - 63%). Они характеризуются как люди, заинтересованные в решении деловых проблем, стремящиеся выполнять работу как можно лучше, ориентируясь при этом на деловое сотрудничество, которое полезно для достижения общей цели.

2 педагога (7%) ориентированы на удовлетворение своих потребностей, на получение высокого статуса без учета той деятельности, в которой это происходит и без учета потребностей тех людей, которые участвуют в деятельности. Их направленность характеризуется как направленность на себя.

9 испытуемых имеют направленность личности на общение (30%). У них преобладает стремление при любых условиях поддерживать отношения с людьми, они ориентированы на совместную деятельность, но общение зачастую превалирует над выполнением дела и достижением какого-либо результата. Они ориентированы на социально одобрение, зависимы от мнения группы, испытывают сильную потребность в привязанности и эмоциональных отношениях с людьми.

На следующем этапе исследования нами в каждой группе испытуемых с различной направленностью личности определялся уровень устойчивости к стрессовым ситуациям с помощью теста «Перцептивная оценка типа стрессоустойчивости» (по Н.П. Фетискину). Результаты проведенной диагностики представлены на рисунке 2.

Рисунок 2. Графическое изображение выраженности типов стрессоустойчивости педагогов с различной направленностью личности (тест «Перцептивная оценка типа стрессоустойчивости») (N=30)

 

 

Итак, из представленных на рисунке 2 данных видно, что испытуемым с направленностью личности на дело, свойственно проявление к типу «А» (показатель 32), для них характерно проявление агрессивности, нетерпеливости, тревоги и страха.

Испытуемые с направленностью личности на общение, которые стремятся к поддерживанию взаимоотношений с людьми, к выполнению совместной деятельности имеют тип «А» (показатель 36), который характеризуется низким уровнем устойчивости к стрессовым ситуациям, склонностью к проявлению агрессии и гиперактивности.

Испытуемым с направленностью личности на себя, свойственно проявление склонности к типу «Б» (показатель 17). Для педагогов с данным типом характерно удовлетворение собственных потребностей, без учета мнения, потребностей и интересов других людей. Педагогам с данным типом свойственно проявление стрессоустойчивости в трудных жизненных ситуациях и обстоятельствах, т.е. происходит мобилизация всех жизненных сил.

На следующем этапе исследования был проведен «Тест на стрессоустойчивость» (Ю.В. Щербатых), выявляющий уровень чувствительности к стрессовым ситуациям, результаты проведенного теста представлены на рисунке 3.

Рисунок 3. Графическое изображение выраженности уровней стрессоустойчивости педагогов с различной направленностью личности («Тест на стрессоустойчивость») (N=30)

         Из приведенных данных на рисунке 3 видно, что педагоги с направленностью личности на дело,  которые стремятся к решению важных задач и деловых проблем, для них свойственно проявление низкого уровня устойчивости к стрессовым ситуациям, но высокой чувствительностью к стрессу (показатель 122). То есть, в экстремальных стрессовых ситуациях педагогам свойственно проявление: агрессии, враждебности, тревожности, энергичности, инициативности.

         Педагогам, имеющим направленность личности на общение, свойственно выполнять совместную деятельность. Педагоги характеризуются низким уровнем устойчивости к стрессовым ситуациям, но высокой стрессочувствительностью (показатель 133). Испытуемым данного типа свойственно проявление реакций гнева, энергичности и спешки.

         Испытуемые с направленностью личности на себя ориентированы на удовлетворение своих потребностей, на получение высокого статуса, для них характерно проявление стрессоустойчивости и среднего уровня чувствительности к стрессу (показатель 85) т.е. происходит мобилизация всех жизненных сил организма в ответ на чрезмерное осложнение жизненной ситуации.

         Далее был проведена анкета «Какова ваша устойчивость к стрессу?» (Ф.-Т. Готвальд, В. Ховальд). Количественно результаты теста представлены в таблице 2 и графически на рисунке 4.

Таблица 2

Средние показатели стрессоустойчивости педагогов

с различной направленностью личности

по анкете «Какова Ваша устойчивость к стрессу?» (N=30)

 

Вид направленности	Количество человек	Высокий уровень	Средний уровень	Низкий уровень
Направленность на себя (Я)	2	-	26	-
Направленность на общение (О)	9	-	19	78
Направленность на дело (Д)	19	-	22	56

 

Рисунок 4. Графическое изображение выраженности уровней стрессоустойчивости педагогов с различной направленностью личности (анкета «Какова Ваша устойчивость к стрессу?») (N=30)

 

 

         Итак, из представленных в таблице 2 и на рисунке 4 данных видно, что испытуемым с направленностью личности на дело, характерен низкий уровень устойчивость к стрессовым ситуациям и высокой чувствительностью к стрессам. Педагоги испытывают постоянное напряжение и чувствительность к нагрузкам, как психическим, так и физическим. Они страдают заметным расстройством здоровья.

         Педагогам с направленностью личности на общение, свойственно преобладание низкого уровня устойчивости к стрессовым ситуациям. Педагоги данного уровня, характеризуется психическим напряжением и заметным расстройством здоровья, проявлением неуверенности, низкой работоспособностью, тревожностью и раздражительностью.

         Испытуемые с направленностью личности на себя, стремятся к проявлению лидерских качеств, удовлетворению своих потребностей они обладают нормальной стрессоустойчивостью и средней чувствительностью к стрессовым ситуациям, у людей данного типа происходят цепные реакции физических и психических нарушений, снижение работоспособности и быстрой утомляемостью.

Таким образом, была выявлена общая тенденция, которая заключается в том, что педагоги с направленностью личности на себя демонстрируют наиболее высокие показатели стрессоустойчивости, чем педагоги с направленностью личности на общение и на дело.

         Во время своей напряженной работы педагог находится не в комфортных условиях. Здесь имеют место быть не только физиологические факторы, которые связанны с нездоровыми условиями труда такими как: гиподинамия, повышенная нагрузка на слуховой и голосовой аппарат и.т.д. Непосредственно, речь идет и о психологических и организационных трудностях, связанных с преподаванием, а именно: необходимость постоянно «быть в форме», невозможность эмоциональной разрядки, неравномерность временной занятости, непостоянство возрастного состава воспитанников и. т.д. Все эти факторы оказывают большое влияние на стрессоустойчивость педагогов.

         Итак, начнем с анализа, что педагоги имеющие направленность личности на дело характеризуются заинтересованностью в решении деловых задач, выполнением работы как можно лучше, ориентацией на деловое сотрудничество, способностью отстаивать свое собственное мнение, которое полезно для достижения общей цели, но представители данной направленности характеризуются низким уровнем устойчивости к стрессовым ситуациям.

         Представители направленности на общение, характеризуются стремлением при любых условиях поддерживать хорошие взаимоотношения с людьми, ориентируются на совместную деятельность, но часто в ущерб выполнению конкретных задач, также характеризуются  низким уровнем устойчивости к стрессам.

         Итак, представители направленности на себя, характеризуются ориентацией на прямое вознаграждение и удовлетворение безотносительно деятельности. Представителям такого типа имеют нормальный и средний показатели устойчивости к стрессу.

         Таким образом, данные констатирующего этапа эксперимента показали, что стрессоустойчивость педагогов с различной направленностью личности имеет специфику проявления, которая определяется степенью выраженности и доминированием отдельных уровней и типов данной характеристики.

 

 

3.3.   Методическое обоснование и описание программы

по повышению стрессоустойчивости педагогов (формирующий этап)

В современной жизни, каждый человек не зависимо от того какую профессию он имеет, испытывает состояние напряженности как психологического характера, так и физического. В наиболее сложной ситуации оказываются педагоги: они испытывают большие нагрузки их труд, даже в самые стабильные времена имеет большую эмоциональную нагрузку. Из-за воздействия постоянных стрессовых ситуаций на личность педагога, снижается эффективность его взаимодействия и воспитания подрастающего поколения, повышается риск возникновения конфликтный ситуаций, как с учениками, так и с коллегами, снижается качество труда. Все эти стрессовые ситуации оказывают отрицательное влияние на психическое здоровье педагога.

В связи с этим возникает необходимость в профессиональной помощи педагога-психолога по повышению стрессоустойчивости у педагогов и укреплению их психического состояния.

Поводом для её разработки явились результаты диагностического обследования педагогов с целью получения информации об уровне стрессоустойчивости педагогов с различным уровнем направленности личности. Полученные результаты свидетельствуют о том, что у некоторых педагогов наблюдается сниженный уровень стрессоустойчивости в профессиональной деятельности. В отдельных случаях проявляется снижение работоспособности и появлению конфликтных  ситуаций.

Цель программы: создание условий для повышения уровня стрессоустойчивости педагогов с различной направленностью личности через интенсификацию предметно-делового взаимодействия.

Задачи программы:

1. Снижение уровня стресса у педагогов.
2. Научить педагогов различать понятия «профессиональная» и «личностная» позиция в процессе организованных занятий.
3. Развитие навыков адекватного восприятия стрессовой ситуации.
4. Способствовать побуждению педагогов к саморазвитию.

Основные формы работы: психогимнастические упражнения, включающие в себя элементы арттерапии, групповые рисунки, коллективные обсуждения и т.д.

Принципы:

1. Принцип единства коррекции и диагностики;
2. Принцип учёта возрастно-психологических и индивидуальных особенностей ребёнка.
3. Принцип комплексности методов психологического воздействия - использование всего многообразия методов и приёмов из арсенала практического психолога.

Общее количество встреч: 10 занятий с интенсивностью 1 раз в неделю.

Ожидаемый результат:

1. Повышение уровня стрессоустойчивости.
2. Овладение способами саморегуляции эмоционального состояния в напряженных ситуациях.
3. Повышение профессиональной активности.

Форма проведения занятий: занятия проводились в групповой форме по 60-80 минут.

Тематический план

№	Название занятия	Цель	Содержание
1	«Приятно познакомиться»	Сплочение коллектива, создание положительной эмоциональной атмосферы в коллективе	-  Приветствие -  «Добрый день всем тем, кто…» -  Игра «Шарик ртути» -  «Коллаж» -  Рефлексия
2	«Каждый индивидуален»	Осознание участниками особенностей своего восприятия и самовосприятия	-  Приветствие -  «Походки» -  Упражнение «Радуга» -  Упражнение «Зарядка позитивного мышления» -  Упражнение «Голова» -  Рефлексия
3	«Учимся понимать свое внутреннее состояние»	Осознание особенностей взаимопонимания между участниками.	-   Приветствие -   Упражнение «Золотая нить» -   Упражнение «Совместное рисование» -   Упражнение «Отражение чувств» -   Упражнение «Руки» -   Рефлексия
4	«Наше педагогическое кредо»	Проанализировать актуальную ситуацию и установить приоритеты развития образовательного пространства школы	-  Приветствие -  Игра «Ассоциации» -  Упражнение «Наш общий дом» -  Упражнение «Внутренний луч» -  Рефлексия
5	«Залог успеха - сотрудничество»	Определить возможности и преимущества коллективной работы над другими видами работ	-  Приветствие -  Упражнение «Представление участников» -  Упражнение «Через стекло» -  Упражнение «Сложите свои проблемы в ящик» -  Упражнение «Мы хотим сказать» -  Рефлексия
6	«Планета времени»	Обучение визуализации и  проектированию дальнейших событий	-  Приветствие -  Упражнение «Приветствие без слов» -  Упражнение «Представьте себя ребенком» -  Упражнение «Снежки» -  Рефлексия
7	« Общение без стрессов»	Обучение техникам бесконфликтного общения	-   Приветствие -   Упражнение «Океан» -   Упражнение «Я учусь у тебя…..» -   Упражнение « Способы снятия нервно - психического напряжения» -   Упражнения «Марья Ивановна» -   Рефлексия
8	«Ваша жизненная позиция»	Выработка навыков позитивного мышления в сложных ситуациях	-  Приветствие -  Игра «Пожелание на день» -  Упражнение « Зеркальное отражение суждений партнера» -  Упражнение «Горячий воздушный шар» -  Рефлексия
9	«Снимаем стресс»	Обучение релаксации, формирование позитивного мышления	-  Приветствие -  Упражнение «Воздушный шарик» -  Упражнение «Лестница достижений» -  Упражнение «Отряхнись» -  Упражнение «Мудрец» -  Рефлексия
10	«Подведение итогов»	Закрепление: 1)осознание участниками особенностей своего восприятия; 2) осознание участниками особенностей регулирования своего эмоционального состояния; 3) закрепление приема саморегуляции; 4) прощание.	-   Приветствие -   Упражнение «Погода в школе» -   Упражнение «Убеждения» -   Упражнение « 7 свечей» -   Игра «Эстафета хороших известий» -   Подведение итогов всех занятий. -   Прощание.

 

 

 

3.4. Определение эффективности программы с элементами психогимнастических упражнений в повышении стрессоустойчивости педагогов (контрольный этап)

         Основная цель контрольного этапа состояла в определении эффективности групповых занятий по повышению уровня стрессоустойчивости педагогов с различной направленностью личности.

На данном этапе исследования нами была проведена повторная диагностика уровня стрессоустойчивости у педагогов в экспериментальной и контрольной группе в МБОУ «Кадетская школа». Данные исследования по тесту «Перцептивная оценка типа стрессоустойчивости» представлены на рисунках 5-7.

Рисунок 5. Графическое изображение выраженности типов стрессоустойчивости педагогов с направленностью личности на себя («тест «Перцептивная оценка типа стрессоустойчивости») (N=2)

Рисунок 6. Графическое изображение выраженности типов стрессоустойчивости педагогов с направленностью личности на общение (тест «Перцептивная оценка типа стрессоустойчивости») (N=9)

 

Рисунок 7. Графическое изображение выраженности типов стрессоустойчивости педагогов с направленностью личности на дело «Д» (тест «Перцептивная оценка типа стрессоустойчивости») (N=19)

 

 

         Из приведенных на  рисунках 5-7 данных  видно, что у педагогов показатели типа стрессоустойчивости после проведения групповых развивающих занятий  значительно улучшились.

         С содержательной стороны это говорит о повышении показателя стрессоустойчивости педагогов, позволяющего нам предположить, что педагоги справились с состоянием тревожности, агрессивности, гневом, напряженностью, почувствовали себя более устойчивыми к ситуациям, которые представляли для них трудности. Группа, в которой были проведены занятия, овладела способами и приемами снятия напряжения и стресса, профилактикой стрессовых ситуаций, упражнениями на снятие мышечного напряжения.

Также мы провели повторную диагностику по «Тесту на стрессоустойчивость», данные которого представлены на рисунках 8-10.

 

Рисунок 8. Графическое изображение выраженности уровней стрессоустойчивости педагогов с направленностью личности на себя («Тест на стрессоустойчивость») (N=2)

 

 Рисунок 9. Графическое изображение выраженности уровней стрессоустойчивости педагогов с направленностью личности на общение («Тест на стрессоустойчивость») (N=9)

 

 

Рисунок 10. Графическое изображение выраженности уровней стрессоустойчивости педагогов с направленностью личности на дело («Тест на стрессоустойчивость») (N=19)

 

 

Из рисунков видно, что показатели стрессоустойчивости у педагогов с направленностью личности на себя (рисунок 8) отличаются более активной жизненной позицией, они редко испытывают состояние страха, депрессии, раздражительности, они охотно идут на контакт с людьми, способны быстро принимать верное решение в любой ситуации. Чаще всего такие люди являются лидерами в коллективе, имеют высокие организаторские способности, для них характерен нормальный уровень стрессочувствительности (показатель 84).

         Показатели у педагогов с направленностью личности на общение после проведенных занятий улучшились на 12 баллов (рисунок 9). Педагоги с данной направленности личности, стали испытывать потребность в общении с другими людьми, желание помочь «ближнему», расширять свой кругозор и делиться своими положительными эмоциями и впечатлениями, как с коллегами, так и с воспитанникам они имеют высокий уровень стрессочувствительности (показатель 121).

         Из полученных нами данных (рисунок 10) видно, что после проведения групповых занятий можно сделать вывод о том, что показатели у педагогов с направленностью личности на дело улучшились на 5 баллов. Это позволяет нам предположить, что педагоги, которые ранее испытывали состояние гнева, тревожности, беспокойства стали более терпеливыми, уравновешенными, как при общении и взаимодействии с детьми, так и с коллегами. Они имеют высокий уровень стрессочувствительности  (показатель 117).

         Из этого можно сделать вывод о том, что педагоги начали лучше себя чувствовать не только психически, но и  физически, повысилась работоспособность, появилось желание к конструктивному общению и действиям.

Далее была повторно проведена анкета «Какова Ваша устойчивость к стрессу?». Результаты представлены в таблице 3 и на рисунках 11-13.

 

Таблица 3

 

Сводная таблица средних показателей стрессоустойчивости педагогов

с различной направленностью личности

по анкете «Какова Ваша устойчивость к стрессу?» (N=30)

 

Вид направленности	Количество человек	Высокий уровень	Средний уровень	Низкий уровень
Направленность на себя (Я)	2	-	25
Направленность на общение (О)	9	-	17	62
Направленность на дело (Д)	19	-	27	48

 

Рисунок 11. Графическое изображение выраженности уровней стрессоустойчивости педагогов с направленностью личности на себя (анкета «Какова Ваша устойчивость к стрессу?») (N=2)

 

Рисунок 12. Графическое изображение выраженности уровней стрессоустойчивости педагогов с направленностью личности на общение (анкета «Какова Ваша устойчивость к стрессу?») (N=9)

 

Рисунок 13. Графическое изображение выраженности уровней стрессоустойчивости педагогов с направленностью личности на дело (анкета «Какова Ваша устойчивость к стрессу?») (N=19)

 

 

Из рисунка 11 видно, что  испытуемые с направленностью личности на себя, которые отличаются стремлением к лидерству, способности принимать быстрые и правильные решения обладают нормальной стрессоустойчивостью и средней чувствительностью к стрессовым ситуациям.

Группа, в которой были проведены занятия, овладела способами и приёмами снятия напряжения, как физического, так и психологического, подтверждение тому, что после проведения повторной диагностики показатели остались на прежнем уровне устойчивости (показатель 25).

Из рисунка 12 видно, что испытуемые с направленностью личности на общение, которые обладают низким уровнем устойчивости к стрессовым ситуациям для них так же низкий уровень устойчивости к стрессу, после проведения групповых развивающих занятий показатель устойчивости улучшился - это подтверждают данные повторной диагностики (показатель 62). Педагоги с направленностью на общение также имеют и средний уровень устойчивости к стрессовой ситуации (показатель 17).

         Итак, из представленных данных в таблице 3 и на рисунке 13 видно, что испытуемые с направленностью личности на дело, которым характерна низкая устойчивость к стрессовым ситуациям и высокая чувствительность к стрессам. Они испытывают постоянное напряжение и чувствительность к нагрузкам как физическим, так и умственным, после проведенных групповых занятий показатели у педагогов с данной направленностью улучшились это подтверждение тому, что педагоги стали наиболее спокойными, уравновешенными, увеличилась способность решать многие проблемы.  Но уровень стрессоустойчивости по-прежнему, находится на низшем уровне (показатель 48). Также педагоги с данной направленностью имеют и средние показатели по тесту, что свидетельствует о том, что проявляется физическое и умственное напряжение (показатель 27).

Таким образом, из полученных нами данных повторной диагностики видно, что после проведения психогимнастических занятий уровень стрессоустойчивости педагогов повысился. Это свидетельствует о том, что педагоги, которые ранее испытывали состояния страха, тревожности и беспокойства, стали более уравновешенными и спокойными. К стрессовым ситуациям стали относиться более сдержано и принимать при этом более конструктивные решения. Из этого следует, что психогимнастические упражнения способствуют повышению стрессоустойчивости педагогов.

 

Вывод по 3 главе. Итак, в результате исследования особенностей стрессоустойчивости у педагогов с различной направленностью личности, была выявлена зависимость направленности личности и уровня стрессоустойчивости. Педагоги с направленностью личности на дело и на общение в наибольшей степени нуждаются в специальных психолого-педагогических мерах, направленных на повышение и развитие их стрессоустойчивости. Реализация программы с применением психогимнастических упражнений позволяет значительно улучшить психические состояния педагогов, вследствие чего снижаются жалобы на здоровье, утомляемость и плохое настроение, идет снижение показателей депрессивности, агрессивности и повышению средних показателей состояния активизации и бодрости.

Психологической службе необходимо проводить работу по повышению уровня стрессоустойчивости, разрабатывать и реализовывать программы по профилактике стрессоустойчивости педагогов.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Заключение

Анализ различных подходов к проблеме стрессоустойчивости, позволил нам дать обобщенную характеристику непосредственно понятию «стресс», под которым понимают состояние психологического напряжения, возникающего у индивида, когда идет перегрузка нервной системы. Стресс оказывает на каждого человека разное влияние, так как каждый человек по своей природе уникален. Стресс неразрывно связан со стрессоустойчивостью человека - это и явилось предпосылкой изучения стрессоустойчивости.

Важным психологическим фактором по преодолению стресса, является устойчивое поведение человека в стрессовых ситуациях. Индивидуальная стрессоустойчивость представляет собой важное свойство личности, которое помогает человеку действовать в трудных жизненных ситуациях. Тем самым стрессоустойчивость является особым психологическим фактором, который обеспечивает мобилизацию жизненных сил в трудных ситуациях.

Стрессоустойчивость - это взаимосвязь особенностей личности, которые помогают человеку переносить травмирующие для него состояния, которые связаны с интеллектуальными, эмоциональными и физическими нагрузками. Такие нагрузки в повседневной жизни испытывает педагог. Он тратит огромную часть своих сил для работы, как с детьми и родителями, так и с администрацией школы. Отсюда следует, что профессиональная деятельность педагога имеет множество психологических проблем, такие как возникновение чувства напряженности, снижение концентрации внимания, памяти, работоспособности и.т.д.

Направленность личности - это множество устойчивых взглядов, мотивов, потребностей, убеждений, которые ориентируют человека на определенное поведение, но существует прямая зависимость с понятием стрессоустойчивость. Направленность педагога в большей степени влияет на изменение потребностей и мотивов в результате воздействия стрессовой ситуации.

Кроме того, уровень стрессоустойчивости оказывает огромное влияние на всю атмосферу школьного учреждения. Из приведенного нами анализа теоретических данных мы видим, что для большинства педагогов характерны: тревожность, неуравновешенность и состояние напряженности.

По повышению уровня стрессоустойчивости, актуальными является формы работы. Многие методы и приемы в совокупности с системами упражнений окажут наиболее эффективный результат. Поэтому выбор технологии и методов снижения уровня стрессоустойчивости зависят от особенностей деятельности тех, кто нуждается в оказании подобной помощи.

Цель исследования заключалась в изучении специфики проявления стрессоустойчивости педагогов с различной направленностью личности и выявлении эффективности психогимнастических упражнений в ее повышении.

Результаты экспериментального исследования подтвердили наше предположение о том, что стрессоустойчивость педагогов с различной направленностью личности имеет специфику проявления, определяющуюся степенью выраженности и доминированием отдельных уровней и типов данной характеристики

Исходя из этого, нами была реализована программа повышения уровня стрессоустойчивости  педагогов с различной направленностью личности, включающая в себя элементы психогимнастических упражнений.

Результаты повторной диагностики показали положительные изменения уровня стрессоустойчивости и стрессочувствительности педагогов.

Данный факт позволил сделать вывод о том, что психогимнастические упражнения способствуют повышению стрессоустойчивости педагогов.

Таким образом, цель нашего исследования достигнута, основные задачи решены, гипотеза доказана.

 

Список литературы

 

1. Абабков, В.А. Адаптация к стрессу [Текст] / В.А. Абабков. - Спб., 2009. -375с.
2. Александров, А.А. Аутотренинг [Текст] / А.А. Александров. - Спб., 2008. - 272с.
3. Аракелов, Г.Г. Стресс-факторы, влияющие на формирование психосоциальной устойчивости личности [Текст] / Г.Г. Аракелов, В.В. Аршинова, Г.Е. Жданова // Психологическая наука и образование. - 2008. - №2. - С. 52-60.
4. Альбуханова-Славская, К.А. Типология активности личности [Текст] / К.А. Альбуханова-Славская // Психологический журнал. - 1988. - №5. - С. 32-40.
5. Бабич, О.И. Профилактика синдрома профессионального выгорания педагогов: диагностика, тренинги, упражнения [Текст] / О.И. Бабич. - Волгоград: Учитель, 2009. - 116с.
6. Баранов, A. Психология стрессоустойчивости педагога [Текст] / А.А.Баранов. СПб.: Питер, 2002. - 405с.
7. Баробанова, М.В. Изучение психологического содержания синдрома «эмоционального сгорания» [Текст] : учебное пособие / М.В. Баробанова. - М.: Педагогика, 2005. - 527с.
8. Безносов, С.П. Профессиональная деформация личности [Текст] / С.П. Безносов. - СПб.: Речь, 2004. - 272с.
9. Бодалев, А.А. О состояниях и перспективах изучения личности психологической наукой [Текст] / А.А. Бодалев // Советская педагогика. - 1980. - №10. - С. 32-37.
10. Борисова, М.В. Психологические детерминанты феномена эмоционального выгорания у педагогов [Текст] / М.В. Борисова // Вопросы психологии. - 2005. - №2. - С.43-48.
11. Бодров, В.А. Проблема преодоления стресса [Текст] / В.А. Бодров // Психологический журнал. - 2006. - Т.27. - №1. - С. 122-133.
12. Большой психологический словарь [Текст] / Сост. и общ. ред. Мещеряков Б., Зинченко В. - СПб.: Прайм-Еврознак, 2003. - 381с.
13. Бурлачук, Л.Ф. Психодиагностика [Текст] / Л.Ф. Бурлачук. - Спб.: Питер, 2008. - 350с.
14. Василюк, Ф.Е. Методологический анализ в психологии [Текст] / Ф.Е. Василюк. - М.: Смысл, 2003. - 240с.
15. Водопьянова, Н.Е. Синдром выгорания: диагностика и профилактика [Текст] / Н.Е.Водопьянова, Е.С. Старченкова. - СПб.: Питер, 2005. - 184с.
16. Гордиенко, В.Н. Психология удовлетворенности профессионально-педагогической деятельностью [Текст] : монография / В.Н. Гордиенко. - Иркутск: ПРАЙС, 2009. - 382с.
17. Готвальт, Ф.Т. Аюрведа в бизнесе: система оздоровления личности, рабочего места и предприятия [Текст] / Ф.Т. Готвальд, В. Ховальд. - М.: 2009. - С. 163-167.
18. Гуренкова, Т.Н. «Психология экстремальных ситуаций» [Текст] / Т.Н. Гуренкова, И.Н. Елисеева, Т.Ю. Кузнецова. - Изд-во: Смысл, 2009. - 320с.
19. Демьянчук, Р.В. Как не сгореть у учительского стола: советы психолога / Демьянчук Р.В. / Под. ред. Л.М. Шипициной // Серия «Психологическая наука - школе». - СПб.: филиал изд-ва «Просвещение», 2006. - 93с.
20. Демина, А.Д. Психологическая адаптация к умственному труду в условиях нервно-эмоционального напряжения [Текст] / А.Д. Демина. - М.: Просвещение, 2006. - 236с.
21. Изард, И. Эмоции человека [Текст] / И. Изард. - М., 1980. - 678с.
22. Ильин, Е.П. Психофизиология состояния человека [Текст] / Е.П. Ильин. - СПб.: Питер, 2005. - 412с.
23. Каменюкин, А.Г. Антистресс-тренинг [Текст] / А.Г. Каменюкин. - СПб.: Питер, 2008. - 224с.
24. Каневская, М.Е. Основные типы и психологические особенности направленности личности [Текст] / М.Е. Каневская. - М., 1985. - 190с.
25. Колодич, Е.Н. Возможности социально-психологического тренинга в процессе повышения эмоциональной устойчивости учащихся профессиональных школ [Текст] / Е.Н. Колодич, И.М. Павлова // Мир психологии. - 2008. - №4. - С. 38-45.
26. Коротаев, А.А. Влияние эмоционального стресса на трудовую деятельность в зависимости от типологических свойств нервной системы [Текст] / А.А. Коротаев. - Пермь, 1986. - 420с.
27. Леонова, А.Б. Психологические основы управления состоянием человека [Текст] / А.Б. Леонова, А.С.Кузнецова.- М.: Смысл, 2007. - 311с.
28. Макаревич, Р.А. Влияние психологической напряженности на процесс общения учителя с учащимися [Текст] / Р.А.  Макаревич. - СПб.: Питер, 2007. - 267с.
29. Мальцева, Н.В. Проявление синдрома психического выгорания в процессе профессионализации учителя [Текст] / Н.В. Мальцева. - Екатеринбург: Лига-Пресс, 2005.- 190с.
30. Маслоу, А. Дальние пределы человеческой психики [Текст] / А. Маслоу. - СПб.: Питер, 2003. - 432с.
31. Мерзлякова, Д.Р. Влияние педагога с синдромом профессионального «выгорания» на учеников [Текст] / Д.Р. Мерзлякова // Начальная школа + До и После. - 2007. - №8. - С. 90-91.
32. Мещеряков, Б.Г. Большой психологический словарь [Текст] / Б.Г. Мещеряков. - СПб.: Прайм-Еврознак. - 2007. - 381с.
33. Моцкин, Ю.В. Психологические основы профилактики перенапряжения [Текст] / Ю.В. Моцкин. - СПб.: Алетейя, 2006. - 263с.
34. Мижериков, В.А. Введение в педагогическую деятельность [Текст] / М.Н. Ермоленко, В.А. Мижериков. - М., 2002. - 268с.
35. Митина, Л.М. Психология профессионального развития учителя [Текст] / Л.М. Митина. - М.: Флинта, 2008. - 200с.
36. Наймушина, А.Г. Психоэмоциональный стресс [Текст] / А.Г. Наймушина. - Тюмень: ТГНГУ, 2009. - 144с.
37. Первин, Л. Психология личности: теория и исследования [Текст] / Л. Первин. - М., 2000. - 398с.
38. Петровский, А.В. Психология [Текст] / А.В. Петровский. - М.: Академия, 2006. - 512с.
39. Пономарёва, М.А. Психодиагностика личности [Текст] / М.А. Пономарёва. - Минск: Тесей, 2008. - 212с.
40. Профессиональное «выгорание» педагога // Педагогический родник. -2009. - №2. - С. 12-15.
41. Пряжников, Н.С. Стратегии преодоления синдрома «эмоционального выгорания» в работе педагога [Текст] / Н.С. Пряжников, Е.Г. Ожогова // Психологическая наука и образование. - 2008. - №2. - С. 98-103.
42. Ратникова, В.П. Стрессы. Стрессоустойчивость, как способ предупреждения конфликтов [Текст] / В.П. Ратникова. - М., - 511с.
43. Реан, А.А. Факторы стрессоустойчивости учителей [Текст] : учебное пособие / А.А. Реан. - СПб.: Мирт, 2006. - 249с.
44. Рогов, Е.И. Личность учителя: теория и практика [Текст] / Е.И. Рогов. - Ростов-на-Дону: Изд-во «Феникс», 2006. - 512с.
45. Рубинштейн, С.Л. Основы общей психологии [Текст] / С.Л. Рубинштейн. - СПб.: Питер, 2000. - 712с.
46. Самоукина, Н.В. Психологический тренинг для учителя [Текст] / Н.В. Самоукина. - М.: Психотерапия, 2006. - 192с.
47. Селье, Г. Некоторые аспекты учения о стрессе [Текст] / Г. Селье. - М.: Наука, 2003. - С. 150-153.
48. Столяренко, А.М. Психология и педагогика [Текст] / А.М. Столяренко. - М., 2006. - 514с.
49. Сыманюк, Э.Э. Стратегии профессионального самосохранения личности [Текст] / Сыманюк Э.Э. // Мир психологии. - 2005. - №1. - С. 6-12.
50. Ушакова, Е.М. Здоровье учителя: причины недугов и их профилактика [Текст] / Е.М. Ушакова // Директор школы. - 2009. - №1. - С.81-84.
51. Фетискин, Н.П. Социально-психологическая диагностика развития личности и малых групп [Текст] / Н.П. Фетискин, В.В. Козлов, Г.М. Мануйлов. - М., 2002. - C. 248-249.
52. Филина, С.О. «О синдроме профессионального выгорания» и технике безопасности в работе педагогов и других специалистов социальной сферы [Текст] / С.О. Филина // Школьный психолог. - 2003. - №36. - С. 14-19.
53. Фонарёв, А.Р. Формы становления личности в процессе професонализации [Текст] / А.Р. Фонарёв // Вопросы психологии. - 1997. - №2. - С. 88-93.
54. Фонтана, Д. Как справиться со стрессом [Текст] / Д. Фонтана. - М.: Педагогика, 2005. - 352с.
55. Чумакова, М.И. Развитие профессиональной компетентности педагогов [Текст] : программа и конспекты занятий с педагогами / М.И. Чумакова, З.И. Смирнова. - Волгоград: Учитель, 2008. - 156с.
56. Шепелева, Л.Н. Программы социально-психологических тренингов [Текст] / Л.Н. Шепелева. - СПб.: Питер. - 2007. - 160с.
57. Щербатых, Ю.В. Общая психология [Текст] : учебное пособие / Ю.В. Щербатых.- СПб.: Питер, 2009. - 286с.

Приложение 1

 

Опросник «Направленность личности»

Б. Басса

 

Анкета состоит из 27 пунктов-суждений, по каждому из которых возможны три варианта ответов, соответствующие трем видам направленности личности.

Респондент должен выбрать один ответ, который в наибольшей степени выражает его мнение или соответствует реальности, и еще один, который, наоборот, наиболее далек от его мнения, или же наименее соответствует реальности. Ответ «наиболее» получает 2 балла, «наименее» - 0, оставшийся невыбранным - 1 балл. Баллы, набранные по всем 27 пунктам, суммируются для каждого вида направленности отдельно.

С помощью методики выявляются следующие направленности:

1. Направленность на себя (Я) - ориентация на прямое вознаграждение и удовлетворение безотносительно работы и сотрудников, агрессивность в достижении статуса, властность, склонность к соперничеству, раздражительность, тревожность, интровертированность.
2. Направленность на общение (О) - стремление при любых условиях поддерживать отношения с людьми, ориентация на совместную деятельность, но часто в ущерб выполнению конкретных заданий или оказанию искренней помощи людям, ориентация на социальное одобрение, зависимость от группы, потребность в привязанности и эмоциональных отношениях с людьми.
3. Направленность на дело (Д) - заинтересованность в решении деловых проблем, выполнение работы как можно лучше, ориентация на деловое сотрудничество, способность отстаивать в интересах дела собственное мнение, которое полезно для достижения общей цели.

Инструкция: «Опросный лист состоит из 27 пунктов. По каждому из них возможны три варианта ответов: А, Б, В.

1. Из ответов на каждый из пунктов выберите тот, который лучше всего выражает Вашу точку зрения по данному вопросу. Возможно, что какие-то из вариантов ответов покажутся Вам равноценными. Тем не менее, мы просим Вас отобрать из них только один, а именно тот, который в наибольшей степени отвечает Вашему мнению и более всего ценен для Вас.

Букву, которой обозначен ответ, (А, Б, В) напишите на листе для записи ответов рядом с номером соответствующего пункта (1-27) под рубрикой «БОЛЬШЕ ВСЕГО».

2. Затем из ответов на каждый из пунктов выберите тот, который дальше всего отстоит от Вашей точки зрения, наименее для Вас ценен. Букву, которой обозначен ответ, вновь напишите на листе для записи ответов рядом с номером соответствующего пункта, в столбце под рубрикой «МЕНЬШЕ ВСЕГО».
3. Таким образом, для ответа на каждый из вопросов Вы используете две буквы, которые и запишите в соответствующие столбцы. Остальные ответы нигде не записываются.

Старайтесь быть максимально правдивым!

Среди вариантов ответа нет «хороших» или «плохих», поэтому не старайтесь угадать, какой из ответов является «правильным» или «лучшим» для Вас.

Время от времени контролируйте себя, правильно ли Вы записываете ответы, рядом с теми ли пунктами. В случае если Вы обнаружите ошибку, исправьте ее, но так, чтобы направление было четко видно.

 

Текст опросника

1. Наибольшее удовлетворение я получаю от:

А. Одобрения моей работы;

Б. Сознания того, что работа сделана хорошо;

В. Сознания того, что меня окружают друзья.

2. Если бы я играл в футбол (волейбол, баскетбол), то я хотел бы быть:

А.Тренером, который разрабатывает тактику игры;

Б. Известным игроком;

В. Выбранным капитаном команды.

3. По-моему, лучшим педагогом является тот, кто:

А. Проявляет интерес к учащимся и к каждому имеет индивидуальный подход;

Б. Вызывает интерес к предмету так, что учащиеся с удовольствием углубляют свои знания в этом предмете;

В. Создает в коллективе такую атмосферу, при которой никто не боится высказать свое мнение.

4. Мне нравится, когда люди:

А. Радуются выполненной работе;

Б. С удовольствием работают в коллективе;

В. Стремятся выполнить свою работу лучше других.

5. Я хотел бы, чтобы мои друзья:

А. Были отзывчивы и помогали людям, когда для этого представляются возможности;

Б. Были верны и преданы мне;

В. Были умными и интересными людьми.

6. Лучшими друзьями я считаю тех:

А. С кем складываются хорошие взаимоотношения;

Б. На кого всегда можно положиться;

В. Кто может многого достичь в жизни.

7. Больше всего я не люблю:

А. Когда у меня что-то не получается;

Б. Когда портятся отношения с товарищами;

В. Когда меня критикуют.

8. По-моему, хуже всего, когда педагог:

А. Не скрывает, что некоторые учащиеся ему несимпатичны, насмехается и подшучивает над ними;

Б. Вызывает дух соперничества в коллективе;

В. Недостаточно хорошо знает свой предмет.

9. В детстве мне больше всего нравилось:

А. Проводить время с друзьями;

Б. Ощущение выполненных дел;

В. Когда меня за что-нибудь хвалили.

10. Я хотел бы быть похожим на тех, кто:

А. Добился успеха в жизни;

Б. По-настоящему увлечен своим делом;

В. Отличается дружелюбием и доброжелательностью.

11. В первую очередь школа должна:

А. Научить решать задачи, которые ставит жизнь;

Б. Развивать прежде всего индивидуальные способности ученика;

В. Воспитывать качества, помогающие взаимодействовать с людьми.

12. Если бы у меня было больше свободного времени, охотнее всего я использовал бы его:

А. Для общения с друзьями;

Б. Для отдыха и развлечений;

В. Для своих любимых дел и самообразования.

13. Наибольших успехов я добиваюсь, когда:

А. Работаю с людьми, которые мне симпатичны;

Б. У меня интересная работа;

В. Мои усилия хорошо вознаграждаются.

14. Я люблю, когда:

А. Другие люди меня ценят;

Б. Испытывать удовлетворение от выполненной работы;

В. Приятно провожу время с друзьями.

15. Если бы обо мне решили написать в газете, мне бы хотелось, чтобы:

А. Рассказали о каком-либо интересном деле, связанным с учебой,  работой, спортом и т. п., в котором мне довелось участвовать.

Б. Написали о моей деятельности;

В. Обязательно рассказали о коллективе, в котором я работаю.

16. Лучше всего я учусь, если преподаватель:

А. Имеет ко мне индивидуальный подход;

Б. Сумеет вызвать у меня интерес к предмету;

В. Устраивает коллективные обсуждения изучаемых проблем.

17. Для меня нет ничего хуже, чем:

А. Оскорбление личного достоинства;

Б. Неудача при выполнении важного дела;

В. Потеря друзей.

18. Больше всего я ценю:

А. Успех;

Б. Возможности хорошей совместной работы;

В. Здравый практичный ум и смекалку.

19. Я не люблю людей, которые:

А. Считают себя хуже других;

Б. Часто ссорятся и конфликтуют;

В. Возражают против всего нового.

20. Приятно, когда:

А. Работаешь над важным для всех делом;

Б. Имеешь много друзей;

В. Вызываешь восхищение и всем нравишься.

21. По-моему, в первую очередь руководитель должен быть:

А. Доступным;

Б. Авторитетным;

В. Требовательным.

22. В свободное время я охотно прочитал бы книги:

А. О том, как заводить друзей и поддерживать хорошие отношения с людьми;

Б. О жизни знаменитых и интересных людей;

В. О последних достижениях науки и техники.

23. Если бы у меня были способности к музыке, я предпочел бы быть:

А. Дирижером;

Б. Композитором;

В. Солистом.

24. Мне бы хотелось:

А. Придумать интересный конкурс;

Б. Победить в конкурсе;

В. Организовать конкурс и руководить им.

25. Для меня важнее всего знать:

А. Что я хочу сделать;

Б. Как достичь цели;

В. Как организовать людей для достижения цели.

26. Человек должен стремиться к тому, чтобы:

А. Другие были им довольны;

Б. Прежде всего выполнить свою задачу;

В. Его не нужно было упрекать за выполненную работу.

27. Лучше всего я отдыхаю в свободное время:

А. В общении с друзьями;

Б. Просматривая развлекательные фильмы;

В. Занимаясь своим любимым делом.

 

 

КЛЮЧ «направленностЬ личности»

 

№	Я	О	Д
1	А	В	Б
2	Б	В	А
3	А	В	Б
4	В	Б	А
5	Б	А	В
6	В	А	Б
7	В	Б	А
8	А	Б	В
9	В	А	Б
10	А	В	Б
11	Б	А	В
12	Б	А	В
13	В	А	Б
14	А	Б	В
15	Б	В	А
16	А	В	Б
17	А	В	Б
18	А	Б	В
19	А	Б	В
20	В	Б	А
21	Б	А	В
22	Б	А	В
23	В	А	Б
24	Б	В	А
25	А	В	Б
26	В	А	Б
27	Б	А	В

 

 

 

 

 

 

 

Приложение 2

 

ТЕСТ «Перцептивная оценка

типа стрессоустойчивости»

 (по Н.П. фетескину)

 

Инструкция: «На каждый вопрос теста возможны три варианта ответа: «да», «нет», «не знаю». Не злоупотребляйте ответом «не знаю». Используйте его столько в том случае, если вас действительно затрудняет однозначный ответ «да» («+») или «нет» («-»).

 

Текст опросника

1. Очень ли трудна и напряженна ваша работа?
2. Часто ли вы думаете о работе по вечерам и выходным дням?
3. Часто ли вам приходится задерживаться на работе или дома заниматься делами, связанными с работой?
4. Чувствуете ли вы, что вам постоянно не хватает времени?
5. Часто ли вам приходится торопиться, чтобы справиться со своими делами?
6. Испытываете ли вы нетерпение, когда видите, что кто-то выполняет работу медленнее, чем вы сами могли бы сделать?
7. Часто ли вы заканчиваете мысль собеседника до того, как он кончит говорить?
8. Если вам приходится ждать кого-нибудь, испытываете ли вы нетерпение?
9. Если вы испытываете напряжение или раздражение, трудно ли вам скрыть это?
10. Часто ли вас выводит из терпения ожидание в очередях?
11. Часто ли у вас возникает чувство, что время течет слишком быстро?
12. Предпочитаете ли вы поехать как можно быстрее, чтобы заняться более важным делами?
13. Вы почти всегда ходите и делаете все быстро?
14. Стараетесь ли вы быть во всем первым и лучшим?
15. Считаете ли вы себя человеком очень энергичным, напористым?
16. Считают ли вас энергичным и напористым ваша жена или близкие?
17. Считают ли ваши знакомые, хорошо знающие вас люди, что вы относитесь к своей работе слишком серьезно?
18. Часто ли бывает, что, читая или слушая собеседника, вы продолжаете думать о своих делах?
19. Часто ли ваша жена или близкие просят вас меньше заниматься делами и больше времени уделять семье?
20. Прилагаете ли вы усилия, чтобы победить в играх?

 

Подсчет результатов

На каждый вопрос ответу «да» («+») приписывается 2 балла,

ответу «нет» («-») – 0 баллов;

ответу «не знаю» – 1 балл.

Подсчитайте общую сумму баллов, набранных вами в тесте.

 

 

 

ОБЩАЯ СУММА БАЛЛОВ = ______
Интерпретация результатов

ТИП «А» (от 30 до 40 баллов) - люди такого типа характеризуются стремлением к конкуренции, достижению цели, обычно бывают не удовлетворены собой и обстоятельствами и начинают рваться к новой цели. Часто они проявляют агрессивность, нетерпеливость, гиперактивность, у них быстрая речь, постоянное напряжение лицевой мускулатуры. Характеризуются высокой неустойчивостью к стрессам (низкий уровень стрессоустойчивости).

Склонность к ТИПУ «А» (от 20 до 30 баллов), но умеренно выраженная. Неустойчивость к стрессам проявляется нередко (средний уровень стрессоустойчивости).

ТИП «Б» (от 0 до 10 баллов) - люди такого типа четко определяют цели своей деятельности и выбирают оптимальные пути их достижения. Они стремятся справиться с трудностями сами, трудности и их возникновение подвергают анализу, делают правильные выводы. Могут долгое время работать с большим напряжением сил. Умеют и стремятся рационально распределять время. Неожиданности, как правило, не выбивают их из колеи. Характеризуются высокой стрессоустойчивостью (высокий уровень стрессоустойчивости).

Склонность к ТИПУ «Б» (от 10 до 20 баллов), но умеренно выраженная. Часто проявляете стрессоустойчивость, но не всегда (средний уровень стрессоустойчивости).

 

 

 

 

 

 

 

 

Приложение 3

 

«Тест на стрессоустойчивость»

(Ф.-Т. Готвальд, в. Ховальд)

 

1. Постарайтесь определить, насколько сильно вы переживаете по поводу следующих событий. Оцените по 10-бальной системе каждое событие, поставив любое число от «1» (совершенно не задевает), до «10» (очень сильно беспокоит и напрягает):

1.1 Высокие цены (на транспорт, продукты, одежду) _____

1.2 Внезапно испортившаяся погода, дождь, снег ________

1.3 Машина, которая обрызгала вас грязью _____________

1.4 Строгий, несправедливый начальник (преподаватель, родитель) ______

1.5 Правительство, депутаты, администрация _______

2. Отметьте по 10-бальной системе, какие из перечисленных ниже качеств вам присущи (10 баллов - если данное свойство у вас очень выражено, 1 - если оно отсутствует).

2.1 Излишне серьезное отношение к жизни, учебе, работе _________

2.2 Стеснительность, робость, застенчивость ________

2.3 Страх перед будущим, мысли о возможных неприятностях и проблемах ________

2.4 Плохой, беспокойный сон __________

2.5 Пессимизм, тенденция отмечать в жизни в основном негативные черты _______

3. Как проявляются ваши стрессы, на вашем здоровье (оцените по 10 бальной шкале признаки):

3.1 Учащенное сердцебиение, боли в сердце _________

3.2 Затрудненное дыхание ________

3.3 Проблемы с желудочно-кишечным трактом ________

3.4 Напряжение или дрожание мышц ______

3.5 Головные боли, повышенная утомляемость ________

4. Насколько для вас характерно применение ниже приведенных приемов снятия стресса (отметьте по 10 бальной системе, где «1» - совсем не характерно, а «10» - применяю почти всегда).

4.1 Алкоголь ______

4.2 Сигареты ______

4.3 Телевизор ______

4.4 Вкусная еда _____

4.5 Агрессия (выплеснуть зло на другого человека) ____

5. Насколько для вас характерно применение ниже приведенных приемов снятия стресса (отметьте по 10 бальной системе, где «1» - совсем не характерно, а «10» - применяю почти всегда)

5.1 Сон, отдых, смена деятельности ______

5.2 Общение с друзьями или любимым человеком _____

5.3 Физическая активность (бег, плавание, футбол, ролики, лыжи и т. д.) ____

5.4 Анализ своих действий, поиск других вариантов ____

5.5 Изменение своего поведения в данной ситуации______

6. Как изменился уровень Вашего постоянного стресса за последние три года? (обведите кружком число в соответствующем вашему ответу столбце).

 

Значительно уменьшился	Незначительно уменьшился	Не изменился	Незначительно возрос	Значительно увеличился
-20	-10	0	+10	+20

 

Подсчет результатов

Просуммируйте результаты по первым 4 шкалам. Вы получите сумму, которая будет варьировать от 20 до 200 баллов. Это базовый показатель стрессочувствительности. Значение этого показателя в пределах от 70 до 100 баллов можно считать удовлетворительным.

Затем подсчитывается показатель динамической чувствительности к стрессам. Для этого из базового результата вычитается сумма результатов по 5 пункту (она показывает способность сопротивляться стрессам с помощью адекватного поведения).

Затем к полученному результату добавляется показатель 6-го пункта (с + или -) в зависимости от выбора испытуемого. Если стрессы меньше беспокоят человека за последнее время, то результат будет с минусом и итоговый результат уменьшится, а если стрессы нарастают, то итоговый показатель стрессочувствительности возрастет.

 

Средние результаты по итогам теста

Фактически, данный тест оценивает уровень стрессочувствительности - показатель, обратный стрессоустойчивости. Следовательно, чем выше показатели данного теста, тем ниже стрессочувствительности человека.

 

Устойчивость к стрессу (высокий уровень стрессоустойчивости)	Норма (средний  уровень стрессоустойчивости)	Повышенная чувствительность к стрессу (низкий уровень стрессоустойчивости)
менее 35 баллов	от 35 до 85 баллов	более 86 баллов

 

Интерпретация по отдельным шкалам

Первая шкала определяет повышенную реакцию на обстоятельства, на которые мы не можем повлиять. Средние показатели - от 15 до 30 баллов.

Вторая шкала показывает склонность все излишне усложнять, что может приводить к стрессам. Средние показатели - от 14 до 25 баллов.

Третья шкала - предрасположенность к психосоматическим заболеваниям. Средние показатели - от 12 до 28 баллов.

Четвертая шкала - определяет деструктивные способы преодоления стрессов. Средние показатели - от 10 до 22 баллов.

Пятая шкала - определяет конструктивные способы преодоления стрессов. Средние показатели - от 23 до 35 баллов.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Приложение 4

 

Анкета «Какова ваша устойчивость к стрессу?»

(Ю.В Щербатых)

Инструкция: «Содержащиеся в анкете симптомы стресса могут послужить предупреждением, особенно если они проявляются у вас довольно часто. Обведите кружком число в соответствующем вашему ответу столбце».

 

Текст АНКЕТЫ

 

	Часто/ сильно	Редко/ иногда	Нет/ никогда	Ваша оценка
1. У меня слишком высокое кровяное давление	2	1	0
2. У меня бывают приступы тошноты	2	1	0
3. Я боюсь заболеть	2	1	0
4. Я чувствую себя беспомощным	2	0	0
5. У меня бывают кошмары	2	1	0
6. У меня дрожат ноги/руки	2	1	0
7. Я часто просыпаюсь	2	0	0
8. Мои кисти/стопы холодные	2	1	0
9. Я не могу правильно дышать	2	1	0
10. Я чувствую слабость	2	1	0
11. У меня потные руки/лоб	2	0	0
12. У меня боли в шее	2	1	0
13. Я не могу сосредоточиться	2	0	0
14. У меня нарушено пищеварение	2	1	0
15. Я страдаю низким кровяным давлением	2	1	0
16. Я раздражителен в личной жизни	2	1	0
17. Я раздражителен на работе	2	1	0
18. У меня бывают приступы мигрени	2	1	0
19. Я испытываю внутренне беспокойство	2	1	0
20. Я страдаю от болей в желудке	2	2	0
21. Мне постоянно хочется спать	2	1	0
22. Мое сердце бешено стучит или прерывисто бьется	2	2	0
23. У меня словно ком застревает в горле	2	2	0
24. Я чувствую стеснение в груди	2	2	0
25. Я нервозен	2	1	0
26. Меня бросает в жар	2	1	0
27. Слезы душат меня	2	2	0
28. У меня бывают головные боли	2	1	0
29. Бывают спазмы определенных групп мышц	2	1	0
30. Меня одолевают страхи	2	2	0
31. У меня бывают головокружения	2	1	0
32. У меня болит спина и поясница	2	1	0
33. Я не могу уснуть	2	1	0
Сумма баллов
Общая сумма баллов

Подсчет результатов

1. Подсчитайте баллы, обведенные кружком, отдельно по каждому из трех столбцов.
2. Самостоятельно оцените (в столбце «ваша оценка») каждую проблему по трехбалльной шкале в зависимости от тяжести ее воздействия на вас и подсчитайте сумму баллов:

• незначительно – один балл;
• средне – два балла;
• сильно – три балла.

3. Подсчитайте общую сумму баллов по всем четырем столбцам.

 

Интерпретация результатов

От 0 до 12 баллов. Вы можете радоваться своей относительно здоровой стрессовой устойчивости (высокий уровень стрессоустойчивости). Если вы в данный момент прибегнете к мерам по преодолению стресса, то они, в первую очередь, будут иметь для вас профилактическое значение. Вы можете ожидать, что ваши недомогания, если они вообще есть, постепенно пойдут на убыль или вовсе исчезнут.

От 13 до 27 баллов. У вас уже проявляются цепные реакции физических и умственно-психических нарушений (средний уровень стрессоустойчивости). Вам необходимо как можно скорее начать использовать в повседневной жизни упражнения по преодолению стресса. Уже через несколько недель в вашем состоянии наступит заметное улучшение благодаря ослаблению стрессовых симптомов или их снятию, а также повысится работоспособность.

От 28 баллов и выше. Вы глубоко увязли в замкнутом круге чрезмерных напряжений, чувствительных нагрузок и заметного расстройства здоровья (низкий уровень стрессоустойчивости). Вы должны предпринять какие-то целенаправленные действия против одолевающего вас стресса, чтобы тем самым вернуть себе спокойствие, уверенность, работоспособность.

 

 

 

Приложение 5

 

программА

повышения стрессоустойчивости педагогов

 

Пояснительная записка

В современной жизни, каждый человек не зависимо от того какую профессию он имеет, испытывает состояние напряженности как психологического характера, так и физического. В наиболее сложной ситуации оказываются педагоги: они испытывают большие нагрузки их труд, даже в самые стабильные времена имеет большую эмоциональную нагрузку. Из-за воздействия постоянных стрессовых ситуаций на личность педагога, снижается эффективность его взаимодействия и воспитания подрастающего поколения, повышается риск возникновения конфликтный ситуаций, как с учениками, так и с коллегами, снижается качество труда. Все эти стрессовые ситуации оказывают отрицательное влияние на психическое здоровье педагога.

В связи с этим возникает необходимость в профессиональной помощи педагога-психолога по повышению стрессоустойчивости у педагогов и укреплению их психического состояния.

Поводом для её разработки явились результаты диагностического обследования педагогов с целью получения информации об уровне стрессоустойчивости педагогов с различным уровнем направленности личности. Полученные результаты свидетельствуют о том, что у некоторых педагогов наблюдается сниженный уровень стрессоустойчивости в профессиональной деятельности. В отдельных случаях проявляется снижение работоспособности и появлению конфликтных  ситуаций.

Цель программы: создание условий для повышения уровня стрессоустойчивости педагогов с различной направленностью личности через интенсификацию предметно-делового взаимодействия.

Задачи программы:

5. Снижение уровня стресса у педагогов.
6. Научить педагогов различать понятия «профессиональная» и «личностная» позиция в процессе организованных занятий.
7. Развитие навыков адекватного восприятия стрессовой ситуации.
8. Способствовать побуждению педагогов к саморазвитию.

Основные формы работы: психогимнастические упражнения, включающие в себя элементы арттерапии, групповые рисунки, коллективные обсуждения и т.д.

Принципы:

1. Принцип единства коррекции и диагностики;
2. Принцип учёта возрастно-психологических и индивидуальных особенностей ребёнка.
3. Принцип комплексности методов психологического воздействия – использование всего многообразия методов и приёмов из арсенала практического психолога.

Общее количество встреч: 10 занятий с интенсивностью 1 раз в неделю.

Ожидаемый результат:

4. Повышение уровня стрессоустойчивости.
5. Овладение способами саморегуляции эмоционального состояния в напряженных ситуациях.
6. Повышение профессиональной активности.

Форма проведения занятий: занятия проводились в групповой форме по 60-80 минут.

 

Тематический план

№	Название занятия	Цель	Содержание
1	«Приятно познакомиться»	Сплочение коллектива, создание положительной эмоциональной атмосферы в коллективе	-  Приветствие -  «Добрый день всем тем, кто…» -  Игра «Шарик ртути» -  «Коллаж» -  Рефлексия
2	«Каждый индивидуален»	Осознание участниками особенностей своего восприятия и самовосприятия	-  Приветствие -  «Походки» -  Упражнение «Радуга» -  Упражнение «Зарядка позитивного мышления» -  Упражнение «Голова» -  Рефлексия
3	«Учимся понимать свое внутреннее состояние»	Осознание особенностей взаимопонимания между участниками.	-   Приветствие -   Упражнение «Золотая нить» -   Упражнение «Совместное рисование» -   Упражнение «Отражение чувств» -   Упражнение «Руки» -   Рефлексия
4	«Наше педагогическое кредо»	Проанализировать актуальную ситуацию и установить приоритеты развития образовательного пространства школы	-  Приветствие -  Игра «Ассоциации» -  Упражнение «Наш общий дом» -  Упражнение «Внутренний луч» -  Рефлексия
5	«Залог успеха - сотрудничество»	Определить возможности и преимущества коллективной работы над другими видами работ	-  Приветствие -  Упражнение «Представление участников» -  Упражнение «Через стекло» -  Упражнение «Сложите свои проблемы в ящик» -  Упражнение «Мы хотим сказать» -  Рефлексия
6	«Планета времени»	Обучение визуализации и  проектированию дальнейших событий	-  Приветствие -  Упражнение «Приветствие без слов» -  Упражнение «Представьте себя ребенком» -  Упражнение «Снежки» -  Рефлексия
7	« Общение без стрессов»	Обучение техникам бесконфликтного общения	-   Приветствие -   Упражнение «Океан» -   Упражнение «Я учусь у тебя…..» -   Упражнение « Способы снятия нервно - психического напряжения» -   Упражнения «Марья Ивановна» -   Рефлексия
8	«Ваша жизненная позиция»	Выработка навыков позитивного мышления в сложных ситуациях	-  Приветствие -  Игра «Пожелание на день» -  Упражнение « Зеркальное отражение суждений партнера» -  Упражнение «Горячий воздушный шар» -  Рефлексия
9	«Снимаем стресс»	Обучение релаксации, формирование позитивного мышления	-  Приветствие -  Упражнение «Воздушный шарик» -  Упражнение «Лестница достижений» -  Упражнение «Отряхнись» -  Упражнение «Мудрец» -  Рефлексия
10	«Подведение итогов»	Закрепление: 1)осознание участниками особенностей своего восприятия; 2) осознание участниками особенностей регулирования своего эмоционального состояния; 3) закрепление приема саморегуляции; 4) прощание.	-   Приветствие -   Упражнение «Погода в школе» -   Упражнение «Убеждения» -   Упражнение « 7 свечей» -   Игра «Эстафета хороших известий» -   Подведение итогов всех занятий. -   Прощание.

 

 

Содержание программы

 

Занятие 1

«Приятно познакомиться»

Цель: сплочение коллектива; создание положительной эмоциональной атмосферы в коллективе определение приоритетных жизненных направлений и средств преодоления трудностей (семейных, профессиональных, материальных) в контексте общих жизненных проблем.

Материал: ватман, маркеры, бумага для письма, ручки, бумага для рисования, простые карандаши, фломастеры.

Работа группы: Сообщите цели занятия. Выработайте правила работы группы. Они могут быть такими:

• принцип активности;
• принцип добровольности;
• каждый имеет возможность покинуть круг и побыть на «стуле размышлений». Можно вернуться в круг в любой момент;
• правило поднятой руки;
• соблюдение конфиденциальности.

Правила работы группы лучше написать на ватмане, и каждое занятие вновь обращаться к ним. По ходу работы правила могут дополняться или видоизменяться.

Приветствие

Добрый день всем тем, кто…. Тренер называет определенные характеристики участников, к кому они относятся, встают и говорят: Доброе утро! (Кто работает 15 лет в школе? 20лет? У кого 2 детей? У кого есть водительское удостоверение?).

Разминка

Игра «Шарик ртути»

Участники встают и образуют круг. Сейчас мы проведем с вами разминку. Пофантазируйте. Представьте, что у вас в указательном пальце правой руки шарик воображаемой ртути. Мысленно перекатите ее, не торопясь, по суставам пальца, через ладонь к сгибу кисти, потом дальше, к локтевому сгибу и в плечо... Плавно поднимите руку... Мысленно перелейте ртуть в обратном направлении, осторожно опуская и выпрямляя руку, но так, чтобы ртуть «не вылилась». Покатайте ртуть по телу... Верните ртуть в руку... На последнем разгибании пальца «вылейте» ртуть на пол.

Основная часть

Упражнение «Коллаж»

Инструкция: вырежьте из журналов фигуры людей, животных и пр., а затем оформите их в композицию. С элементами можно делать всё, что угодно, можно дополнить работу надписями, комментариями, закрасить и декорировать пустоты, быть конкретным или абстрактным.

Анализ коллажа: расположение элементов на листе, размер элементов, их расположение относительно других элементов, основания выбора того или иного элемента, элементы пристраиваются друг к другу, дополняют общую идею коллажа, прослеживается общий сюжет.

Заключительная часть

Рефлексивный круг - участники обмениваются мнениями по поводу проведенной работы, высказывают пожелания по поводу дальнейшей работы.

Ведущий говорит о том, что сегодня все прекрасно работали, определили задачи на ближайшее будущее, которые предстоит решать, попытались взвесить свои потенциальные возможности.

 

Занятие 2

«Каждый индивидуален»

Цель: осознание особенностей самовосприятия и восприятия себя другими; формирование позитивного самовосприятия.

Материал:  релаксационная музыка, ручки, бумага для записей.

Работа группы: Поприветствуйте участников. Спросите, что им особенно запомнилось с предыдущего занятия, какие у них возникли вопросы. Сообщите группе о цели данного занятия.

Разминка

«Походки»

Участников просят выбрать эмоцию или психологическое состояние, которое они хотели бы продемонстрировать, и пройти перед группой таким образом, чтобы по походке можно было догадаться, что именно она выражает. Каждому дается 3-4 попытки, нужно каждый раз выражать разное состояние. Участники идут поочередно, и те из них, кто в данный момент не участвует, находятся в роли зрителей. Их задача - угадывать, что выражает демонстрируемая походка. В качестве примера можно попросить всех коллективно продемонстрировать такие варианты походки: уверенная; застенчивая; агрессивная; радостная; обиженная.

Основная часть

Упражнение «Радуга»

Данное упражнение проводится под релаксационную музыку. Закройте глаза. Представьте, что перед вами находится экран. На экране вы видите радугу - цвета, которые вам нравятся. Для каждого цвета есть свой настрой и чувство. Вы видите то, что описываю я, или то, что захотите сами. Первый цвет - голубой. Голубой может быть мягким и успокаивающим, как струящаяся вода. Голубой приятно ласкает глаз в жару. Он освежает вас, как купание в озере. Что вы видите, когда думаете о голубом?

Следующий цвет - красный. Красный дает нам энергию и тепло. На него хорошо смотреть, когда холодно. Иногда слишком много красного нас злит. Иногда он напоминает нам о любви. Что вы думаете, когда смотрите на красный цвет?

Желтый цвет приносит нам радость. Он согревает, как солнце, и мы улыбаемся. Если нам грустно и одиноко, он поднимает настроение. Что вы думаете, когда смотрите на желтый цвет?

 Зеленый - цвет природы. Если мы больны или нам не по себе, зеленый помогает нам чувствовать себя лучше. Что вы думаете, когда смотрите на него?

Замечаете ли вы, как разные цвета влияют на настроение и даже на самочувствие? Попробуйте также увидеть другие цвета.

Анализ: Каковы были ваши ощущения во время выполнения этого упражнения? Какой цвет наиболее эффективно повлиял на ваше самочувствие и настроение?

Упражнение  «Зарядка позитивного мышления».

Участникам предлагается лист бумаги и ручка, на которой им необходимо  составить для себя формулы позитивного мышления, начиная их с фразы: « Именно сегодня… (я буду счастлив, любим)» Далее после выполнения данного упражнения происходит обсуждение.

Заключительная часть

Рефлексивный круг - участники обмениваются мнениями по поводу проведенной работы, высказывают пожелания по поводу дальнейшей работы.

Ведущий говорит о том, что сегодня все прекрасно работали, определили задачи на ближайшее будущее, которые предстоит решать, попытались взвесить свои потенциальные возможности для их решения, были активными. А сейчас напоследок мы с Вами выполним еще одно упражнение.

Упражнение «Голова». Предлагается упражнение, помогающее снять неприятные соматические ощущения. Станьте прямо, свободно расправив плечи, откинув голову назад. Постарайтесь почувствовать, в какой части головы локализовано ощущение тяжести. Представьте себе, что на вас громоздкий головной убор, который давит на голову в том месте, в котором вы чувствуете тяжесть. Мысленно снимите головной убор рукой и выразительно, эмоционально сбросьте его на пол. Потрясите головой, расправьте рукой волосы на голове, а затем сбросьте руки вниз, как бы избавляясь от головной боли.

 

Занятие 3

«Учимся понимать свое внутреннее состояние»

Цель: осознание особенностей взаимопонимания между участниками, развитие эмпатии между участниками.

Материал: ватман для рисования, краски, карандаши, фломастеры, релаксационная музыка.

Работа группы: Ведущий сообщает о цели занятия, кому из участников на прошлой встрече понравилась радуга?

Разминка

Упражнение «Золотая нить»

Участников просят удобно сесть, расслабиться и закрыть глаза. Им дается следующая инструкция: «Представьте, что вы связаны с Вселенной тонкой золотой нитью, которая тянется от вашей макушки вверх, в бесконечность. Она постоянно вас поддерживает и наполняет энергией. Любое «выбивание из колеи» сопровождается тем, что вы теряете эту связь. Помните о том, что вы всегда можете ее восстановить, освободив эту «золотую ниточку» от тех помех, что лежат на ее пути. Когда вы теряете душевное равновесие, вспоминайте о том, что у вас есть эта поддержка, и представляйте свою связь через эту нить со всей Вселенной».

Основная часть

Проективная методика «Совместное рисование»

Участникам группы предлагается ватман, карандаши, краски, фломастеры, задача участников нарисовать совместный общий дом в котором хотелось бы жить. После этого участникам необходимо презентовать свой общий дом. Объяснить было ли легко рисовать вместе? Или возникали трудности и почему?

Упражнение «Отражение чувств»

Все участники разбиваются на пары. Первый партнер произносит эмоционально окрашенную фразу. Второй участник сначала повторяет своими словами содержание того, что услышал, а затем пытается определить чувство, которое испытывает партнер в момент произнесения фразы. Партнер оценивает точность обоих отражений. Затем участники меняются ролями. (ПРИМЕР: Ужас, я в восторге, я возмущена)

Заключительная часть

Рефлексивный круг - участники обмениваются мнениями по поводу проведенной работы, высказывают пожелания по поводу дальнейшей работы.

Ведущий говорит о том, что сегодня все прекрасно работали, определили задачи на ближайшее будущее, которые предстоит решать, попытались взвесить свои потенциальные возможности для их решения, были активными. Сейчас мы выполним с Вами напоследок расслабляющее  упражнение.

Упражнение «Руки». Сядьте на стул, немного вытянув ноги и свесив руки вниз. Постарайтесь представить себе, что энергия усталости «вытекает» из кистей рук на землю, - вот она струиться от головы к плечам, перетекает по предплечьям, достигает локтей, устремляется к кистям и через кончики пальцев просачивается вниз, в землю. Вы отчетливо физически ощущаете теплую тяжесть, скользящую по вашим рукам. Посидите так одну - две минуты, а затем слегка потрясите кистями рук, окончательно избавляясь от своей усталости. Легко, пружинисто встаньте, улыбнитесь, пройдитесь по классу.

 

Занятие 4

«Наше педагогическое кредо»

Цель: проанализировать актуальную ситуацию и установить приоритеты развития образовательного пространства школы.

Материал: бумага для записи, ручки, релаксационная музыка.

Работа группы: Ведущий сообщает о цели занятия, определяет дальнейшую работу группы.

Разминка

Игра-разминка «Ассоциации»

Участники продолжают фразу: « Если бы я был животным, то…», «Если бы я был одеждой, то…», « Если бы я был блюдом, то…»

Основная часть

Упражнение «Наш общий дом»

Ведущий просит участников тренинга взять стулья и всем вместе сесть в круг, в центре которого находится пустой стол. Затем он раздает ли­сты бумаги, ручки и предлагает написать на них свою фамилию, имя и отчество.

Далее «глава» каждой «семьи» подходит к столу, приносит с собой картинки собак и постро­енные из пластилина дома, после чего дается задание: составить из трех домов один большой.

Перед тем как «главы семей» установят «крышу», участники должны положить листочки со своими ФИО внутрь. Когда дом будет полностью готов, «гла­вы семей» кладут рядом с ним собак, которые будут его охранять и садятся в круг вместе с ведущим.

Упражнение « Я благодарен (а) тому, что…»

Участникам предлагается закончить фразу  на бумаге « Я благодарен тому, что…» 15 раз (можно более). Обсуждение.

Заключительная часть

Рефлексивный круг - участники обмениваются мнениями по поводу проведенной работы, высказывают пожелания по поводу дальнейшей работы.

А сейчас мы с Вами выполним еще одно расслабляющее упражнение.

«Внутренний луч». Упражнение выполняется индивидуально; помогает снять утомление, обрести внутреннюю стабильность.......

Для того чтобы выполнять упражнение, надо принять удобную позу, сидя или стоя в зависимости от того, где оно будет выполняться.

Представьте, что внутри Вашей головы, в верхней ее части, возникает светлый луч, который медленно и последовательно движется сверху вниз и медленно, постепенно освещает лицо, шею, плечи, руки теплым, ровным и расслабляющим светом. По мере движения луча разглаживаются морщины, исчезает напряжение в области затылка, ослабляется складка на лбу, опадают брови, «охлаждаются» глаза, ослабляются зажимы в углах губ, опускаются плечи, освобождаются шея и грудь. Внутренний луч как бы формирует новую внешность спокойного, освобожденного человека, удовлетворенного собой и своей жизнью, профессией и учениками.

Выполните упражнение несколько раз - сверху вниз.

 

Занятие 5

«Залог успеха - сотрудничество»

Цель: определить возможности и преимущества коллективной работы над другими видами работ.

Материал: губка, карандаш, бумага для рисования, цветные карандаши для каждого члена группы, листы ватмана, маркеры или фломастеры, бумага для записей, ручки.

Работа группы: Ведущий сообщает о цели занятия. Спрашивает, остались ли какие-то вопросы с прошлой встречи. Пользуются ли участники некоторыми приемами релаксации, с которыми познакомились на прошлых встречах?

Разминка

Представление участников. Задача каждого участника презентовать себя, продолжая фразу: из здесь присутствующих никто не знает обо мне, что я …(например: вышиваю крестиком, читаю сказки, вожу автомобиль, собираю марки, и т.д.).

Основная часть

Упражнение «Через стекло»

Один из участников загадывает текст, записывая его на бумагу, но передает его как бы через стекло, т.е. мимикой и жестами. Другие называют то, что понятно.

Степень совпадения переданного и записанного текста свидетельствует об умении устанавливать контакт.

Упражнение «Сложите свои проблемы в ящик»

Закройте глаза и сделайте три глубоких вдоха и выдоха. Представьте себе, что перед Вашей кроватью стоит большой ящик или деревянный сундук. Вы медленно открываете крышку и начинаете складывать туда все, что на Вас давит, например Ваше волнение перед завтрашними переговорами с клиентами, Ваш страх забыть о какой-нибудь важной встрече или не найти необходимые документы и т.д. Вы укладываете «спать» в сундук все, что Вас гнетет. А когда Вы на следующее утро проснетесь, сможете (мысленно) снова открыть крышку и вытащить обратно все свои задачи. Может быть, их станет меньше, может быть, их будет больше, они могут стать легче или тяжелее, но на время сна Вы смогли их поместить в надежное место. Может быть, все это покажется Вам абсурдным, но эффект Вас поразит. Наше подсознание работает и «думает» очень образно. Вместе с представлением о том, что что-то можно снять и отложить в сундук, оно получает облегчение, и человек перестает беспокоиться обо всех этих раздражителях. На ночь Вы можете таким образом снять с себя ответственность и почувствовать себя расслабленней и свободнее.

Заключительная часть

Упражнение «Мы хотим сказать...». Разделитесь на микрогруппы (по 3-4 человека), сформулируйте впечатление от сегодняшнего занятия. Расскажите, что нового Вы узнали, что не было для Вас неожиданной информацией.

Вопросы:

• Пользуетесь ли Вы в практике рассмотренными методами и приемами?
• Чего Вы хотите пожелать всем участникам встречи?

Далее один из представителей группы озвучивает общее мнение, начиная со слов «Мы хотим сказать...».

 

Занятие 6

«Планета времени»

Цель: обучение визуализации и  проектированию дальнейших событий.

Материал: бумага для записей, листы бумаги, маркеры или фломастеры, ручки.

Работа группы: Ведущий сообщает о цели занятия. Спрашивает, остались ли какие-то вопросы с прошлой встречи.

Разминка

Упражнение «Приветствия без слов»

Участникам предлагается в течение 2-3 минут свободно передвигаться по помещению и успеть за это время поприветствовать как можно большее количество человек (считаются и взаимные приветствия). Делать это нужно без употребления слов, а любыми другими способами: кивком головы, рукопожатием, объятием и т.д. При этом каждый способ может быть использован участником только один раз, для каждого следующего приветствия нужно придумать новый способ.

Основная часть

Упражнение «Представьте себя ребенком»

В каждом из нас до сих пор находится ребенок. Мы живем с грузом тех суждений, которые слышали детьми. Основа нашего жизненного сценария - то, как нас запрограммировали в детстве. Возьмите лист бумаги и составьте на левой его стороне список всего того отрицательного, что ваши родители, учителя, родственники говорили о вас. А затем справа запишите все то хорошее, что вам говорили о вас родные и учителя.

Обсуждение:

• Какой из этих списков длиннее?
• Какой из них в большей степени определяет ваше отношение к себе?

Заключительная часть

Упражнение «Снежки»

Инструкция. Сейчас мы с вами посоревнуемся. Возьмите бумагу, скомкайте ее как можно плотнее. У вас есть возможность «закидать снежками» команду соперников. Не переходите разделительную черту. Начинаем и заканчиваем по сигналу. Выигрывают те, на чьей половине окажется по завершении меньше «снежков».

(После завершающего сигнала участники, как правило, не останавливаются и продолжают «перекидывать снежки»).

Запомните, с каким воодушевлением вы сражались до последнего. Пусть этот боевой задор сопровождает вас все время участия в конкурсе.

Анализ:

• Какие ваши ощущения до и после упражнения?
• Можно ли таким образом расстаться с напряжением?

 

Занятие 7

«Общение без стрессов»

Цель: обучение техникам бесконфликтного общения.

Материал: бумага для записей, музыка для релаксации.

Работа группы: Ведущий сообщает о цели занятия. Спрашивает, остались ли какие-то вопросы с прошлой встречи.

Разминка

 

Упражнение «Океан»

Подумай о своей проблеме, которая вызывает стресс. Это может быть насущная проблема, или то, что когда-то произошло и до сих пор воспоминания об этой ситуации вызывают у тебя напряжение. А может это просто тревожные мысли. Представь себе проблему зримо, так, как будто это происходит прямо сейчас. Почувствуй, как твое тело реагирует на эти переживания: напрягаются мышцы, учащается дыхание, гулко и быстро начинает биться сердце. Тебя охватывают сильные чувства: злость, раздражение, страх или паника.

Представь себе, что твоя проблема - это бушующий океан. Огромные, тяжелые волны поднимаются над поверхностью и с грохотом, брызгами падают вниз. Сильный, шквалистый ветер гонит волны вперед. Низкое, свинцовое небо нависло над океаном, хлещет дождь, слышны раскаты грома. Представь себя суденышком, которое сопротивляется стихии. Его несет по волнам, заливает дождем, бьет ветром. Почувствуй то колоссальное напряжение, которое возможно себе представить в борьбе с бушующим океаном.

Теперь мысленно нырни под воду, не глубоко от поверхности. Вой ветра и шум воды стали тихими, приглушенными. Сильные, разрушительные волны сменились плавным колебанием воды, серый цвет - голубым мерцанием. Вместе с этим начинает расслабляться твое тело, уходит напряжение, успокаивается дыхание, становится равномерным сердцебиение. Представь себя рыбой, свободно плывущей в водяной толще. Твои движения плавны и неторопливы, ты легко преодолеешь колебание воды и то, что происходит на поверхности, тебя мало волнует.

Мысленно опустись на самое дно океана. Здесь царит покой и умиротворение. Волнение и буря совсем не слышны. Неспешно двигаются глубоководные рыбы, морские животные и моллюски совершают свой грациозный танец. Звуки почти отсутствуют. Представь себя раковиной, лежащей на дне океана, неподвижной и безучастной. Максимально расслабь свое тело, успокой дыхание и раствори сознание. Почувствуй свою безучастность, покой, неподвижность.

Теперь опять мысленно перенеси себя на поверхность океана. Ты - крейсер, большой, мощный, сильный. Твои турбины работают исправно, корпус тверд и прочен. Океанские волны разбиваются на миллионы брызг, когда встречаются с носом крейсера. Стихия не в силах нанести ему ущерб. Он совершает свой путь, точно следуя намеченному курсу. Почувствуй, как уверенно ты справляешься с ситуацией, переживаешь жизненную непогоду, решаешь возникающие проблемы. Мысленно скажи себе - «я с этим справлюсь» и сделай ревизию того потенциала, который хранится в твоей душе, в теле, в уме.

А теперь представь себе спокойный океан, переливающийся множеством бликов, легкий бриз и пронзительно голубое небо. Рано или поздно океан твоей жизни успокоится, буря сменится штилем, и ты сможешь насладиться гармонией и безмятежностью, которую можно по достоинству оценить, лишь пережив бурю.

Основная часть

Упражнение «Я учусь у тебя»

Участники бросают друг другу в произвольном порядке мячик со словами: «Я учусь у тебя…» (называется профессиональное или личное качество данного человека, которое действительно обладает ценностью, привлекательностью для говорящего). Задача принявшего мяч,  прежде всего,  подтвердить высказанную мысль: «Да, у меня можно научиться…» или «Да, я могу научить…». Затем он бросает мячик другому участнику.

Упражнение «Способы снятия нервно-психического напряжения»

Мы все разные, и способы снятия напряжения у нас у всех разные. Каждому участнику по кругу предлагается вспомнить и рассказать коллегам о своем способе выхода из стрессового состояния.

Анализ: Чей способ вам показался наиболее необычным и интересным? Какой из способов вы хотели бы взять на вооружение?

Заключительная часть

Упражнение «Марья Ивановна». Выполняется индивидуально в течение 10-15 минут. Представьте себе ситуацию Вашего неприятного разговора, например, с завучем (или другим коллегой по работе), условно названным Марьей Ивановной. Закончился рабочий день, и по дороге домой Вы еще раз вспоминаете неприятную беседу, и чувство обиды захлестывает Вас. Вы пытаетесь забыть обидчицу, но Вам это не удается.

Попытайтесь пойти от противного. Вместо того, чтобы вычеркивать Марью Ивановну из своей памяти, попробуйте, наоборот, максимально приблизить ее. Попытайтесь сыграть роль Марьи Ивановны. Подражайте ее походке, манере себя вести, проигрывайте ее размышления, ее семейную ситуацию, наконец, ее отношение к разговору с Вами.

Через несколько минут таких упражнений Вы сможете почувствовать облегчение внутреннего напряжения и изменение своего отношения к конфликту, к Марье Ивановне, и сможете понять ее.

 

Занятие 8

«Ваша жизненная позиция»

Цель: выработка навыков позитивного мышления в сложных ситуациях.

Материал: бумага для записей, музыка для релаксации.

Работа группы: Ведущий сообщает о цели занятия. Спрашивает, остались ли какие-то вопросы с прошлой встречи.

Разминка

Игра «Пожелание на день»

Ведущий предлагает участникам передать по кругу фразу, отражающую пожелание на день, которое они бы хотели получить сами

Основная часть

Упражнение «Зеркальное отражение суждений партнера»

Группы делятся на пары. Один человек описывает какую-либо ситуацию с отрицательной стороны. Второй находит положительные аспекты этой ситуации.

Упражнение «Проективный рисунок»

Предлагается выполнить два рисунка: «Я такой, какой есть» и «Я такой, каким хочу быть». На выполнение дается 5 минут. Рисунки не подписываются. Техническая сторона рисунка не важна. Все рисунки раскладываются вместе в центре комнаты. Произвольно выбирается один и ставится так, чтобы всем было видно. Теперь каждый по очереди рассказывает, что он видит на рисунке. При этом следует передать свои ощущения от рисунка: каким, по его мнению, человек, нарисовавший себя, видит себя, что хотел бы изменить в себе. Все высказываются по очереди. При этом автор рисунка не объявляет себя. После того как все желающие выскажутся, можно попытаться определить, кто автор рисунка. Затем автор объявляет себя, рассказывает, что он хотел выразить своим рисунком, отмечает наиболее понравившиеся ему реплики. Таким образом обсуждаются все рисунки.

Заключительная часть

Упражнение «Горячий воздушный шар». Закройте глаза, сделайте глубокий вдох и медленно сосчитайте от 10 до 1.

Постепенно полностью расслабьтесь.

Вообразите себе гигантский воздушный шар на утопающем в зелени лугу.

Рассмотрите эту картину как можно подробнее.

Вы складываете все свои проблемы и тревоги в корзину шара.

Когда корзина будет полной, представьте, как веревка шара сама отвязывается, и он медленно набирает высоту. Шар постепенно удаляется, превращаясь в маленькую точку и унося весь груз ваших проблем.

 

Занятие 9

«Снимаем стресс»

Цель: обучение релаксации, формирование позитивного мышления.

Материал: музыка для релаксации, бумага для записей, ручки.

Работа группы: Ведущий сообщает о цели занятия. Спрашивает, остались ли какие-то вопросы с прошлой встречи.

Разминка

Упражнение «Воздушный шарик»

Участники принимают удобную позу, закрывают глаза, дышат глубоко и ровно. «Сейчас мы будем учиться расслабляться с помощью дыхания. Представьте себе, что в животе у вас воздушный шарик. Вы вдыхаете медленно, глубоко-глубоко и чувствуете, как он надувается... Вот он стал большим и легким. Когда вы почувствуете, что не можете больше его надуть, задержите дыхание, не спеша сосчитайте про себя до 5, после чего медленно и спокойно выдыхайте. Шарик сдувается... А потом надувается вновь... Сделайте так 5-6 раз, потом медленно откройте глаза и спокойно посидите 1-2 минуты».

Потом участников просят поделиться ощущениями, возникшими в процессе выполнения упражнения, и рассказывают им, что это хорошая техника снятия напряжения. Когда чувствуешь, что сильно испугался или теряешь контроль над собой из-за раздражения, достаточно подышать подобным образом 2-3 минуты, и станет гораздо легче.

Основная часть

Упражнение «Лестница достижений»

Участников просят подумать о какой-либо цели, которой им хотелось бы достигнуть в течение ближайшего года, и кратко записать ее. После этого они рисуют на листе бумаги формата А4 лесенку из 6 ступенек. Нижняя ступенька обозначает состояние, когда эта цель поставлена, верхняя - когда она осуществлена полностью. Участников просят записать около первой и последней ступенек по 2-3 признака, обозначающие особенности ситуации, когда цель, соответственно, не достигнута либо достигнута полностью. После этого участников просят подумать, на какой ступеньке достижения цели они находятся в настоящий момент, обозначить эту позицию и записать 2-3 ее главные характеристики.

Когда эта часть работы завершена, перед участниками ставится главный вопрос: что конкретно нужно сделать, чтобы подняться в достижении цели на одну ступеньку выше? Для размышления дается 1,5-2 минуты, после чего участников просят записать или зарисовать основные соображения на этот счет. В заключение задается еще один вопрос: когда конкретно каждый из участников сделает то, что ему нужно для приближения к достижению цели на одну ступеньку?

Упражнение «Отряхнись»

«Вспомните, как отряхиваются, выйдя из воды, собаки и многие другие животные. Они останавливаются, напрягают мышцы и несколько секунд совершают быстрые, короткие, энергичные движения тела. Брызги разлетаются во все стороны, а сами они становятся сухими. Давайте поучимся делать так же! Встаньте, закройте глаза. Сильно напрягите мышцы рук и ног. А теперь, считая про себя до трех, быстро-быстро подрожите всем телом... Один, два, три... Скиньте напряжение, расслабьтесь. Сейчас мы сделаем то же самое еще раз, а вы, когда будете отряхиваться, представьте, что от вас летят во все стороны брызги, с которыми уходят усталость и плохое настроение... Напрягитесь. Отряхивайтесь!.. Один, два, три... Скиньте напряжение, расслабьте мышцы рук и ног...».

Заключительная часть

Упражнение «Мудрец». Опыт показывает, что в трудных ситуациях лучший советник для себя самого - Вы сами, точнее Ваше Подсознательное. Как же спросить совета у собственного «Я»?

Займите удобную позу. Представьте, что внутри Вашей головы, в верхней ее части, возникает светлый луч, который медленно и последовательно движется сверху вниз и по пути своего движения освещает изнутри все детали лица, шеи, плеч, рук и т. д. теплым ровным и расслабляющим светом. По мере движения луча разглаживаются морщины, исчезает напряжение в области затылка, ослабляется складка на лбу, опадают брови, ослабляются зажимы в углах губ, опускаются плечи, освобождаются плечи и грудь. Внутренний луч как бы формирует новую внешность спокойного и удовлетворенного собой, своей жизнью, профессией, учениками человека. Теперь представьте поляну, на ней - большой развесистый дуб. Под дубом сидит старый мудрец, который может ответить на любой вопрос, какой Вы только сможете ему задать. Сформулируйте свой вопрос (в уме). Выслушайте (в уме) ответ мудреца. Можно ограничиться вопросом - ответом, а можно организовать диалог с мудрецом.

 

Занятие 10

«Подведение итогов»

Цель:  Закрепление пройденных упражнений на снятие стрессового состояния.

Материал: релаксационная музыка, мяч, ватман, краски и карандаши.

Работа группы: Ведущий сообщает о цели занятия. Говорит о том, что это завершающая встреча. Спрашивает, остались ли у участников группы какие-либо вопросы.

Разминка

Упражнение-тест «Погода в школе»

Каждый участник выбирает один из четырех вариантов, не сообщая о своем выборе вслух. Психолог выдает каждому карточку с интерпретацией (другие об этом не знают) и предлагает участникам образовать четыре группы (невербально), затем по карточкам проверить эмпатийность.

Вы заходите в булочную и покупаете пончик с повидлом. Но когда Вы приходите домой и надкусываете его, то обнаруживаете, что отсутствует один существенный ингредиент - повидло внутри. Ваша реакция на эту мелкую неудачу?

• Относите бракованный пончик назад в булочную и требуете взамен новый.
• Говорите себе: «Бывает» - и съедаете пустой пончик.
• Съедаете что-то другое.
• Намазываете маслом или вареньем, чтобы был вкуснее.

Если вы выбрали первый вариант, то вы - человек, не поддающийся панике, знающий, что к вашим советам чаще прислушиваются. Вы оцениваете себя как рассудительную, организованную личность. Как правило, люди, выбирающие первый вариант ответа, не рвутся в лидеры, но, если их выбирают на командную должность, стараются оправдать доверие. Иногда вы относитесь к коллегам с некоторым чувством превосходства - уж вы-то не позволите застать себя врасплох.

Если вы выбрали второй вариант, то вы - мягкий, терпимый и гибкий человек. С вами легко ладить и коллеги всегда могут найти у вас утешение и поддержку. Вы не любите шума и суеты, готовы уступить главную роль и оказать поддержку лидеру. Вы всегда оказываетесь в нужное время в нужном месте. Иногда вы кажетесь нерешительным, но вы способны отстаивать убеждения, в которых твердо уверены.

Если вы выбрали третий вариант, то вы умеете быстро принимать решения и быстро (хотя и не всегда правильно) действовать. Вы авторитарный человек, готовы принять на себя главную роль в любом деле. В подготовке и проведении серьезных мероприятий возможны конфликты, так как в отношениях с коллегами вы можете быть настойчивыми и резкими, требуете четкости и ответственности.

Если вы выбрали четвертый вариант, то вы человек, способный к нестандартному мышлению, новаторским идеям, некоторой эксцентричности. К коллегам вы относитесь как к партнерам по игре и можете обидеться, если они играют не по вашим правилам. Вы всегда готовы предложить несколько оригинальных идей для решения той или иной проблемы.

Основная часть

Упражнение «Убеждения»

Когда у Вас есть проблема в делах или в жизни, и Вы испытываете страх, отчаяние, бессилие или что-то подобное, задайте себе вслух следующие вопросы, так же вслух отвечая на них:

Что для меня означает... (вставьте здесь проблему, с которой вы столкнулись)? (Ответом на этот вопрос как раз и будет негативное убеждение, с которым нужно разобраться.)

• Почему я так считаю?
• Действительно ли это так?
• Что было бы, если бы я в это не верил(а)?
• Что я могу взять для себя полезного из этого?
• Ответы на эти вопросы помогут Вам нейтрализовать негативное убеждение.

Упражнение «Семь свечей»

«Сядьте удобно, закройте глаза, расслабьтесь. Вам спокойно, удобно и комфортно... Вы дышите глубоко и ровно... Представьте себе, что на расстоянии примерно метра от вас стоят семь горящих свечей... Сделайте медленный, максимально глубокий вдох. А теперь вообразите, что вам нужно задуть одну из этих свечей. Как можно сильнее подуйте в ее направлении, полностью выдохнув воздух. Пламя начинает дрожать, свеча гаснет... Вы вновь делаете медленный глубокий вдох, а потом задуваете следующую свечу. И так все семь...» Упражнение лучше всего выполнять под спокойную негромкую музыку, в полузатемненном помещении.

Заключительная часть

Рефлексивный круг - участники обмениваются мнениями по поводу проведенной работы, высказывают замечания и пожелания ведущему программы.

Ведущий говорит о том, что сегодня все прекрасно работали, определили задачи на ближайшее будущее, которые предстоит решать, попытались взвесить свои потенциальные возможности для их решения, были активными, и в заключение предлагает поиграть.

Игра «Эстафета хороших известий»

Пусть каждый участник расскажет, что больше всего ему понравилось из того, что мы изучали во время наших встреч. Что, по его мнению, несет наибольшую актуальность для педагогического труда и что он не замедлит внести в свою педагогическую практику. Пока Вы говорите, мячик будет находиться у Вас в руках. Когда Вы закончите рассказывать, передайте эстафету хороших известий, то есть бросьте мяч кому-то другому.

 

Скачать: [attachment=4626]