Привет студент

Курсовая работа

Основные методы воспитания быстроты у младшего школьника

Содержание

Глава I. Теоретико-методическое обоснование процесса физического воспитания младшего школьника........................................................ 3

1.1 Общее обоснование быстроты........................................................ 3

1.2 Психофизические особенности младшего школьника .................. 8

1.3 Особенности формирующейся личности младшего школьника. 13

1.4 Особенности возрастного развития.............................................. 15

1.5 Средства, методы развития быстроты младшего школьника..... 17

Глава II Методика развития быстроты младшего

школьника.................................................................................................. 19

2.1 Воспитание быстроты простой двигательной реакции................ 19

2.2 Воспитание быстроты сложной двигательной реакции............... 21

2.3 Воспитание быстроты движений................................................... 23

2.4 Контрольные упражнения для определения уровня развития скоростных способностей................................................................................... 26

Выводы........................................................................................................ 28

Библиография........................................................................................... 29

 

            Введение

 

 

 

Глава I. Теоретико-методическое обоснование процесса физического воспитания младшего школьника

1.1 Общее обоснование быстроты

 

Все двигательные реакции совершаемые человеком делятся на две группы: простые и сложные. Ответ заранее известным движением на заранее известный сигнал (зрительный, слуховой, тактильный) называется простой реакцией. Примером такого вида реакции является начало двигательного действия (старт) в ответ на выстрел стартового пистолета в легкой атлетике или в плавании, перекрещение нападающего или защитного действия в единоборствах или во время спортивной игры при свистке арбитра и т.п. Быстрота простой реакции определяется по так называемому латентному (скрытому) периоду реакции - временному отрезку от момента появления сигнала до момента начала движения. Латентное время простой реакции у взрослых, как правило, не превышает 0,3 с.

Сложные двигательные реакции встречаются в видах спорта, характеризующихся постоянной и внезапной сменой ситуации действий (спортивные игры, единоборство, горнолыжный спорт и т.д.). Большинство сложных двигательных реакций в физическом воспитании и спорте - это реакция выбора (когда из нескольких возможных действий требуется мгновенно выбрать одно адекватное данной ситуации).

В ряде видов спорта такие реакции одновременно являются реакциями на движущиеся объект (мяч, шайба). Временной интервал, затраченный на выполнение одиночного движения (например, удар в боксе), тоже характеризует скоростные способности. Частота, или темп, движений - это число движений в единицу времени (например, число беговых шагов за 10 с).

В различных видах двигательной деятельности элементарные формы проявления скоростных способностей выступают в различных сочетаниях и в совокупности с другими физическими качествами и техническими действиями. В этом случае имеет место комплексное проявление скоростных способностей. К ним относятся: быстрота выполнения целостных двигательных действий, способность как можно быстрее набрать максимальную скорость и способность длительно поддерживать ее.

Для практики физического воспитания наибольшее значение имеет скорость выполнения человеком целостных двигательных действий в беге, плавании, передвижении на лыжах, велогонке, гребле и т.д., а не элементарные формы ее проявления. Однако эта скорость лишь косвенно характеризует быстроту человека, так как она обусловлена не только уровнем развития быстроты, но и другими факторами, в частности техникой владения действием, координационными способностями, мотивацией, волевыми качествами и др.

В играх и единоборствах есть еще одно специфическое проявление скоростных качеств - быстрота торможения, когда в связи с изменением ситуации необходимо мгновенно остановится и начать движение в другом направлении.

1. состояние центральной нервной системы и нервно - мышечного аппарата человека;
2. морфологических особенностей мышечной ткани, ее композиция (т.е. соотношение быстрых и медленных волокон);
3. силы мышц;
4. способности мышц быстро переходить из напряженного состояния в расслабленное;
5. энергетических запасов в мышцах (аденозинтрифосфорная кислота - А.Т.Ф., и креатинофосфат - К.Т.Ф.);
6. амплитуды движений, т.е. от степени подвижности в суставах;
7. способности и координации движений при скоростной работе;
8. биологического ритма жизнедеятельности организма;
9. возраста и пола;
10. скоростных природных способностей человека.

С физиологической точки зрения быстрота реакции зависит от скорости протекания следующих 5 фаз:

1. возникновение возбуждения в рецепторе (зрительном, слуховом, тактильном и др.), участвующем в восприятии сигнала;
2. передача возбуждения в центральную нервную систему;
3. перехода сигнальной информации по нервным путям, ее анализа и формирование эффектного сигнала;
4. проведения эффектного сигнала от центральной нервной системы и мышце;
5. возбуждения мышцы и появления в ней механизма активности.

На быстроту, проявляемых в целостных двигательных действиях, влияют: частота нервно-мышечной импульсации, скорость перехода мышц из фазы напряжения в фазу расслабления, теми чередования этих фаз, степень включения в процесс движения быстро сокращающихся мышечных волокон и их синхронная работа.

Генетические исследования (метод близнецов, сопоставления скоростных способностей родителей и детей, длительные наблюдения за изменениями показателей быстроты у одних и тех же детей) свидетельствуют, что двигательные способности существенно зависят от факторов генотипа. По данным научных исследований, быстрота простой реакции примерно на 60 - 80% определяется наследственностью. Средне сильное генетическое влияние испытывают скорость одиночного движения и частота движений, а скорость, проявляемая в целостных двигательных актах, беге, зависит примерно в равной степени от генотипа и среды (40 - 60%),

 

Наиболее благоприятными периодами для развития скоростных способностей, как у мальчиков, так и у девочек считается возраст от 7 до 11 лет. Несколько в меньшем темпе рост различных показателей быстроты продолжается с 11 до 14-15 лет. К этому возрасту фактически наступает стабилизация результатов в показателях быстроты простой реакции и максимальной частоты движений. Целенаправленные воздействия или занятия различными видами спорта оказывает положительное влияние на развитие скоростных способностей: специально тренирующиеся имеют преимущество на 5 – 20 % и более, а рост результатов может продолжаться до 25 лет.

Половые различия в уровне развития скоростных способностей невелики до 12-13 летнего возраста. Позже мальчики начинают опережать девочек, особенно в показателях быстроты целостных двигательных действий (бег, плавание и т.д.).

Для педагога по физической культуре и спорта важно не упустить младший и средний школьный возраст - сенситивные (особенно благоприятные) периоды для эффективного воздействия на эту группу способностей.

Скоростные способности весьма трудно поддаются развитию. Возможность повышения скорости в локомоторных циклических актах весьма ограничена. В процессе спортивной тренировки повышение скорости движений достигается не только воздействием на собственно скоростные способности, но и иным путем - через воспитание силовых и скоростно-силовых способностей, скоростной выносливости, совершенствование техники движении и др., т.е. посредством совершенствования тех факторов, от которых существенно зависит проявление тех или иных качеств быстроты.

В многочисленных исследованиях показано, что все выше названные виды скоростных способностей ограничен (например, можно обладать хорошей реакцией на сигнал, но иметь не высокую частоту движений; способность выполнять с высокой скоростью стартовый разгон в спринтерском беге еще не гарантирует высокой дистанционной скорости и наоборот). Прямой положительный перенос быстроты имеет место лишь в движениях, у которых сходные смысловые и программирующие стороны, а так же двигательный состав. Отмечено специфические особенности скоростных способностей, поэтому требуют применения соответствующих тренировочных средств и методов по каждой % разновидности.

 

 

1.2 Психофизические особенности младшего школьника

 

Младший школьный возраст охватывает с 7 до 10 лет. Поступление в школу важное событие на жизненном пути ребенка. Оно знаменует восхождение на первую ступеньку зрелости, переход к общественно значимой и общественно оцениваемой деятельности - учению.

Ребенок 7 лет обладает предпосылками для того чтобы стать школьником, овладеть учебной деятельностью. Он уже достиг определенного уровня физического развития, нужное для того, чтобы обучение в школе не наносило ущерб здоровью. Он вполне владеет связной, грамматически и фонетически правильной речью, довольно обширными и разнообразными знаниями, некоторыми важными для учебной деятельности умениями и навыками. Однако учение для него никогда еще не было обязательной деятельностью.

С поступлением в школу у ребенка появляется целый ряд обязанностей. Выполнение не оценивается другими людьми, в первую очередь учителем, имеет значение не только для самого ребенка, но и для его семьи, общества. Появляются у него и новые права: носить школьную форму, иметь свое рабочее место, рассчитывать на уважение к себе окружающих людей прежде у взрослых.

Учение оказывает значительное влияние на развитие школьника. Ребенок обучается и до школы - в процессе общения со взрослыми, в играх со сверстниками и т.д. В школе же он переходит к новой, более высокой, ступени обучения, усвоения общественного опыта. Поэтому школьное обучение не тождественно любому другому обучению. Под учебной деятельностью понимается «специфическая деятельность по усвоению теоретических понятий, итогом которой является приобретение познавательных интересов, способностей к духовной деятельности». Главное для младших школьников - овладеть не только системой научных знаний, но и самой учебной деятельности - научись учиться.

Учебная деятельность имеет определенную структуру. Она включает следующие элементы: учебно-познавательные мотивы, учебные задачи, учебные действия и операции, контроль, оценку.

Как правило, дети идут в школу с большим желанием. Однако конкретные мотивы того их стремления могут быть разными личными по содержанию и степени осознанности. Чаще всего преобладающими являются мотивы, связанные со стремлением ребенка занять новое для него положение школьника носить школьную форму, возвысится в глазах дошкольников и др. Собственно же познавательные мотивы, мотивы совершенствования самого себя, соответствующие целям и содержанию учебной деятельности, у большинства детей оказывается слабо выраженными или даже не сформированными вовсе. Это может вызвать снижения интереса к школьной жизни. Поэтому формирование у младших школьников познавательных интересов, стремление к приобретению новых знаний, воспитание любви к товарищам по классу, к школе является одной из важнейших задач педагогов.

На каждом уроке учитель ставит перед учениками конкретные задачи, которые реализуются соответствующими учебными действиями и операциями. Они очень разнообразны и постепенно усложняются. Так, уже в первом классе перед детьми ставится задача писать под диктовку - сначала отдельные слова, затем предложения и, наконец, связанный текст. Для овладения этими действиями требуется помимо умения писать буквы освоить целый ряд умственных операций: разделение слов на слоги, определение числа звуков и букв в слове, ударные и безударные гласных, подбор проверочных слов.

Контроль за процессом и результатом учебной деятельности школьников осуществляется, прежде всего, учителем. Помогают контролировать их работу и родители. Особенно важно приучать каждого ребенка к самоконтролю за соблюдением режима дня, за процессом и результатами учебной деятельности, за выполнением правил поведения.

Контроль и самоконтроль в процессе учения тесно связаны с оценкой и самооценкой. Оценка учителем ответа или другой работы школьника не может ограничиваться только отметкой. Учитель должен исправить допущенные ошибки, посоветовать, что нужно сделать, чтобы их исправить. Важнейшей задачей является обучение учащихся наблюдение за собой, самоконтролю, сравнению себя с другими учениками и на этой основе формирование умения самостоятельно оценивать себя с другими учениками и на этой основе формирование умения самостоятельно оценивать и корректировать свою деятельность и поведение.

Рассмотренная структура учебной деятельности типична для всех уроков, в том числе и для уроков физической культуры. Но для каждого предмета и конкретные мотивы, и учебные задачи, и способы их реализации имеют определенную специфику.

Многие дети в младшем школьном возрасте начинаются заниматься спортом. Спортивная тренировка имеет в этом периоде много сходного с учебной деятельностью и носит, как правило, характер разносторонней физической подготовки. В ряде видов спорта (спортивной и художественной гимнастике, фигурном катании на коньках, прыжках в воду, плавании, акробатики и некоторых других) уже осуществляется переход к специализации. Однако главной остается задача воспитания физического крепкого молодого поколения, с гармоническими развитием физических и духовных сил.

Физическое развитие младших школьников. Развитие психических процессов в ходе занятий физической культурой и спортом.

Младшей школьный возраст - период относительно равномерного физического развития детей. У них пропорционально увеличивается вес тела, рост, окружность грудной клетки, совершенствуется костная, мышечная и другие системы.

Этот возраст является сенситивным для развития целого ряда физических качеств: ловкости, быстроты, гибкости, а так же координационных возможностей, что позволяет младшим школьникам при рациональной методики обучения легко овладевать разнообразными двигательными навыками.

О совершенствовании ловкости в связи с психическим развитием младших школьников еще в 20-х годах писал известный педагог и психолог Т.П. Бионский: «Помимо здоровья, основной задачей физического воспитания является развитие ловкости. Если ловкость - целесообразность движений, то ясно, что воспитание ловкости перекрещивается с воспитанием ума: ловкий ребенок обыкновенно умный ребенок, хотя не всегда бывает наоборот. Так умственное и физическое воспитание взаимно координируется». В настоящее время уже экспериментально доказано, что направленное совершенствования ловкости на уроках физкультуры у учащихся 9-летнего возраста оказывает положительное влияние на развитие восприятия, внимания, мышления детей.

В данном возрастном периоде познавательные, эмоциональные и волевые процессы проходят значительный путь развития. Главное здесь - переход от непроизвольной к произвольной. Т.е. сознательной, регуляции психических процессов и поведения.

Восприятие, внимание и память 7-летнего ребенка характеризуется непроизвольностью. Ему трудно сосредоточится на нужных, но скучных, с его точки зрения, заданиях и упражнениях. Зато он живо откликается на все новое, яркое, необычное, что легко и прочно запечатлевается в памяти в форме образов или переживаний. Мышление его конкретно и носит наглядно-действительный и наглядно-образный характер. В процессе учебной деятельности восприятие становится все целенаправленным, осмысленным и превращается в наблюдение. В развитии внимания совершается переход от непроизвольного к произвольному, которое становится все более устойчивым. Замечательно прогрессирует произвольное запоминание. Постепенно формируется и абстрактное мышление, т.е. мышление в понятиях. Это долгий и трудный процесс, так как «научные понятия не заучиваются ребенком, не берутся памятью, а возникают и сила дается с помощью величайшего напряжения всей активности его собственной мысли». Такое напряжение непременное условие развития мышления.

Произвольное управление познавательными психическими процессами тесно связано с развитием воли, поскольку и сосредоточение, и запоминание, и мышление, направляемые осознаваемой целью, требуют проявления волевых усилий. Они необходимы для сдерживания иногда слишком бурных, эмоциональных реакций.

Проявление воли у младших школьников, особенно первоклассников, еще очень неустойчивы. Их нужно всячески стимулировать: устанавливать сроки выполнения заданий, постоянно контролировать поведение, побуждать к действиям и приучать к сдержанности, убеждать, одобрять приказывать. Советский психолог А.И. Высоцкий в специальном эксперименте показал, что младшие школьники в подобной стимуляции действий примерно в 2,5 раза больше» чем учащихся 9-го класса.

К концу младшего школьного возраста волевые проявления становятся более устойчивыми, формируется способность произвольно управлять своими действиями и поведением формируется воля у младших школьников.

 

 

 

1.3 Особенности формирующейся личности младшего школьника

 

Учебная, спортивная и др. виды деятельности, общение со взрослыми я сверстниками оказывают существенное влияние на формирование личности младшего школьника.

Развитие личности в этом возрасте проявляется, прежде всего, в совершенствовании разнообразных отношений к действительности, в частности к учению, спортивным занятиям, тренеру, учителю, товарищам. Существенно изменяется направленности интересов детей. На основе интереса к учебной деятельности вообще у них формируются специально-познавательные интересы. Это важнейший аспект овладения учебной деятельности, т.е. умением учится, необходимый компонент способностей к учению.

На уроках физической культуры пробуждается интерес к физическим упражнениям, к занятиям спортом. Развитие и укрепление интереса младших школьников к занятиям физической культурой и спортом существенно зависит от того, насколько содержательно, разнообразно и содержательно строит педагог свои уроки или тренировочные занятия. Много значит и личность самого педагога. Особенно чувствительны младшие школьники к оценке им своих действий и повеления. Они хотят получать как можно больше хороших оценок, изо всех сил стремятся заслужить одобрения педагога. У младшего школьника изменения происходит в личности.

В процессе каждодневного выполнения домашнего задания, различных общественных обязанностей формируется трудолюбие, настойчивость, добросовестность ответственность, внимательное и чуткое отношение и другим людям. Несколько медленнее развиваются черты характера, отражающие отношение у учащихся к себе.

Значительные изменения в этом возрасте претерпевают отношений со сверстниками. Первоначально между детьми возникают контакты, основанные на симпатии или сходстве интересов. Однако основу детской дружбе составляется, как правило, общность внешних обстоятельств: сидят за одной партой, живут в одном доме, занимаются в одной спортивной школе. Поэтому, как только заканчивается совместная деятельность, у детей распадаются и те отношения, которые возникли на ее основе.

Младшие школьники довольно часто оказывают помощь друг другу. Но, как правило, под влиянием учителя, скорее на основе желания заслужить похвалу, а не на осознании себя частью коллектива, в котором «один за всех и все за одного». Лишь постепенно в результате большой работы педагога у детей формируется коллективистическая направленность личности.

Совершенствование разнообразных отношений к действительности тесно связано с развитием нравственного поведения младших школьников. Этот сложный процесс включает: формирование моральных понятий, воспитание нравственных переживаний моральных чувств, упражнения в моральных поступках. Поначалу дети совершают нравственные поступки под влиянием прямых указаний взрослых, и так же активно подражая их мыслям, переживаниями, действиям. Но постепенно они начинают действовать и по собственной инициативе.

Нравственный облик младшего школьника только формируется. Успех достигается в том случае, если удастся объединить в единую систему моральные знания детей, переживаемые чувства и совершаемые действия. Научить ребенка переводить мысли и чувства в действия можно только в процессе упражнения в соответствующих действиях, превращения их в привычки. Как писал выдающийся русский педагог К.Д, Ушинский, «только через привычку убеждение и мысли переходят в дело».

 

 

 

1.4 Особенности возрастного развития

 

Младший школьный возраст (детский) охватывает детей с 6 - 7 до 11 лет (1-2 классы).

Суставы детей этого возраста очень подвижны, связочный аппарат эластичен, скелет содержит большое количество хрящевой ткани. Позвоночный столб сохраняет большую подвижность до 8 - 11 лет. Исследования показывают, что младший школьный возраст является наиболее благоприятным для направленного роста подвижности во всех основных суставах.

Мышцы детей младшего школьного возраста имеют тонкие волокна, содержат в своем составе лишь небольшое количество белка и жира. При этом крупные мышцы конечностей развиты больше, чем мелкие.

В этом возрасте почти полностью завершается морфологическое развитие нервной системы, заканчивается рост и структурная дифференциация нервных клеток. Однако функционирование нервной системы характеризуется преобладанием процессов возбуждения,

К концу периода младшего школьного возраста объем легких составляет половину объема легких взрослого. Минутный объем дыхания возрастает с 3500 мл/мин у 7 - летних детей до 4400 мл/мин у детей в возрасте 11 лет. Жизненная емкость легких возрастает с 200 мл в 7 - летнем возрасте до 2000 мл в 10 - летнем.

Для практики физического воспитания показатели функциональных возможностей детского организма является ведущими критериями при выборе физических нагрузок, структуры двигательных действий, методов воздействия на организм.

Для детей младшего школьного возраста естественной является потребность в высокой двигательной активности. Под двигательной активностью понимается суммарное количество двигательных действий, выполняемых человеком в процессе повседневной жизни. При свободном режиме в летнее время за сутки дети 7-10 лет совершают от 12 до 16 тыс. движений. Естественная суточная активность девочек на 16 - 30% ниже, чем у мальчиков. Девочки в меньшей мере проявляют двигательную активность самостоятельно нуждаются в большей доле организованных физического воспитания.

По сравнению с весенним и осенним периодами года зимой двигательная активность детей падает на 30 - 45%, а у проживающих в северных широтах и на Крайнем Севере - на 50 - 70%.

С переходом от дошкольного воспитания к систематическому обучению в школе у детей 6 - 7 лет объем двигательной активности сокращается на 50%.

В период учебных занятий двигательная активность школьников е только не увеличивается при переходе из класса в класс, а наоборот, все более уменьшается. Поэтому крайне важно обеспечить детям в соответствии с их возрастом и состоянием здоровья достаточный объем суточной двигательной деятельности.

После учебных занятий в школе дети должны не мене 1,5 - 2,0 ч провести на воздухе в подвижных играх и спортивных развлечениях.

 

 

 

1.5 Средства, методы развития быстроты младшего школьника

 

В спортивной практике для быстроты отдельных движений применяются те же упражнения, что и для развития взрывной силы, но без отягощения или с отягощением которое не снижает скорости движения. Кроме этого используются такие упражнения, которые выполняются с неполным размахом, с максимальной скоростью и с резкой остановкой движения, а так же старты и спурты.

Для развития частоты движений применяются: циклические упражнения в условиях, способствующих повышению темпа движений; бег под уклон, за мотоциклом, с тяговым устройством; быстрые движения ногами и руками, выполняемые в высоком темпе за счет сокращения размаха, а затем постепенное его увеличение; упражнения на повышение скорости расслабления мышечных групп после их сокращения.

Для развития скоростных возможностей в их комплексном выражении применяются 3-й группы упражнений; упражнения, которые используются для развития быстроты реакции; упражнения которые используются для развития скорости отдельных движений, в том числе для передвижения на различных коротких отрезках (от 10 до 100 м); упражнения, характеризующиеся взрывным характером.

При использовании метода вариативного упражнения чередуют движения высокой и интенсивностью (в течение 4 - 5 с) и движения с меньшей интенсивностью - вначале наращивают скорость, затем поддерживают ее и замедляют скорость. Это повторяют несколько раз подряд.

При этом упражнения выполняются очень эмоционально, без излишних напряжений. Кроме того, данный метод обеспечивает широкую вариативность действий, препятствующую образованию «скоростного барьера».

Специфические закономерности развития скоростных способностей обязывают особенно тщательно сочетать указанные выше методы в целесообразных отношениях. Дело в том, что относительно стандартное повторение движений с максимальной скоростью способствует стабилизации скорости на достигнутом уровне, возникновению «скоростного барьера». Поэтому в методике воспитания быстроты центральное место занимает проблема оптимального сочетания методов, включающих относительно стандартные и варьируемые формы упражнений.

 

 

 

Глава II Методика развития быстроты младшего школьника

2.1 Воспитание быстроты простой двигательной реакции

В настоящие время в физическом воспитании и спорте достаточно где требуется высокая быстрота реакции, и ее улучшение на одну десятую или даже сотые доли секунды (а речь идет именно об этих мгновениях) имеет большое значение. Основной метод при развитии быстроты реакции - метод повторного выполнения упражнения. Он заключается в повторном реагировании на внезапно возникающий (заранее обусловленный) раздражитель с установкой на сокращение времени реагирования.

Упражнения на быстроту реакции вначале выполняют в облегченных условиях (учитывая, что время реакции зависит от сложности последующего действия, ее отрабатывают отдельно, вводя облегченный исходные положения и т.д.), например, в легкой атлетике (в беге на короткие дистанции) отдельно упражняются в скорости реакции на стартовый сигнал с опорой руками о какие- либо предметы в положении высокого старта и отдельно без стартового сигнала в быстроте выполнения первых беговых шагов.

Как правило, реакция осуществляется не изолированно, а в составе конкретно направленного двигательного действия или его элемента (старт, атакующее или защитное действие, элементы игровых действий и т.п.). Поэтому для совершенствования быстроты простой двигательной реакции применяю упражнения на быстроту реагирования в условиях, максимально приближенных к соревновательным, изменяют время между предварительной исполнительной командой (вариативные ситуации).

Добиться значительного сокращения времени простой реакции - трудная задача. Диапазон возможного сокращения ее латентного времени за период многолетний тренировки примерно 0,10 с - 0;15с.

Простые реакции обладают свойством переноса: если человек быстро реагирует на сигналы в одной ситуации, то он будет быстро реагировать на них и в другие ситуации.

 

 

2.2 Воспитание быстроты сложной двигательной реакции

 

Сложные двигательные реакции встречаются в видах деятельности, характеризующихся постоянной и внезапной сменой ситуации действий (подвижные и спортивные игры, единоборства и т.д.). Большинство сложных двигательных реакций в физическом воспитании и спорте - это реакция «выбора» (когда из нескольких возможных действий требуется мгновенно выбрать одно, адекватное данной ситуации) и реакции на движущейся объект.

Воспитание быстроты сложных двигательных реакции связано с моделированием в занятиях и тренировках целостных двигательных ситуаций и систематическом участие в состязаниях. Однако обеспечить за счет этого в полной мере избирательно направленное воздействие на улучшение сложной реакции невозможно. Для этого необходимо использовать специально подготовительные упражнения, в которых моделируется отдельные формы и условия проявления быстроты сложных реакций в той или иной двигательной деятельности. Вместе с тем создаются специальные условия, способствующие сокращению времени реакции.

При воспитании быстроты реакции на движущийся объект (Р.Д.О.) особое внимание уделяется сокращению времени начального компонента реакции - нахождения и фиксации объекта.

Этот компонент, когда объект появляется внезапно и движется с большой скоростью, составляет значительную часть всего времени сложной двигательной реакции - обычно больше половины. Стремясь сократить его, идут двумя основными путями:

• воспитывают умение заблаговременно включать и «удерживать» объект в поле зрения (например, когда занимающийся ни на мгновение не выпускает из поля зрения, время Р.Д.О. у него само собой сокращается на всю начальную фазу), а так же умение заранее предусматривать возможные перемещения объекта;
• направленное увеличение требования к быстроте восприятия объема компонентам сложной реакции на основе варьирования внешними факторами, стимулирующими ее быстроту.

Время реакции выбора во многом зависит от возможных вариантов реакции, из которых должны быть выбран один. Учитывая это, при воспитании быстроты реакции выбора стремятся, прежде всего, научить занимающегося искусно пользоваться «скрытой интуицией» о вероятных действиях противника. Такую информацию можно извлечь из наблюдений за позой противника, или подготовительными действиями, общей манерой поведения.

Применяя для совершенствования реакции выбора специально подготовительные упражнения, последовательно усложняют ситуацию выбора (число альтернатив), для чего постепенно увеличивают в определенном порядке как число вариантов действий, различаемых параметров, так и число ответных действий.

На время реакции влияют такие факторы, как возраст, квалификация, состояние занимающегося, тип сигнала, сложность и освоенность ответного движения.

 

 

 

2.3 Воспитание быстроты движений

 

Внешние проявление быстроты движений выражается скоростью двигательных актов и всегда подкрепляется не только скоростными, но и другими способностями (силовыми, координационными, выносливость и др.).

Основными средствами воспитания быстроты движений служат упражнения, выполняемые с предельной либо с около предельной скоростью:

1) собственно скоростные упражнения;

2) обще подготовительные упражнения;

3) Специально подготовительные упражнения.

Собственно скоростные упражнения характеризуются небольшой продолжительностью (до 15-20 с) и анаэробным энергообеспечением. Они выполняются с небольшой величиной внешних отягощений или при отсутствии их (так как внешние проявления максимумов силы и скорости связаны обратно пропорционально),

В качестве обще подготовительных упражнений наиболее широко в физвоспитании и спорте используются спринтерами упражнения, прыжковые упражнения, игры с выраженными моментами ускорений (например, баскетбол, по обычным и упрощенным правилам, мини - футбол и т.п.).

При выборе специально подготовительных упражнений с особой тщательностью следует соблюдать правила структурного подобия. В большинстве случаев они представляют собой «части» или целостные формы соревновательных упражнений, преобразованных таким образом, чтобы можно было превысить скорость по отношению к достигнутой соревновательной.

При использовании в целях воспитания быстроты движений специально подготовительных упражнений с отношением и все отягощения должны быть в пределах до 15 – 20 % от максимума (Э. Озолин, 1986). Целостные формы соревновательных упражнений используется в качестве средств воспитания быстроты главным образом в видах спорта с ярко выраженными скоростными признаками (спринтерские виды).

После достижения определенных успехов в развитии скоростных способностей дальнейшее улучшение результатов может и не проявиться, несмотря на систематичность занятий. Такая задержка в росте результатов определяется как «скоростной барьер». Причина этого явления кроется в образовании достаточно устойчивых условно - рефлекторных связей между техникой упражнения и проявляющимися при этом усилиями.

Чтобы этого не случилось, необходимо включать в занятия упражнения, в которых быстрота проявляется в вариативных условиях, и использовать следующие методические приемы и подходы.

1. Облегчение внешних условий и использование дополнительных сил, ускоряющих движение.

Самый распространенный способ облегчения условий проявления быстроты в упражнениях, отягощенных весом спортивного снаряда или снаряжении, - уменьшение величины отягощения, что позволяет выполнять движения с повышенной скоростью и в обычных условиях.

Сложнее осуществить аналогичный подход в упражнениях, отягощенных лишь собственным весом занимающегося. Стремясь облегчить достижение повышенной скорости в таких упражнениях, используют следующие приемы, выполняемые в условиях, облегчающих увеличению темпа и частоты движений:

а) «уменьшают» вес тела занимающегося за счет приложения внешних сил (например, непосредственная помощь преподавателя (тренера) или партнера с применением подвесных лонж и без них (в гимнастических и других упражнениях);

б) ограничивают сопротивление естественной среды (например, бег по ветру, плавание по течению и т.п.);

в) используют внешние условия, помогающие занимающемуся произвести ускорение за счет инерции движения своего тела (бег под гору, бег по наклонной дорожке и т.п.);

г) применяются, дозировано внешним силы, действующие в направление перемещении (например, механическую тягу в беге).

2. Использование эффекта «ускоряющего последствия» и варьирование отягощений.

Скорость движения может временно увеличиваться под влиянием предшествующего выполнения движения с отягощением (например, выпрыгивание с грузом перед прыжком в высоту, толчок утяжеленного ядра перед толчком обычного и т.д.). Механизм этого эффекта заключен в остаточном возбуждение нервных центров, сохранении двигательной установки и других следовых процессов, интенсифицирующих последующие двигательные действия. При этом может значительно сокращаться время движений, возрастать степень ускорений н мощность производимой работы.

Однако подобных эффектов наблюдается не всегда. Он во многом зависит от веса отягощения последующего его облегчения, числа повторений и порядка чередования обычного, утяжеленного и облегченного вариантов упражнения,

3. Лидирование и сенсорная активизация скоростных проявлений.

Понятие «лидирование» охватывает известные приемы (бег за лидером - партнером и др.)

Объем скоростных упражнений в рамках отдельного занятия, как правило, относительно невелик, даже у специализирующихся в видах деятельности скоростного характера. Это обусловлено во-первых, предельной интенсивностью и психической напряженностью упражнений; во-вторых тем, что их нецелесообразно выполнять в состоянии утомления, связанном с падением скорости движений. Интервалы отдыха в серии скоростных упражнений должны быть такими, чтобы можно было выполнить очередное упражнение со скоростью не менее высокой, чем предыдущие.

 

2.4 Контрольные упражнения для определения уровня развития скоростных способностей

 

Контрольные упражнения для оценки быстроты простой и сложной реакции. Время простой реакции измеряют в условиях, когда заранее известны и тип сигнала, и способ ответа (например, при загорании лампочки отпустить кнопку, на выстрел стартера начать бег и т.д.).

В лабораторных условиях время реакции на свет, звук определяют с помощью хронорефлексометров, определяющих время реакций с точностью до 0,1 или 0,001 с. Для оценки времени простой реакции используют не менее 10 попыток и определяют среднее время реагирования.

При измерении простой реакции можно применять линейку длиной 40 см.

В соревновательных условиях время простой реакции измеряют с помощью контактных датчиков, помещаемых в стартовые колодки (легкая атлетика), стартовую тумбу в бассейне и т.д.

Сложная реакция характеризуется тем, что тип сигнала и вследствие этого способ ответа неизвестны (такие реакции свойственны преимущественно играм и единоборствам). Зарегистрировать время такой реакции в соревновательных условиях весьма трудно.

В лабораторных условиях время реакции выбора измеряют так: испытуемому предъявляют слайды с игровыми или боевыми ситуациями. Оценив ситуацию, испытуемый реагирует либо нажатием кнопки, либо словесным ответом, либо специальным действием.

Контрольные упражнения для оценки максимальной частоты движений в разных суставах. Частоту движений рук, ног оценивают с помощью тепиингтестов.

Регистрируется число движений руками (по очереди или одной) или ногами (по очереди или одной) за 5 - 20 с.

Контрольные упражнения для оценки скорости, проявляемой в целостных, двигательных действиях. Бег на 30, 50, 60, 100 м на скорость преодоления дистанции (с низкого и высокого старта). Измерение времени осуществляется двумя способами: вручную (секундомер) и автоматически с помощью фотоэлектронных и лазерных устройств, позволяющие фиксировать важнейшие показатели: динамику скорости, длину и частоту шагов, время отдельных фаз движения.

 

 

Выводы.

 

1. Основными методами воспитания быстроты у младшего школьника: методы строго регламентированного упражнения; соревновательный метод; игровой метод.

Методика развития быстроты младшего школьника включает в себя: воспитание быстроты простой двигательной реакции, применяются метод повторного выполнения упражнения. Он заключен в повторном реагировании на внезапно возникающие раздражитель с установкой на сокращение времени реагирования.

2. Чтобы развить быстроту у учащихся младшего школьного возраста на уроках физической культуры необходимо учитывать психические особенности учащихся. Ведущая деятельность у учащихся младшего школьника - учение. Младший школьный возраст период относительно равномерного физического развития детей. У них пропорционально увеличивается вес тела, рост, окружность грудной клетки, совершенствуется костная, мышечная и др. системы. Этот возраст является сенситивным для развития скоростных способностей.

Младший школьный возраст характеризуется относительно равномерным развитием опорно-двигательного аппарата. Длина тела увеличивается в этот период в большей мере, чем его масса. Суставы детей этого возраста подвижны. В этом возрасте почти полностью завершается морфологическое развитие нервной системы, заканчивается рост и структурная дифференциация нервных клеток.

3. Средствами развития быстроты является: упражнения, направленно - воздействующие на отдельные компоненты скоростных способностей; упражнения комплексного разностороннего воздействия на все компоненты скоростных способностей; упражнения сопряженного воздействия.

а) Все двигательные реакции совершаемые человеком делятся на две группы: простые и сложные. Ответ заранее известным движением на заранее известный сигнал (зрительный, слуховой, тактильный) называется простой реакцией. Примером такого вида реакции является начало двигательного действия (старт) в ответ на выстрел стартового пистолета в легкой атлетике или в плавании, перекрещение нападающего или защитного действия в единоборствах или во время спортивной игры при свистке арбитра и т.п. Быстрота простой реакции определяется по так называемому латентному (скрытому) периоду реакции - временному отрезку от момента появления сигнала до момента начала движения. Латентное время простой реакции у взрослых, как правило, не превышает 0,3 с.

б) Сложные двигательные реакции встречаются в видах спорта, характеризующихся постоянной и внезапной сменой ситуации действий (спортивные игры, единоборство, горнолыжный спорт и т.д.). Большинство сложных двигательных реакций в физическом воспитании и спорте - это реакция выбора (когда из нескольких возможных действий требуется мгновенно выбрать одно адекватное данной ситуации).

В ряде видов спорта такие реакции одновременно являются реакциями на движущиеся объект (мяч, шайба). Временной интервал, затраченный на выполнение одиночного движения (например, удар в боксе), тоже характеризует скоростные способности. Частота, или темп, движений - это число движений в единицу времени (например, число беговых шагов за 10 с).

в) В различных видах двигательной деятельности элементарные формы проявления скоростных способностей выступают в различных сочетаниях и в совокупности с другими физическими качествами и техническими действиями. В этом случае имеет место комплексное проявление скоростных способностей. К ним относятся: быстрота выполнения целостных двигательных действий, способность как можно быстрее набрать максимальную скорость и способность длительно поддерживать ее.

 

Библиография.

 

1. Бойко, А.Ф. Основы легкой атлетики /- М.: «Физкультура и спорт», 1976. - 199 с.
2. Сермеев, Б.В. Определение физической подготовленности школьников / Под ред. Б.В. Сермеева - М: издательство «Педагогика», 1973. - 102 с.
3. Холодов, Ж.К., Кузнецов, B.C. Теория и методика физического воспитания и спорта / - М.: Издательский дом «Академия», 2002. - 480 с.
4. Вайцеховский, С.М. Книга тренера / М.: «Физкультура и спорт», 1971. - 312 с.
5. Лимар, П.Л. Легкая атлетика для юношей / Под общей редакцией П.Л. Лимаря - М: Издательство «Физкультура и спорт», 1969. - 222 с.
6. Филин, В.П., Фомин, Н.А. Основы юношеского спорта / М.: Издательство «Физкультура и спорт», 1980. - 255 с. с ил.
7. Туманян, Г.С., Мартиросов, Э.Г. Телосложение и спорт. / М.: Издательство «Физкультура и спорт», 1976. - 239с. с ил.
8. О методах отбора в детско-юношеские школы (методическое письмо). М.: 1965. - 45 с.
9. Богомолов, Л.Л. Методы исследования и оценки физического развития детей школьного возраста (методическое пособие для студентов И.Ф.К. и преподавателей). / «Кафедра спорта и медико-биологических основ физического воспитания». Оренбург - 2004.
10. Качашкин, В.М. «Методика физического воспитания» Учеб. пособие. / М.: Просвещение, 1980.-304 с. с ил.
11. Попов, А.Л. Спортивная психология. Учебное пособие. / М: Московский психолого-социальный институт. Флинта, 1998. - 152с.
12. Матвеева, Л.П., Новикова, А.Д.. Теория и методика физического воспитания./ «Физкультура и спорт», 1976. - 304с. с ил.
13. Белорусова, В.В. Педагогика. Учебное пособие для И.Ф.К. / «Физкультура и спорт», 1972. - 251с
14. Малков, Е.А. Королева спорта / М.: Просвещение, 1991. - 127с. с ил.
15. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. Пособие для студ. Высш. Учеб. Заведений. / - М.: Издательский центр «Академия», 2000. - 480 с.
16. Гужаловский, А.А. Основы теории и методики физической культуры: Учеб. Для техн. Физ. Культ. / Под ред, А. А. Гужаловского. - М.: Физкультура и спорт, 1986. - 352 с.
17. Ашмарин, Б. А., Виноградов, Ю. А., Вяткина, 3. Н. Теория и методики физического воспитания: Учеб. Для студентов фак. Физ. Культуры пед. Ин-тов по спец. 03.03 "Физ. Культура" / Б. А. Ашмарин, Ю. А. Виноградов, 3. Н. Вяткина и др.; Под ред. Б. А. Ашмарина. - М.: Просвещение, 1990.-287 с.
18. Матвеев, Л. П. Основы общей теории спорта и системы подготовки спортсменов. / Киев: Олимпийская литература, 1999.
19. Озолина, Н.Г., Воронкина, В.И., Примакова, Ю.Н. Легкая атлетика: Учебник для институтов физической культуры и спорта. / Под редакцией Н.Г. Озолина, В.И. Воронкина, Ю.Н. Примакова, - М.: ФИС, 1980.
20. Озолин, Э.С. Спринтерский бег. / - М.: ФИС, 1976.
21. Сириз, П.З., Гайдарека, П.М., Рачев, К.И., Отбор и прогнозирование способностей в легкой атлетике./ - М.: ФИС, 1982.
22. Филин, В.П. Теория и методика юношеского спорта. Учебное пособие для институтов физической культуры и спорта. / - М.: ФИС, 1987.
23. Коробков, А.А. Школа легкой атлетики (обучение техники видов легкой атлетики). / Под общей редакцией Коробкова. М.: ФИС, 1962.
24. Хаменков, JI.C. Учебник тренера по легкой атлетики / Под редакцией JI.C. Хаменкова - М.: ФИС, 1982.
25. Платонов, В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов. / М.: ФИС. 1986.
26. Иванов, В.В. Комплексный контроль в подготовке спортсменов. / М.: ФИС. 1987.
27. Тер - Ованесян, И. Подготовка легкоатлетов. Современный взгляд И. Тер - Ованесян; Московский региональный центр развития / - л\а ИААФ. М.: Тера - Спорт 2000. -128с.
28. Мехрикадзе, В.В. Тренировка юного спринтера. / М.: физкультура и спорт, - 150с.
29. Волков, В.М., Филин, В.П. Спортивный отбор. / - М.: ФИС, 1996.
30. Хоменков, T.C. Книга тренера по легкой атлетики / Под ред. T.C. Хоменкова - М.: ФИС, 1987.
31. Колодия, О.В., Лутковский, Е.М., Ухов, В.В. Легкая атлетика и методика преподавания: Учебник для институтов физической культуры / Под ред. О.В. Колодия, Е.М. Лутковского, В.В. Ухова - М.: ФИС, 1985.