Привет студент

ГЛАВА IV. ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ ОБОСНОВАНИЕ

ЭФФЕКТИВНОСТИ МЕТОДИКИ СПЕЦИАЛЬНОЙ

ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ АКРОБАТОВ НА ЭТАПЕ

НАЧАЛЬНОЙ СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ

Основанием для дальнейшего продолжения исследования явились рабо­ты ряда авторов, изучавших проблемы физической подготовки юных спорт­сменов (М.Я. Набатникова, 1979, 1980, 1982; А.А. Гужаловский, 1979, 1984; В.П. Филин, 1980, 1987), а также результаты проведенного ранее констати­рующего эксперимента, который позволил установить, что физическое разви­тие и уровень двигательных способностей акробатов зависит от избранной уз­кой специализации в конкретном виде акробатики. Анализ соревновательных программ от новичка до мастера спорта России позволил установить, что сте­пень сложности двигательных действий спортсменов-акробатов адекватна их квалификации.

Обнаружены существенные различия в составах спортивно-технических действий акробатов узких специализаций пар и групп, которые предъявляют специфические требования к двигательной подготовке спортсменов уже на ранних этапах становления спортивного мастерства. Однако, несмотря на имеющую место неоднородность структуры двигательных действий акробатов различных специализаций, отдельные группы упражнений присутствуют в со­ревновательных программах всех разрядов и определены как базовые, то есть основные, от качественного освоения которых во многом зависит спортивный результат. Особый статус базовых технических двигательных действий узких специализаций требует внимания при организации тренировочного процесса.

Этап начальной спортивной специализации является важной ступенью на пути становления мастерства акробатов. В этой связи изучение учебных программ по спортивной акробатике показало, что раздел "Физическая подго­товка" (составной частью которого является специальная физическая подго­товка) не учитывает требований узких специализаций данного вида спорта. Как показывает практика, неиспользование этого важного методологического

80

Таблица 26 Исходные показатели двигательной подготовленности

акробатов групп "верхние"

81

Таблица 27 Исходные показатели двигательной подготовленности

акробатов групп «нижние»

82

Содержание представленных видов подготовки, кроме специальной фи­зической подготовки, предлагалось в одинаковой мере всем опытным группам.

Так, на общеподготовительном этапе ставилась задача повышения об­щей физической подготовленности юных спортсменов с направленностью на пропорциональное развитие всех мышечных групп тела, а также повышение уровня функциональной подготовленности. На специально-подготовительном этапе также решались задачи общей и специальной физической подготовки, особое внимание отводилось развитию функциональной подготовленности спортсменов, а также освоению жизненно важных двигательных умений и на­выков.

Для решения поставленных задач были использованы упражнения ос­новной гимнастики: группы общеразвивающих упражнений (с предметами и без предметов), упражнения в лазании, ходьбе, на которые было затрачено 5,46% (30 ч.) времени. Легкоатлетическая подготовка состояла из следующих упражнений: бег на 30, 60, 100, 200 м, а также прыжковых упражнений (прыж­ки на двух ногах, на одной ноге, вверх, в длину). Этим видам упражнений бы­ло уделено 3,43% (19,0 ч.) времени.

В подготовке спортсменов использовались общеразвивающие средства: плавание и прыжки в воду, где выполнялись упражнения типа гребки руками, ногами, задержка дыхания и выдох под водой, прыжки с тумбочки в воду. Для данного вида упражнений было отведено 17 ч (3,07%). Самое большое количе­ство времени было затрачено на спортивные и подвижные игры - 6,5%, что со­ставило 36 часов. В тренировочный процесс акробатов были включены игры: футбол, баскетбол, волейбол по упрощенным правилам, а также различные ва­рианты эстафет.

Соревновательный период включал в себя три мезоцикла (март, апрель, май), на долю которых отводилось 181 час тренировочного времени (3,0%). Общая физическая подготовка составила 50 ч (9,0%). Состав средств исполь­зовался тот же, что и в подготовительном периоде. На специальную физиче­скую подготовку было отведено 34 часа, что составило 6,1% от общего объема времени. Технической подготовке отводилось самое большое количество вре­мени в данном периоде - 80,0 ч (14,4%), тактической - 6,0 ч (1,1%), приемным

83

и переводным экзаменам - 3,0 часа (0,5%) и участию в соревнованиях -10 ч (1,8%).

Особое внимание при составлении экспериментальной программы тре­нировок было уделено специальной физической подготовке. Количество ча­сов, отведенных на реализацию данной программы в экспериментальных и контрольных группах, было одинаково, что составило 90,0 ч (16,2%). Содер­жание специальной физической подготовки в группах "нижние" и "верхние" было различным (приложения 7-9).

В экспериментальных группах подбор средств и методов осуществлялся с учетом требований узких специализаций "нижних" и "верхних" на основе разработанной классификации соревновательных двигательных действий ак­робатов. В этой связи для групп "нижние" в тренировочные занятия были включены комплексы упражнений, на которые отводилось определенное вре­мя. Так, на упражнения "броски" было отведено 12,5 ч (2,3%), на "ловлю" предметов -17 ч (3,071%), на упражнения группы "балансирование" - 16,0 ч (2,9%). Группам "верхние" предлагались упражнения типа соскоки - 6,0 ч (1,1%), вращения - 15,0 ч (2,71%),. Таким группам упражнений, как лёты, ви­сы и упоры было выделено по 4,5 ч (0,8%) времени. Упражнениям "собствен­ные равновесия" отводилось до 10,0 ч (1,8%). В состав специальных физиче­ских упражнений как для "нижних", так и для "верхних" были включены груп­пы упражнений "акробатические прыжки" - 13,0 ч (2,4%), собственные равно­весия - 9,0 ч (1,6%), позы - 8,0 ч (1,4%), танцевально-хореографические уп­ражнения - 14,5 ч (2,6%). Все перечисленные выше группы упражнений отно­сятся к категории специально подготовительных (вспомогательных). Их под­бор осуществлялся на основе принципа динамического соответствия соревно­вательным двигательным действиям представленных специализаций.

Специальная физическая подготовка контрольных групп в течение экс­перимента осуществлялась согласно стандартной программе подготовки для СДЮСШОР (Приложение 7). Содержание данного раздела состояло из хорео­графической подготовки, на которую отводилось 19,5 ч (3,52%), акробатиче­ской подготовки - 19,5 ч (3,52%) и подготовки в избранном виде акробатики, на которую было отведено 46,0 ч (8,3%). Как видно, в существующих про-

84

граммах отсутствует избирательная направленность средств специальной фи­зической подготовки относительно узких специализаций акробатики.

Согласно программе педагогического эксперимента тренировочные средства специальной физической подготовки экспериментальных и кон­трольных групп как у "нижних", так и у "верхних" значительно отличались друг от друга. В этой связи сравнительный анализ динамики развития двига­тельных способностей и технических результатов дает возможность опреде­лить эффективность экспериментальной методики подготовки юных акроба­тов.

4.1. Динамика показателей двигательной подготовленности акробатов групп "нижние" за время эксперимента

Как отмечалось выше, наибольшее количество тренировочного времени в подготовительном периоде отводилось на общую физическую подготовку, которая составляла 56 часов. Процентное соотношение ОФП и СФП в подго­товительном периоде составило 66,7 и 33,3 %, в соревновательном периоде со­ответственно: 59,5 и 40,5 %. Основное внимание в тренировочном процессе было сосредоточено на специальной физической подготовке в эксперимен­тальных группах "нижние" и "верхние". На общеподготовительном этапе экс­периментальным группам "нижних" были предложены силовые упражнения для крупных мышц: сгибатели, разгибатели туловища, нижних и верхних ко­нечностей. Упражнения выполнялись без отягощений ( с преодолением веса собственного тела), преимущество отдавалось изотоническому режиму сокра­щения мышц. В тренировках использовался повторный и повторно-серийный методы упражнений (до 4-х серий, по 6-8 повторений в серии).

На специально-подготовительном этапе дети экспериментальных групп выполняли упражнения, развивающие силу мышц туловища, верхних и ниж­них конечностей с предметами (набивные мячи, цилиндры, резиновые аморти­заторы) с весом 1-3% от веса собственного тела. Для создания общей структу­ры основных соревновательных двигательных действий выполнялись упраж­нения группы броски и ловля предметов с изотоническим и плиометрическим

85

режимами мышечных сокращений (по 3-4 серии, до 4-6 повторений в серии, для одной мышечной группы).

В тренировки юных акробатов были включены такие упражнения, как "балансирования", то есть сохранение собственного равновесия и предмета. Такие упражнения имеют место в соревновательных программах акробатов (статические группы упражнений - "пирамиды"), которые требуют проявления целого комплекса способностей. В этой связи в тренировки на данном этапе были включены специально-подготовительные упражнения с изометрическим характером мышечных сокращений основных мышечных групп. Для трени­ровки данного вида движений был избран повторный метод упражнения с вы­держкой статической позы от 3-5 секунд.

В соревновательном периоде степень согласованности вспомогательных силовых упражнений и соревновательных была наиболее высокой. В этой свя­зи за основу развития силовых способностей были взяты упражнения или их фрагменты, выполняемые с партнером или партнерами, то есть двигательные действия выполнялись с максимальным соответствием с соревновательными условиями. При выполнении упражнений преобладал ауксотонический режим сокращений мышц, несущих основную нагрузку в соревновательных упраж­нениях (Приложение 2).

После выполнения тренировочных программ подготовительного и со­ревновательного периодов проводились контрольные испытания с целью оп­ределения динамики развития двигательных способностей юных акробатов.

Данные групп "нижние" представлены в приложениях 12, 13, 18, кото­рые обобщают результаты эксперимента. Как видно из таблиц, наблюдается положительная динамика роста исследуемых показателей в обеих группах ис­пытуемых за время эксперимента.

Анализ динамики отдельных силовых способностей юных акробатов экспериментальной группы после первого этапа эксперимента показал значи­тельные сдвиги показателей силы кисти правой руки. Этот результат увели­чился на 2,35% (3,25 кг) в сравнении с исходным уровнем (Р < 0,05). В конце второго этапа сила кисти возросла на 2,13% (2,95 кг) по отношению к данным, полученным после предыдущего этапа эксперимента. Итоговый годовой при­рост составил 4,48% (6,2 кг).

86

Рост силы кисти правой руки в контрольной группе менее выражен, ее увеличение на первом этапе составило 1,12% (1,4 кг), различия с исходным уровнем статистически недостоверны (Р > 0,05). Результат тестирования после второго этапа эксперимента также не показал достоверно значимого увеличе­ния - прирост составил 0,65% в сравнении с показателями предыдущего тести­рования (Р > 0,05).

Годовая сумма прироста результатов равна 1,77% с абсолютной величи­ной в 2,22 кг (Р < 0,05).

Сравнение темпов роста силы кисти правой руки между группами по­зволило убедиться в отсутствии различий экспериментальной группы над кон­трольной, как после первого (Р > 0,05), так и после второго этапа различия в пользу экспериментальной группы (Р < 0,05). Годовая разница результатов между группами равна 2,71% (3,98 кг) (Р < 0,05).

Подобная тенденция наблюдалась с ростом результатов в динамометрии силы кисти левой руки в течение всего эксперимента. Сила кисти в конце пер­вой части эксперимента выросла в экспериментальной группе до 2,02%, что равно 2,8 кг (Р < 0,05). Статистически достоверный прирост отмечен и в со­ревновательном периоде - 1,6% (2,2 кг), (Р < 0,05). Суммарный годовой при­рост составил 3,61% (5,0 кг), (Р < 0,05).

Контрольная группа использовала традиционную методику силовой подготовки, после которой наблюдается несколько меньший прирост резуль­татов тестирования. Так, за тренировочное время, отведенное для первой части эксперимента, показатель силы кисти правой руки увеличился на 1,1% (1,34%). Достоверность различий в сравнении с исходным уровнем не обнару­жена (Р > 0,05). За время, отведенное для второй части эксперимента, резуль­тат увеличился незначительно - 1,12% (1,4 кг), (Р > 0,05). Годовой суммарный прирост составил 2,18% (2,74 кг), (Р > 0,05).

Сравнение итоговых показателей роста силы кисти за период экспери­мента между группами позволило определить эффективность предложенных силовых комплексов. После первой части подготовки результаты эксперимен­тальной группы оказались недостоверно выше, чем в контрольной (Р > 0,05). После второй части подготовки результаты экспериментальной группы имеют превосходство над контрольной (Р < 0,05). Из изложенного выше следует, что

87

более высокие результаты были получены в экспериментальной группе за счет применения специальных упражнений для развития силы сгибателей кистей рук юных акробатов (использовались упражнения с изометрическим и изото­ническим режимами мышечных сокращений).

Тренировка силы крупных мышц тела юных акробатов, особенно мышц спины, имела место на протяжении всего эксперимента во всех группах испы­туемых. Наибольшее разнообразие средств и методов пришлось на специально подготовительный этап.

Из анализа данных, полученных в ходе эксперимента, отчетливо видно, что в первой половине тренировочного процесса значительно увеличились по­казатели в экспериментальной группе и достигли 6,7% (9,26 кг), прироста (Р < 0,05).

Несмотря на то, что на втором этапе прирост данного показателя соста­вил 3,06% (4,23 кг), он все же остался на достоверном уровне в сравнении с контрольной группой (Р < 0,05). За год становая сила увеличилась на 9,75%, что составило 13,49 кг, (Р < 0,05).

Контрольная группа не сумела развить таких темпов прироста, ее ре­зультаты намного ниже. Значительная рассогласованность применяемых средств и методов силовой подготовки с характером основных соревнователь­ных двигательных действий, применяемых на протяжении всего эксперимента, не позволила этой группе достичь в этом виде испытаний высоких результа­тов.

Если после первой части эксперимента ее прирост составил 1,78% (2,23 кг), (Р < 0,05), то после второго этапа он равен 1,9% (2,37 кг), (Р < 0,05). Об­щий прирост за год стал равен 3,7% (4,6 кг), (Р < 0,05).

Разница в приростах результатов в течение года между группами до­
вольна значительна. Так например, после первого этапа подготовки экспери­
ментальная группа превзошла контрольную на 4,92% (7,03 кг), (Р < 0,05). По­
сле второго этапа показатель разницы приростов в контрольной и эксперимен­
тальной группе уменьшился и составил 1,16% (1,86 кг), (Р < 0,05). Представ­
ленные данные показывают, что разница приростов результатов за год в экс­
периментальной группе выше, чем в контрольной на 6,05% (8,89 кг), (Р <
0,05).

88

Общее проявление силовых возможностей юных спортсменов нашло от­ражение в суммарном показателе силы. Приведенные данные свидетельствуют о высоком приросте, что говорит о наиболее оптимальном выборе средств и методов для экспериментальной группы.

В результате сравнения суммарных показателей силы в ходе экспери­мента между группами было выявлено, что основной прирост отмечен после первой части эксперимента, в конце подготовительного периода, с значитель­ным превосходством экспериментальной группы над контрольной - 7,06% (10,34 кг), (Р < 0,05). После второго этапа исследований разница немного уменьшилась, но все же достаточно высока- 3,14% (4,79 кг), (Р < 0,01). В ито­ге экспериментальная группа "нижних" после выполнения запланированной программы оказалась по своим показателям значительно выше контрольной на 10,2% (51,3 кг), (Р < 0,01).

Особое внимание во время подготовки было уделено развитию гибкости в основных суставах тела юных акробатов. Для этого в каждой тренировке бы­ло выделено время, которое отводилось на развитие данного качества. К тому же во время отдыха (в субботний или воскресный день) детям обеих групп да­вались самостоятельные задания, в которые включались несколько комплексов для развития подвижности в отдельных суставах. Такие задания не отнимали много времени и энергии у спортсменов и выполнялись в активной форме от­дыха. В экспериментальной группе развитие гибкости осуществлялось в опре­деленной последовательности, сначала выполнялись комплексы упражнений пассивной (включая способ статического растягивания), затем активной под­вижности в суставах (движения выполнялись способами маха и силы). В кон­трольной группе внимание при развитии гибкости было уделено в основном количественной составляющей, что сопровождалось утомлением спортсменов, а иногда и отказом от задания преподавателя.

Анализ результатов тестирования подвижности в основных суставах те-ла юных спортсменов показал, что за период эксперимента произошло увели­чение подвижности фактически во всех исследуемых суставах. Так, после пер­вой половины эксперимента подвижность позвоночного столба достоверно возросла в экспериментальной группе на 2,5% (2,5 см), (Р < 0,05).

89

На втором этапе эксперимента прирост подвижности увеличился на 5,9% (6,0 см), различия с предыдущим уровнем в этом виде тестирования дос­товерны (Р < 0,01). Годовой прирост составил 8,4% (8,5 см), (Р < 0,05).

В контрольной группе после первого этапа эксперимента прирост ре­зультата достиг 3,8% (3,2 см), в сравнении с исходным уровнем (Р < 0,05), по­сле второго он составил 3,53% (2,97 см), различия с предыдущим показателем также достоверны (Р < 0,05). Годовой прирост составил 7,33% (6,17 см).

При сравнительном анализе показателей между группами в течение года видно, что после подготовительного периода в контрольной группе результат незначительно ниже, чем в экспериментальной на 1,35% (0,7 см), (Р > 0,05). После соревновательного периода результат теста на гибкость в эксперимен­тальной группе выше, чем в контрольной 2,37% (3,03 см) (Р < 0,01), и в итого­вом показателе их различия оказались недостоверны (Р > 0,05).

Подвижность в плечевых суставах является важной составляющей при подготовке акробатов. Для развития подвижности в плечевых суставах в ос­новном использовались пассивные упражнения. Анализ результатов подвиж­ности показал, что после подготовительного периода экспериментальная груп­па показала невысокий результат, ее прирост составил 0,95% (0,97 см), (Р > 0,005). После второго этапа результат заметно увеличился до 5,5% (5,6 см), (Р < 0,001) и предположительно достиг своего анатомического преде­ла. Годовой прирост составил 6,45% (6,57 см), (Р < 0,05).

В контрольной группе после первого этапа эксперимента прирост соста­вил 0,24% (0,2 см). Различия между исходным уровнем и показателем второго тестирования достоверны (Р > 0,05). Показатели подвижности в плечевых сус­тавах после второго этапа эксперимента увеличились, их прирост составил всего 3,9% (3,27 см), (Р < 0,05). Годовой прирост результатов составил 4,12% (3,47 см), (Р< 0,05).

Различия приростов между группами в течение года неодинаковы. Наи­меньшая разница отмечена после первого этапа подготовки с незначительным преимуществом экспериментальной группы над контрольной (Р > 0,05). После соревновательного периода в обеих группах результаты увеличились, и разли­чия между ними оказались значительными (Р < 0,05). Сравнение итоговых ре­зультатов в конце года между группами показало, что экспериментальная пре-

90

взошла контрольную на 2,3% (3,1 см), (Р < 0,05) в основном за счет прироста показателя на втором этапе эксперимента.

Следует отметить, что подвижность в тазобедренных суставах проявила похожую динамику развития в течение года по темпам прироста с результата­ми подвижности позвоночного столба и плечевых суставов. Для развития под­вижности в данных суставах были разработаны специальные комплексы уп­ражнений в соответствии с задачами этапов подготовки.

Так, в общеподготовительном этапе подготовительного периода в ком­плексах доминировали пассивные упражнения для развития гибкости в специ­ально-подготовительном этапе преимущество отдавалось пассивным и актив­ным упражнениям, соревновательный период был насыщен в основном уп­ражнениями развития активной гибкости.

Анализ результатов экспериментальной группы показал, что прирост подвижности в тазобедренных суставах проявился к концу подготовительного периода подготовки и составил 3,9% (3,97 см) от исходного уровня (Р < 0,01). После второго этапа прирост увеличился до 10,4% (10,58 см), в сравнении с предыдущим показателем (Р < 0,01).

Годовой прирост этого показателя составил 14,28% (14,55 см), (Р < 0,001).

В контрольной группе также отмечена положительная динамика роста подвижности в исследуемых суставах, но с более низкими показателями. Спортсменам данной группы предлагались упражнения с доминированием уп­ражнений развития пассивной подвижности на всех этапах подготовки, в итоге эффективность использования одного метода оказалась низкой. Так, на первом этапе эксперимента результат теста увеличился на 1,33% (1,12 см), различия с исходным уровнем недостоверны (Р > 0,05). К окончанию второго этапа под­готовки показатель увеличился до 4,11% (3,46 см), (Р < 0,05). Итоговый ре­зультат за год составил 5,44% (4,58 см), (Р < 0,01)

Из сравнительного анализа приростов результатов между группами в те­
чение года видно, что за подготовительный период экспериментальная группа
по темпам прироста превзошла контрольную на 2,57% (2,85 см), (Р <

0,01). На втором этапе - на 6,29% (7,12 см), (Р < 0,05). По суммам приростов

91

результатов за год экспериментальная группа оказалась выше контрольной на 8,84% (9,97 см), (Р < 0,01).

Сумма показателей подвижности отдельных суставов указывает на сте­пень пластичности тела юных акробатов, что является важной составляющей, обусловливающей спортивно-технический результат. Сравнительный анализ приростов суммарной подвижности в исследуемых суставах показал, что экс­периментальная группа незначительно превзошла контрольную после первого этапа эксперимента с разницей результатов - 1,27% (2,33 см) при (Р > 0,05), на втором этапе эксперимента на 10,82% (13,07 см) при (Р < 0,05) и с значитель­ным превосходством первой группы. В итоговом годовом приросте эти разли­чия составили 12,2% (15,4 см), (Р < 0,01).

Основываясь на анализе полученных данных, можно считать, что пред­ложенная последовательность использования активных и пассивных упражне­ний развития гибкости дает больший тренировочный эффект, чем их примене­ние в контрольных группах.

Скоростные упражнения в соревновательной деятельности "нижних" встречаются реже, однако это не снижает их значимости при выполнении от­дельных акробатических элементов группы "сальто", встречающихся в двига­тельных действиях, выполняемых индивидуально. Для развития данной спо­собности в программу подготовки экспериментальных групп "нижних" были включены упражнения для мышц сгибателей и разгибателей нижних, верхних конечностей и туловища, которые выполнялись сериями (3-5 серий, по 4-6 по­вторений в серии) без отягощений, с достаточно жестким ограничением вре­мени. Данные группы упражнений были использованы в общеподготовитель­ном этапе и в соревновательном периоде. Тестирование данной способности проводилось также в конце подготовительного и соревновательного периодов годичного цикла подготовки.

Для развития скоростных способностей в экспериментальных группах применялись специальные упражнения, с жестко ограниченными временными интервалами выполнения, которые проводились в игровой форме. В экспери­ментальной группе предпочтение отдавалось упражнениям, похожим по дви­гательной структуре на соревновательные.