Методика Хейма

Инструкция

Следующие утверждения касаются Вашего поведения, чувств, мыслей, возникающих  в трудной для Вас ситуации. Постарайтесь вспомнить, как часто Вы разрешаете для себя эти непростые ситуации тем или иным образом. Обведите кружком ту цифру , которая Вам подходит. Отмечайте, пожалуйста, в соответствии с тем, как Вы справляетесь с трудными ситуациями на протяжении последнего времени.  Не раздумывайте долго – важна Ваша первая реакция.

0 – никогда      1– очень редко       2 – иногда        3 – часто       4 – очень часто

А

1. Я погружаюсь в любимое дело, стараясь забыть о неприятностях       0  1  2  3  4
2. 2. Я стараюсь помочь людям, и в заботах о них забываю о своих горестях 0 1  2  3  4
3. Всячески избегаю думать о своих неприятностях  0  1  2  3  4
4. Стараюсь отвлечься и расслабиться (с помощью алкоголя, успокоительных средств,

    еды и т.п.)                                                                                                              0  1  2  3  4

5. Чтобы пережить эти трудности, я берусь за осуществление своей давней мечты (еду путешествовать, поступаю на курсы иностранного языка и т. п ) 0  1  2  3  4

б. Я изолируюсь, стараюсь остаться наедине с собой                                          0  1  2  3  4

7. Я использую сотрудничество со значимыми мне людьми для преодоления трудностей

                                                                                                                                    0  1  2  3  4

8. Я обычно ищу людей, способных помочь мне советом      0  1  2  3  4

В

1. Говорю себе: есть вещи важнее, чем эти трудности 0  1  2  3  4
2. Говорю себе: это судьба, нужно с этим смириться 0  1  2  3  4
3. Это нe существенные трудности, не все так плохо, в основном все хорошо0 1 2  3  4
4. Я нe теряю самообладания и контроля над собой и стараюсь не показывать никомv своего состояния                                   0  1  2  3  4
5. Я стараюсь проанализировать, все взвесить и объяснить се­бе, что же слvчилось

                                                                                                                                     0  1  2  3  4

6. Я говорю себе: пo сравнению с проблемами других людей - это пустяк

                                                                                                                                      0  1  2  3  4

7. Если что-то случится, то так угодно Богу 0  1  2  3  4
8. Я He знаю что делать и мне временами кажется, что не.вы­путаться из этих трудностей

                                                                                                                                       0  1  2  3  4

9. Я придаю своим трудностям особый смысл, я совершенствую себя

                                                                                                                                       0  1  2  3  4

10. В данное время я нe могу справиться с этими трудностями, но со временем смогу справиться и с более сложными, как ранее                                         0  1  2  3  4

С

1. Я всегда глубоко возмущен несправедливостью судьбы ко мне и протестую 0 1 2  3  4
2. Я впадаю в отчаянье, я рыдаю и плачу     0  1  2  3  4
3. Я подавляю эмоции в себе 0  1  2  3  4
4. Я всегда уверен, что есть выход из трудной ситуации  0  1  2  3  4
5. Я доверяю преодоление своих трудностей другим людям, которые готовы мне помочь

                                                                                                                                       0  1  2  3  4

6. Я впадаю в состояние безнадежности 0  1  2  3  4
7. Я считаю себя виноватым и получаю по заслугам 0  1  2  3  4
8. Я впадаю в бешенство, становлюсь агрессивным 0  1  2  3  4

SVF

Инструкция

«Этот опросник касается того, как вы справляетесь с проблемами и трудностями в вашей жизни. На бланке предложено несколько возможных вариантов преодоления проблем повседневной жизни. Ознакомившись с утверждениями, вы можете определить, какие из предложенных вариантов обычно вами использовались.0 — никогда, 1 — очень редко, 2 — иногда, 3 — вероятно, 4 — скорее всего».

Текст опросника

В затруднительной ситуации Я ….

1.Пытаюсь мысленно сосредоточиться на чем-либо другом

2. Стараюсь не расстраиваться.
3. Стараюсь, чтобы кто-нибудь помог мне.
4. Хотелось бы лучше всего не думать о будущем.
5. Говорю себе, что мне не в чем себя упрекнуть.
6. Избегаю контактов с другими.
7. Больше курю или склоняюсь к тому, чтобы снова начать курить.
8. Стараюсь впредь избегать таких ситуаций.
9. Спрашиваю себя, что я опять не так сделал.
10. Говорю себе, что все не так уж и плохо.
11. Точно продумываю свое дальнейшее поведение.
12. Становится себя немного жалко.
13. Склоняюсь к тому, чтобы уйти, убежать.
14. Говорю себе, что я это выдержу.
15. Долго не могу думать ни о чем другом.
16. Справляюсь с этим быстрее других.
17. Пытаюсь уяснить себе все детали ситуации.
18. Принимаю успокоительные средства.
19. Занимаюсь каким-нибудь другим делом.
20. Спрашиваю у кого-нибудь совета, как мне поступить.
21. Ем что-нибудь вкусное.
22. Постоянно думаю потом об этом.
23. Думаю: «хорошо бы мне здесь не быть».
24. Чувствую угрызения совести.
25. Стараюсь взять себя в руки.
26. Избегаю людей.
27. В будущем стараюсь держаться в стороне уже при первых признаках таких ситуаций.
28. Говорю себе, что у меня нет оснований для угрызений совести.
29. Говорю себе, что со временем все уладится.
30. Склоняюсь к тому, чтобы быстро сдаться.
31. Стараюсь больше сблизиться с другими людьми.
32. Стараюсь думать о случаях, в которых я был наиболее успешен.
33. Недоволен собой.
34. Смотрю по телевизору что-нибудь интересное.
35. Думаю: «только не опускать руки».
36. Рад тому, что я не такой чувствительный, как другие.
37. Принимаю меры для устранения причины.
38. Продумываю, как быстрее выйти из этой ситуации.
39. Завидую другим, с которыми это не происходит.
40. Должен просто выговориться кому-нибудь.
41. Говорю себе, что я тут ничего не могу поделать.
42. Хочется чем-нибудь запустить в стену.
43. Занимаюсь чем-то, что может меня отвлечь от этого.
44. Угнетен, подавлен.
45. Стараюсь добиться успеха в чем-то другом.
46. Предполагаю в будущем не попадать в такие ситуации.
47. Отстраняюсь от окружающих меня лиц.
48. Говорю себе, что время сушит слезы.
49. Чувствую, что судьба от меня отвернулась.
50. Говорю себе, что другие не перенесли бы это так легко.
51. Склоняюсь к тому, чтобы напиться.
52. Пытаюсь справиться со своим волнением.
53. После этого ситуация еще долго меня занимает.
54. Говорю себе, что ни в коем случае нельзя сдаваться.
55. Упрекаю себя.
56. Обращаюсь к вещам, в которых знаю, что буду успешен.
57. Все кажется мне безнадежным.
58. Несправедливо упрекаю других.
59. Хочу как можно скорее уйти от этой ситуации.
60. Прошу кого-нибудь помочь мне.
61. Делаю для себя что-нибудь хорошее.
62. Думаю, что не обязан отвечать за эту ситуацию.
63. Планирую, как мне выбраться из трудностей.
64. Говорю себе, что все снова будет в порядке.
65. Пытаюсь держать себя в руках.
66. Думаю, что в будущем не попаду в такие ситуации.
67. Сначала выпиваю что-нибудь.
68. Говорю себе, что не надо падать духом.
69. Ситуация долго не идет у меня из головы.
70. Пытаюсь устраниться из ситуации.
71. Приобретаю себе то, что давно хотел купить.
72. Говорю себе, что, в конце концов, это была моя ошибка.
73. Не хочу никого видеть.
74. Контролирую себя много лучше, чем другие в подобной ситуации.
75. Подтверждаю свои хорошие качества.
76. Не могу никак понять, почему именно мне всегда не везет.
77. Ищу чего-нибудь, что могло бы доставить мне удовольствие.
78. Злюсь.
79. Уясняю, что имею возможности справиться с ситуацией.
80. Хочется услышать мнение кого-то другого по этому поводу.
81. Пытаюсь держать под контролем свое поведение.
82. Погружаюсь в работу.
83. Ищу вину в себе самом.
84. Думаю, что завтра все, конечно, забудется.
85. Склоняюсь к тому, чтобы считать все бессмысленным.
86. Принимаю снотворные.
87. Активно обращаюсь к изменению ситуации.
88. Больше всего хотелось бы побыть одному.
89. Реагирую с раздражением.
90. Думаю, что не со мной одним такое происходит.
91. Пытаюсь утвердиться в других областях.
92. Говорю себе, что смогу с этим справиться.
93. Успокаиваюсь быстрее других.
94. Слежу за тем, чтобы в будущем такие ситуации не возникали.
95. Постоянно мысленно воспроизвожу потому эту ситуацию.
96. Пытаюсь отвлечь от этого свое внимание.
97. Пытаюсь говорить с кем-нибудь о проблеме.
98. Выполняю какое-нибудь заветное желание.
99. Думаю, что ни в чем не виноват.
100. Склоняюсь к тому, чтобы опустить руки.
101. Пытаюсь твердить себе, что это не так уж важно.
102. Другие люди мне в тягость.
103. Склоняюсь к тому, чтобы принимать какие-нибудь лекарства.
104. Говорю себе, что нельзя терять самообладание.
105. Мысли о ситуации потом просто меня не покидают.
106. Как-то отвлекаюсь.
107. Становлюсь несдержанным.
108. Воспринимаю это легче, чем другие в такой же ситуации.
109. Обеспечиваю себе признание в других областях.
110. Пытаюсь точно разъяснить причины, приведшие к этой ситуации.
111. Спрашиваю себя, почему это должно было произойти именно со мной.
112. Размышляю, как мне теперь избежать таких ситуаций.
113. Думаю, что это произошло не из-за меня.
114. Больше всего хотелось бы просто убежать.

ПРЕЗЕНТАЦИЯ К ДИПЛОМНОЙ РАБОТЕ

Скачать дипломную работу:gotovyy-diplom.rar